这篇文章给大家聊聊关于绕桩，以及中考足球绕桩桩距对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

什么是带球绕桩

带球绕桩是足球运动员日常训练的一项内容，竖起一排木桩，运动员带球绕过每一根木桩并快速前进。

一共九个杆，前四个间隔两米，后五个间隔一米半。离杆两米外的地方开始运球。过完九个杆再把球射进球门。九秒二。95分。九秒内是满分。一般是用单脚运球。就用脚的内外侧。

足球如何锻炼自己的逆足

维钧相信很多球友在惯用脚的处理球方面已经游刃有余，可是到了非惯用脚上却显得生疏，而且就算是有些职业球员在逆足的使用上，也存在着一定的问题，这也很多球员之所以只能固定打左边或右边的原因。如果您目前的球技已经陷入了瓶颈期，那么练习好逆足就如同敞开了另一扇大门，尤其是在业余足球中，拥有娴熟的左右脚技术，往往令防守球员感到十分头疼，因此练好逆足绝对可以达到1+1>2的效果。

1循序渐进

还没学会走，千万别急着跑。锻炼逆足也是如此，想想你得惯用脚用了这么多年才达到现在的熟练程度，奢求逆足一下就做一些有难度的技术动作，不现实。因此我们可以从刚开始最简单的颠球、盘带、短传开始循序渐进，在逆足培养出一定的球感后，再尝试长传、射门等技术动作。

2加强逆足的力量

很多球友在比赛中，逆足总是发不上力，这就要求在平时的训练中加强逆足的力量。简单的练习方法可以对着墙进行推射、抽射训练，开始的时候力量可以稍稍放缓，逐渐加力，感受逆足发力的位置与触球的感觉。

3平衡感的养成

当逆足脚发力的时候，此时平时的惯用脚就起到了支撑作用，这对刚刚开始锻炼逆足的球友来说，会有很大的不适。因此需要在平时在锻炼逆足中注意重心的转移，平衡感的重新养成。

4练逆足，要趁早

人的习惯，形成越久往往越难改变。同样练习逆足也要趁早，如果一旦长时间养成对惯用脚过于依赖的习惯，那么就算练习了逆足，在比赛中无意间也会不自觉得总是用惯用脚处理球。

5多踢小场

踢小场时更加注重脚下技术的合理运用，而且小场中，每个人的触球机会也会比较多。所以如果能够在小场中能够使用好逆足，那么相信在踢大场的时候使用逆足脚当然不在话下。

6刻意使用逆足

很多球友练习逆足的原因都是源于当时惯用脚受伤，不得已而为之，结果把逆足练得很不错。所以我们在惯用脚没有受伤的时候，也要心里刻意的使用逆足去处理球，当然刚开始免不了会出现一些失误，不要灰心泄气，大家都是这么走过来的。

7模仿惯用脚

有时候我们使用逆足的时候，会感觉茫然，不知道该怎么处理球，比如说找不到逆足的触球部位、触球感觉、出球方式等等，这时我们可以模仿惯用脚，想想如果此时惯用脚在面对相同情况该如何处理，然后做出相类似的决策。

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