本文目录

1. 腿拉伤了怎么办
2. 为什么足球运动员大腿很粗
3. 踢完球或剧烈运动后，如何恢复腿部肌肉和筋骨
4. 经常踢足球腿会变粗吗
5. 每次踢足球十多分钟小腿肌肉就酸胀疼痛，是什么原因

腿拉伤了怎么办

孩子学习压力大造成肌肉紧张

去年九月份，孩子上小学三年级了。作业相对来说也比之前多了很多，孩子晚上一回到家就写作业学习，周末又是各种辅导班和兴趣班。日复一日只有学习，时间长了孩子没有一个好的身体怎么才能应对后面繁重的学习任务？感觉孩子学习压力越来越大，他天天回家就和我们说，一会儿是头晕啊，一会儿又是胳膊疼腿疼的，感觉浑身是毛病，再加上除此之外，可能过分的学习压力给孩子造成的心理负担和抵触心理，我是发现了，我家儿子以让他坐在课桌上开始学习，他就给我各种分心，走神儿，一会儿跑出来一下一会儿上个厕所，一会儿喝个水的，要么就是，“妈妈，快来，这题我不会做！”要么就是“爸爸，饭什么时候做好呀！我好饿呀！快要晕了，看不了字了！”哎，我可愁了，孩子这样真是无心在学习上，可是他以前也不这样，他也着急自己的成绩，结果反而适得其反了，我们希望他学习还是像以前一样，不要这么浮躁，所以我们想让他适当的放松一下，重新找回之前的学习状态，也想要他能够身体健康，不要老是亚健康，然后说身上不舒服，于是我跟孩子爸爸商量后决定每周末都带着孩子去打羽毛球带户外运动来锻炼身体，一个好的身体才是一辈子永远的财富，学习再好也是白搭，况且现在的学习状况还这么差，更得好好放松一下，培养身心愉悦身心

与孩子多多交流，释放他的心理压力从而达到身体肌肉的放松

等孩子放学了在接他回家的路上我跟孩子说了我的想法，在苦闷的教室里学习了一天的他一听到周末能出去玩立马来了精神，疲倦的脸上显露出了快乐的笑容。我心里也暗自为自己的聪明决策暗暗自喜。孩子只要能够快乐开心地成长作为家长真的愿意为孩子付出一切。周末，孩子下了辅导班回家休息会后我便带着孩子去了家附近的体育公园打羽毛球。周末公园里人很多，也有不少是家长带着孩子一块来的。看来，这个学习压力大已经成为当今社会的普遍现象了，所以大家都赶紧趁着周末出来好好放松放松。我家孩子一来到体育场就像脱了缰绳的野马，疯狂的跑啊跳啊，拿起羽毛球拍就拖着老爸开始打球，我是在后面抓都抓不住他爷俩，还没有来得及热身完毕，他俩拿着球拍就要跑去打球了，我一抬头已看不见他俩人影了。长时间不运动，突然的运动造成了肌肉拉伤还没有打到半个小时孩子就走过来跟我说小腿有点疼。起初我以为是夏天蚊子多，孩子被蚊子叮咬导致的。但是我看了一下发现腿上没有被叮咬的痕迹，于是就给孩子抹了点水在孩子腿上拍拍。我和他说：“没事没事，小事，男子汉嘛，坚强一点，一个小蚊子而已，快去，继续打吧！”我以为这样就可以解决问题了，孩子在我的安抚下情绪好了一些，接着继续去打球了，然而没过一会儿，儿子又跑回来和我说痛！痛！痛！他一句句的疼痛，真是喊在了我的心里，我的心是一阵阵的生生的疼，可是我真的不知道儿子是怎么了，若是平时我一定会说男孩纸可别这么娇气，但现在的他看起来十分的渺小，我真的很担心他，就说我们回家吧，没想到回到家后孩子就连走路的时候都一直在喊痛，他说痛的都快走不动了。我真的是不知道他是怎么了，光看表面，我看不出任何问题，和常人一样呀，还是不放心，我们赶紧让爸爸背着回了家。，回到家儿子躺在床上，我就一直坐着在想究竟是为什么呢？我怀疑是不是因为肌肉拉伤才导致的，还记得之前上网查资料的时候偶然看到了安我基因检测。于是我就抱着试一试的心态去咨询了专家。通过专家的解答

专家指出这是小腿肌肉拉伤导致，造成的原因是准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动导致的。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。看到专家的介绍后，我赶忙给孩子的小腿进行了冰敷并轻轻地给小腿进行了按摩。安我帮你解决问题

在专家的指导下孩子的小腿在正确的处理下几天时间就好了，也让我充分地认识到了运动前热身的重要性。真的要好好感谢安我基因检测，儿童的健康成长问题都可以在这上面找到解决方案让妈妈们更省心更安心，孩子成长更好

为什么足球运动员大腿很粗

足球运动员不但大腿很粗，小腿也是比较粗的。这是因为，踢足球主要用的是腿部力量。不管是跑动，跳跃，摆腿都需要足够的腿部力量才可以发挥的更好。

足球运动员在平时的训练过程中，不但练球技和战术，还要练身体机能。用在健身房的时间也比较，保持身体机能健康壮实。所以，足球运动员大腿很粗，实属正常。

踢完球或剧烈运动后，如何恢复腿部肌肉和筋骨

你好，很高兴为你解答关于“踢完球或剧烈运动后，如何恢复腿部肌肉和筋骨”的问题，其实对于这个问题对于每一个运动健身者都非常重要，在运动健身后对肌肉的恢复和放松是非常重要的，运动健身会进行肌肉放松按摩拉伸可以让肌肉快速恢复，缓解肌肉酸痛，并且提升训练质量的质量，在运动训练后进行肌肉按摩拉伸放松训练，可以有效的分解代谢乳酸，防止乳酸堆积，并且可以有效的在后续训练避免运动损伤，在高强度的运动健身训练后，肌肉对分泌出大量的乳酸，对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

如果运动过于剧烈或持久性的运动，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。这就是为什么有很多人在剧烈运动后会出现头晕甚至呕吐的主要原因，有很多人平时缺乏锻炼，突然间猛然进行剧烈运动，然后出现严重的头晕和呕吐感，出现这种情况的主要原因就是与体内的乳酸过多造成的，所以如果你在剧烈运动后出现以上这些情况，除了立即停下运动休息以外，还有做一些拉伸按摩拉伸运动，并且补充水分。

经常运动健身者朋友，要防止乳酸堆积，乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，就会增加身体严重的代谢压力，所以对于运动健身者来说消除对于的乳酸是非常重要，绝对不能忽略，每次运动完以后一定要进行一些拉伸按摩动作来消除乳酸，为什么的按摩拉伸能消除乳酸，因为按摩拉伸运动都是促进全身血液循环的，而运动后大量的乳酸都是在血液里，而拉伸按摩可以使血液循环加速到达肝肾，肝肾将乳酸代谢出去，所以运动健身者训练者要适量的补充水分，可以更好的加速乳酸的代谢。

有些运动健身者训练完以后，选择用利用睡觉的方式，来代谢乳酸，其实这种方式是非常不科学的，研究证明睡觉并不能很好的代谢乳酸，而且还会造成乳酸堆积，因为身体在睡觉时血液循环并没有身体在活动时好，而且当身体处在睡眠时代谢器官也会跟着休息，这样代谢乳酸的时间就会加长，不利于乳酸的代谢。正确的方法是运动健身训练完成以后，利用按摩拉伸肌肉的方式，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果，所以高强度的训练之后一定不要立即就躺下休息，一定要做按摩拉伸训练，乳酸堆积是每一个运动健身者都要预防避免的，毕竟体内乳酸浓度过高对身体是没有好处的。所以运动健身后全身肌肉放松是非常重要的，每一个健身者都不能忽略。下面为你整理一组非常完美的腿部运动健身肌肉恢复放松按摩拉伸动作，可以有效的帮助你快速的恢复肌肉，缓解肌肉酸痛，加速乳酸代谢，避免乳酸堆积。这组动作非常全面主要是腿部的拉伸方法，每次训练完成以后，你可以节选几个动作，作为自己的拉伸放松训练，周动作即使是运动健身朋友也可以经常做，经常做这组动作可以促进血液循环，放松筋骨，俗话说“筋长一寸，年轻十岁”。筋骨好才会更有活力，所以一定要经常的做拉伸可以很好的缓解身体疲劳，

下面是16个非常全面的腿部运动训练后的拉伸训练动作，根据自己训练需要选出几个动作，每个动持续做30秒左右，尽量将每个动作做标准拉伸激活到对应的区域。（即使不健身的朋友也，可以运用这套拉伸激活训练动作，对臀腿部进行解压训练，缓解长期臀腿关节磨损带来的压力。）

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

动作十五

动作十六

经常踢足球腿会变粗吗

腿会变粗.因为在踢球的过程中，本身就是一种运动.无论是触球，奔跑，或者变向，都需要腿部的肌肉来支持完成，这样就锻炼了大腿的肌肉，时间久了自然就变粗了！另外由于足球运动中，变向运用的最常见，也最实用，经常做变向动作，会是两个膝盖承受比平常大得多的力量，所以很多做球运动员都有型腿的小缺陷。

每次踢足球十多分钟小腿肌肉就酸胀疼痛，是什么原因

踢球属于激烈运动，踢球过程中经过不断地剧烈奔跑，久而久之就会刺激并造成小腿肌肉酸痛，也跟平时不够充足的运动量有关。

1、赛前赛后饮用专业运动饮料，水是人体中必不可少的，可以放少量的食盐。激流运动往往造成分泌乳酸，产生肌肉酸痛，属于正常现象，不必惊慌。

2、用冰袋在小腿肌肉上冰敷20分钟左右，缓解酸痛并降低受伤的可能性。此外，热敷搭配按摩和理疗效果都很不错。

3、可在肌肉酸痛处贴膏药缓解酸痛，这也是很多职业运动员的选择。

4、多补充维生素C和维生素B1，应选择富有营养并极易消化的食品，包括新鲜蔬菜，水果等等。饭后服用维生素或天然有机的药物也能起到调节生理机能，加快新陈代谢，补充能量，减少组织氧耗量，改善血液循环，补充肌肉营养等等的功效。