台球后手大臂怎样固定

1.

手架:手平放在台面，手腕贴紧台面，四指分开平放或轻轻抓起，大拇指自然贴在食指上来驾杆，正常情况下击球需要注意手腕必须紧贴台面以保证手架和出杆稳定。

2.

前肩和后肩:前肩和后肩一般是前肩在下后肩在上，身体保证舒展，让前后肩达到稳定状态，并且后肩落在击球线路上以保证运杆手的手肘和前臂都落在击球线路上。

3.

运杆手的肘部、上臂和前臂:出杆的稳定性直接决定于运杆手肘部的稳定性，肘部固定，那前后运杆就不会产生左右晃动偏差，击球方向也就可以保证准确。在运杆手前臂垂直于地面时让杆头撞击母球是效果最好的，发力自然，出杆稳定。

4.

重心:身体的重心落在击球线上支撑腿，前方的位置可以保证击球稳定性，重心不稳会间接的通过影响肩部和肘部位置影响到击球的稳定性。一般情况下支撑腿站在击球线上，通过和手架保持一条直线的方法，可以比较轻松的把重心调整到击球线路上。

护手腕怎么戴

护手腕有两种常见的戴法。

第一种是将护手腕包裹在腕部，从手掌处开始慢慢向上滑动，直至腕部完全包裹住。戴的时候应该调整松紧度，让护手腕紧贴皮肤，但不至于太紧影响血液循环。

第二种戴法是将护手腕先放在手掌上，然后将手掌翻转过来，将护手腕缠绕在腕部。注意要让护手腕紧贴皮肤，缠绕时要均匀。无论哪种戴法，在运动前必须确认护手腕的位置和松紧度是否合适，以保护手腕关节。

横板握法手腕略下垂吗

是的

握拍的正确与否对于乒乓球技术的提高和定型走着很大的关系，横板正确的握拍应该是:持拍手虎口将球拍放入，松紧的程度以你自己感觉为宜，拇指和食指伸直合在一起，正对着拍子的正反两个方向，这时拇指、食指和虎口形成一个稳定的凹陷，拍子可以固定。接着用中指、无名指和小拇指自然握住拍柄，手腕松弛，略下垂且有内扣。

写字时什么是手腕定点

就是指的是以手腕为参照点，确定字的中心

运动胶带手腕怎么贴

1.将手胶包装上的纸撕掉，适当调整手胶的长度和宽度，使其适合自己的手掌大小。

2.将手胶的一端固定在手腕处，然后将手胶缠绕到手指和手掌上，注意不要过紧或过松。

3.缠绕时，应先将手胶从小指处开始，逐渐向大拇指方向缠绕，每个手指缠绕2-3圈，手掌部分缠绕5-6圈，缠绕时要保持手胶的松紧度一致。

4.缠绕到手指末端时，应将手胶缠绕回来，再继续缠绕到手掌处，然后将手胶缠绕到手腕处，最后用胶带或固定物将手胶固定在手腕处。

5.缠绕完成后，应检查手胶是否牢固、松紧度是否合适，以保证使用时的舒适度和稳定性。

需要注意的是，手胶的缠法可以根据个人需要进行调整和变化，但是要保证缠绕的松紧度一致，不要过紧或过松，以免影响使用效果。此外，手胶的缠绕时间也需要适当控制，避免影响手部血液循环和运动感觉

手串怎么盘在手腕

手串可以通过以下步骤盘在手腕上。首先，将手串放在手腕上，确保在合适的位置。

其次，将手串的两端分别绕着手腕转动几圈，直至手串紧贴着手腕表面。

最后，将两端固定在一起，可以使用扣子、结扣或是别针等方式固定。

这样就完成了手串在手腕上的盘绕。

手串的盘法因手串的材质、长度、类型等而异，可以根据自己的喜好和手串的特性来选择适合自己的盘法。

乒乓球击球的四个基本动作

1/11拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。

动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。

2/11劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。

3/11切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。

动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。

4/11挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。

动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。

5/11晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。

6/11摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧的力量。击球时，手腕瞬间有一较小的制动动作，在自己发力的基础上，适当借对方来球的力量，在过网的前提下，可减少球向前平动的距离，摆出高质量的短球。注意：摆的动作一定要向下发力。即使来球下旋，也要调整拍型，向前下运动。这样摆过去的球，才会短而低。

7/11撕：是横板用反手近台快拉对方挑过来的上旋球技术。特点是击球时间早，动作快，突然性强，准确性较高。与普通快拉和快带区别在于撕更强调较早的击球时间和自己的主动发力。

8/11点：正手近台攻下旋球，是直板正胶运动员经常使用的技术。其用法和作用近似正手突击，但是比突击的力量小一些，准确性更容易把握。击球特点是：出手比较快，动作小，突然性强，如能配合较好的落点，常常能起到出其不意的效果，是直板正胶运动员上手争取主动的非常有效的技术。

动作方法是：站位靠近球台，向后引拍拉手不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的高点期击球的中部，以向前发力为主，略带向上摩擦，以制造能够保证球上台的弧线。随着乒乓球技术的不断发展，人们已普遍适应直板正胶拉上旋，因此，增加“点打”的使用率势在必行。直板在打基础的初级阶段，在对付第一板下旋球时，可以练习“点打”为主，逐步过渡到与“点拉”相结合，以形成较熟练的动力定型，为今后能够与其它打法进行高水平的对抗打下基础。该技术的特点：和快摆结合能破对方发抢，降低对方第一板上手质量。

9/11敲：这是横板反手和直拍横打反面的技术。它是对付对方过来的弧线略高的弧圈球。类似生胶反手弹击，但回球速度要快得多且下沉。动作要领：站位中近台，上身正对台面，向后引拍不要过大，板面保持稍稍竖直，在来球的上升期击球的中部，以向前发力撞击为主，尽量不要摩擦，整个过程手腕和前臂一定充分紧张。身体向前倾，辅助发力。该动作最标准的横板使用者是马文革，他在数月前的克罗地亚公开赛上才熟练的掌握了并频繁的运用该技术。直拍横打反面的常使用该技术的是刘国梁。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。3。回球下沉，对方拉接易下网。

10/11拍：这是横板和直拍正手攻打弧线略高的弧圈的技术。类似正胶快杀弧圈球，但回球速度要快得多。属于搏杀类技术。动作特点：整个动作发力突然且距离短快狠，手腕固定，以撞击为主，集中发力攻打来球的上升期，有类似快打感觉。在比赛中能较为熟练的掌握并频繁的运用该技术的横板使用者是盖亭和庄志渊，直拍的使用者是金泽珠。该技术的特点：1节奏变化大。2和拉冲结合旋转变化差异大。

11/11?抹：类似滑板和带的综合技术。其中最常用的一种是，横板在回接反手位短球时，在球的上升期或高点期，接触来球的正面并向右上方摩擦，回到对方正手。要求动作突然且弧线低。该技术的特点：1带晃。2节奏变化，突然减力，造成对方原本已经迅速向后防御，突然回球变短且飘，够着拉后更加被动。