练习足球球员技术是一项富有挑战性和吸引力的活动，其发展也在不断地丰富人类生活和文化。足球职业球员训练旨在分析练习足球球员技术领域的最新动态和研究进展，练习足球球员技术为相关研究人员提供有益的信息和启示。

每天坚持练5小时足球基本功，2年能完全掌握熟练吗

每天的足球训练只能算是技术熟练，真正到了赛场需要用技术去应对，重点是应对的合理性。所以要在比赛中熟练应对各种困难，各种场景，多打高对抗，快节奏的，高手如云的比赛，才能真正形成足球技能。比如颠球谁都会，但是如果有人拉着你，撞着你，推着你，你依然能颠球几百个，那才是真正的高手

作为业余足球爱好者，如何提升体能

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运动员的体能训练要与专项训练相结合，在平时训练中，并不需要一味地去强调体能测试要求，而要合理有效地安排运动员的训练，解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系。一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要，来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段，并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练。不是将--般身体素质训练作为主要内容来进行训练，而是在技战术.

训练课中，将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，这样可使运.动员不会感到训练的枯燥与乏味，且能达到进行体能训练的目的。具体做法是：在安排技术训练的过程中，采用循环练习法，在单位时间内，强调运动员练习的数量及质量，减少练习组与组之间的休息时间，采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下，完成一定数量的技战术组织配合。采用非同等情况下的对抗（以多打少，以少打多）等方法延长练习的时间，控制练习质量。因此，在技、战术训练的过程中，同样达到了体能训练的目的，最终达，到训练为比赛服务的目的。

随着现代足球运动的发展，足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法，分为持续法、间歇法、重复法、比赛法（重复法主要用于速度训练）。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能，快肌、慢肌纤维交替活动，研究证明，目前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能，而是球员的肌肉耐力水平，特别是肌肉无氧耐力水平。所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高运动员的体能是特别重要的。

在有氧耐力训练中应注意适宜的强度，目前运动生化学以无氧阈为标准，即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标，这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分，每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。

1、持续负荷法：持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法，没有间歇，每次负荷时间不应少于30min，对有--定训练水平的运动员负荷时间可达到60~100min。

2、重复训练法：它是在发展有氧耐力的同时，还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大，每次练习应得到完全恢复以后，再重复进行。

3、高原训练：高原训练在缺氧条件下进行训练，由于身体在缺氧条件下应激作用，能促进红血球和血红素的提高，血乳酸可达到平原训练达不到的水平，从而提高了机体无氧糖解和抵抗酸性物质的能力。

4、交替跑训练：由三组运动员在同样的距离内进行往返交.

替跑，如A、B两组在--边，C组在另--边，练习由A组运动员开始跑向C组--边，当A组跑向C组--边时，C组跑向B组所在的一边，然后当C组到达时，B组再迅速跑向A组--边。依次往返进行交替跑，距离可定在30~60M之间，练习时间可控制在20~30秒，通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量。

足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要，往往在很短的时间里进行反复冲刺跑，对无氧耐力水平的要求较高，无氧耐力训练也需注意以下几点：

1、无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此，大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言，每次活动的持续时间应在10s以上、lmin以下，如果时间过短，主要发展的是磷酸原供能系统时间过长，则因强度降低而形成有氧耐力训练。

2、间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时，掌握合理的间歇时间，是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时，血乳酸值会随休息时间长而减少，形成主要发展速度素质。因此，根据运动员训练水平状况安排适当的间歇，保证机体始终处于高乳酸值状态，是无氧耐力训练目的实现的根本保证。

3、随运动员无氧耐力素质的改善，为不断提高训练水平，教练员应及时地调整训练方法，如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。

4、无氧耐力训练是一种大强度活动，运动员需要在练习前做好准备活动，在间歇期应采用积极性休息方式，以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难，头脑发生昏厥现象。间歇训练法用于无氧耐力训练，是以产生乳酸值为基本准则的，任何一种间歇训练方式，只要能满足这--基本准则的要求，都可在实践中采用。

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想把足球踢好，最开始应该练什么呢

如果是想要长期坚持踢足球的话，你应该先练习一点基本功。比如说传接球练习，射门练习和盘带练习。而在场上更重要的是一些灵活跑位，也就是球商，你要懂得发现空档，跑到空档，伸手要球，这样你才能得到发挥空间。还有作为一个球员，一定要有一个开阔的视野，要做到发现空档，立刻传球。你们球队就能获得机会。以上就是一些足球的练习。

我如果要把我的儿子培养成职业足球运动员，该准备什么该做什么

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2020年01月02日

你自己想的还是你儿子想的？要是你儿子想的那只要持续的培养他的兴趣，并到专业机构接受专业训练，利用专业平台经常参加各种规格的比赛。经过些时日的锤炼终会接近目标的！祝你好运！

一个人要怎么练习踢足球我是新手

一个人练习必须掌握好球性：

首先，当学生第一次接触到足球时，应该还不知道如何去玩，如何去控制它，具体的规则规矩什么也不清楚，对于足球运动中存在的安全性十分模糊甚至不懂。所以在教学过程中，熟悉足球的球性尤为重要，起码的自身安全是可以有所保障的，再进行技術、技能等方面的提高。球性对控制足球非常重要，是考验学生身体力量和刻苦锻炼的重要标准。在足球运动中，熟悉球性是足球技术中的基本功，也是最基本的技术。

其次，增强球性可以提高足球控球技术和能力，良好的“球性”是控球的基础和前提。如果没有这种“球性”，学生在学习足球过程中很难接受足球这项运动，更难在练习中获得足球运动所带来的成就和体验。实践证明，运动兴趣是促进学生自主学习和锻炼的重要前提，中小学生对足球运动的兴趣的产生并不是天生的，而是通过对学习足球过程中所获得的成就和体验来激发学生们对足球运动的兴趣。因此，对中小学生的足球学习中应创造良好的环境气氛，培养学生对足球的兴趣及爱好，提高学生参与足球的热情，让学生积极的投入到学习足球当中。在我们足球教学过程中，熟悉球性的练习，必须调动学生们的学习热潮，通过展现足球的才艺表演，与学生们互动起来，相互的学习，从另一方面展现足球球性对于足球运动的重要性，使学生们增加对“球性”的认识和了解。

最后，在足球训练中，如果不增加学生对球性的认识，不进行对足球的球性练习，足球训练很难进行。在训练初期，作为教师要尽可能的多增加学生们的“球性”练习，并且贯穿整个教学当中，有利于更好的进行下一步的学习与教学，有利于更快速的提高学生的足球技术。

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