1-一周一次进山越野拉练，每次距离30km，爬升2500m+

2-每天爬楼训练下肢训练

3-每天要有十公里的路跑训练。

4-腿部力量训练一周三到四次，保加利亚剪蹲，负重深蹲等。

100公里越野跑车，这样必须你的体力好快来看吧，如果你的体力比较好速度又快的话，那么可能要6个小时多一点的时间就可以了吧。

如果你的体力比较差的情况下，速度又比较慢，那么所需要的时间可能在7个小时半个小时左右，都是有可能的。

100公里越野赛是一项极具挑战性的长跑比赛，以下是一些可能的规则：

1.赛道：赛道应该是一条100公里的越野路线，包括山地、沙漠、森林等不同的地形和障碍物。赛道应该在比赛前公布，以便参赛者进行训练和准备。

2.时间限制：参赛者必须在规定的时间内完成比赛，通常为24小时。如果参赛者在规定时间内无法完成比赛，则被视为未完成比赛。

3.装备：参赛者应该携带足够的食物、水、医疗用品和其他必要的装备，以应对比赛中可能遇到的各种情况。

4.安全：比赛组织者应该提供足够的安全措施，以确保参赛者的安全。比赛中可能遇到的危险情况应该提前告知参赛者，并提供相应的安全指导。

5.裁判：比赛应该有裁判监督，以确保比赛的公平性和规则的执行。裁判应该对参赛者的行为进行监督，以防止作弊行为的发生。

注意，这只是可能的规则一，具体规则可能因比赛组织者和赛地点而异。

100万左右的越野车最新排行榜：

1、奔驰乌尼莫克U5000越野房车,很好很强大的越野车。

2、悍马H2一百多万的身价，最实用的是有床啊。

3、一提到越野车,Jeep牧马人是首先被想到。

4、新一代奔驰G级很硬气，车里的硬汉。

5、越野性能强，安全配置丰富，当仁不让的路虎最强越野车。

扩展资料：越野车是一种为越野而特别设计的汽车。主要特点是四轮驱动，较高的底盘、较好抓地性的轮胎、较高的排气管、较大的马力和粗大结实的保险杠。越野车不但可以在野外适应各种路面状况，而且给人一种粗狂豪迈的感觉，在城市里，也有很多人喜欢开越野车。

美国当地时间1月23日早7时，北京时间1月23日22时，CarbonX2100公里挑战赛，在亚利桑那州凤凰城正式鸣枪开跑。

此次挑战赛，共有19名来自世界各地的HOKA精英运动员，向100公里世界纪录发起冲击，其中男子13人，女子6人。

其中包括HOKA美国精英运动员吉姆·沃姆斯利（JimWalmsley）和卡米尔·赫伦（CamilleHerron）；HOKA欧洲精英运动员叶洛维·奥尔森（ElovOlsson）和凯特里奥娜·詹宁斯（CaitrionaJennings）。

100公里男女子现世界纪录均由日本选手创造。2018年，日本选手风尚建（NaoKazami）以6小时09分14秒的成绩，创下男子100公里跑最新世界纪录；安部智惠（TomoeAbe）于2000年创下了女子100公里跑的世界纪录，用时6小时33分11秒。

想要打破这个记录，男子每公里平均配速必须要达到3分41秒，大约相当于平均2小时35分的跑2.5个马拉松；女子则需要以平均每公里3分55秒的速度进行挑战，大约相当于平均2小时45分跑2.5个马拉松。不得不说真是太疯狂了！

2019年5月，ProjectCarbonX首次向100公里世界纪录发起挑战。尽管最终挑战失败，但还是不乏惊喜，JimWalmsley（吉姆·沃姆斯利）在这场比赛中以4小时50分08秒的成绩打破了男子50英里（约80.47公里，配速3分36秒/km）世界纪录，引发热议。

一年半的时间过去了，路跑世界风起云涌，人类破2，男女子半马、女子全马世界纪录被刷新，但百公里的世界纪录，还是高悬上空。

这一次，他们将再次向这个世界纪录发起挑战。

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