大家好，关于踢足球腿怎么变细很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于如何快速让腿变直变细的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

如何快速让腿变直变细

腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：

1.小腿肌肉外翻

小腿肌肉外翻会显得腿型O型。平时走路要注意姿势，尤其外八严重的人容易小腿肌肉外翻。

2.小腿肌肉粗壮

大部分是运动过度引起的。平时尽量少穿高跟鞋，运动后注意拉伸。

3.大腿肌肉前倾

这种情况侧面看着会显得腿很粗壮。这样的话就要注意拉伸大腿前侧肌肉。

4.假胯宽

给一张对比图让你们明白假胯和他视觉上对腿长的极度严重影响

5.屁股塌

也上一张对比图，视觉上屁股高了，腿就长了。

每天必做的几个动作：

1.拉伸小腿，类似下图

2.捏小腿，捏去会酸痛的肌肉地方，不停地揉搓

3.拉伸大腿，动作如下图

4.敲打大腿外侧和小腿外侧。大腿外侧考上有胆经。每天敲打可以瘦腿。

5.躺在床上双腿贴墙竖起，一边看书玩手机一边保持这样的姿势

6.能站着就不坐，走路站立时多注意夹紧屁股，锻炼屁股肌肉

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骨折了，怎么办

骨折主要指的是骨骼结构出现断裂或粉碎，一般多发生在中老年人和小孩上。在什么情况下会发生骨折，当骨骼突然受到巨大的冲击，导致骨骼无法承受，就会引发骨折。

骨折恢复的情况与患者施行的措施有关，主要分为两个方面，分别如下。

1.骨折发生时的应急处理措施，当骨折发生时，大多数人都会惊慌失措。往往越是惊慌，就越有可能造成二次伤害，所以在骨折发生时应该保持冷静。一般来说，患者应该先固定好受伤的肢体，将患肢保护好，以免受到其他伤害。经过简单处理后，及时拨打急救电话，等待医生的救援。

2.除了骨折发生时的应急措施外，还需要患者有良好的治疗方法和康复训练。俗话也有说，伤筋动骨一百天，所以患者要有足够的修养时间。骨折一般的治疗方法为手术复位，然后通过石膏固定，在这段时间里，患者需要充足的营养和休息。建议患者多补充矿物质，尤其是钙，钙是骨骼的重要组成成分，多补充钙有助于恢复。当恢复到一定程度，患者就可以取下石膏，接下来就需要一段时间的康复训练。康复训练对于骨折患者是很重要的，一定程度上能够影响患者运动能力的恢复。一些较好的康复训练，比如身体拉伸训练、力量训练以及功能训练等。

最后，经过良好的康复训练后，患者就可以逐渐恢复运动，比如行走、跑步以及游泳等。但是应该逐渐增加强度，切忌一下子强度太高，避免身体受到损伤。

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