羽毛球快速训练方法

步骤/方式1

直线高远球的练习

两人一组，沿半场区域反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

步骤/方式2

对角高远球的练习

两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

步骤/方式3

网前球的练习

20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。

步骤/方式4

杀球接杀球的练习

刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。

接杀方可进行挡垫网和挑后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。挑后场球时，击球点要尽量靠前一些，挑球时挥拍幅度不宜过大。(击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行，共10分钟。

投掷羽毛球的方法

不论是打羽毛球还是你问的扔羽毛球,它们都有一个共同的特点就是力量主要靠手腕和手指的爆发力,而不是像打网球和其他大球、重球那样力量主要来自手臂！所以提高你手腕的爆发力是决定你能否扔远羽毛球的关键，告诉你最简单的方法：

扔球前拿着球手臂后伸（就像打球前的引拍动作一样），身体微侧以便用上全身的力量。扔球的瞬间手腕的动作一定要有爆发力，就像抽鞭子一样的突然迅速，不要像甩大臂那样吃力，否则事倍功半。同时身体重心随手上的动作而前倾。

如果你想提高手腕的力量，最简单易行的方法就是握着网球拍，用手腕的力量横着挥“8”字。

羽毛球抽墙好处

抽墙除了练习正反手抽球发力之外，更重要的是对于击球点的理解。抽墙多了，击球点把握的好，击球效率高。

抽墙抽久了，就能在出手瞬间就知道球的速度，方向，弧线和落点。

只有在出手瞬间就知道球以什么样的弧线飞向哪里，才能做到指哪儿打哪儿。

跳绳特别是双摇对羽毛球训练有多少好处，求解

1、锻炼手腕的灵活性

2、锻炼手脚、身体的协调性

3、锻炼踝关节力量

4、锻炼腹肌力量

5、锻炼身体的平衡性

6、促进小孩子长高（每天2单摇000次以上的数量）

7、锻炼反应能力

8、手臂肌肉也得到锻炼

跳绳和双摇，是专职羽毛球运动员的必备项目。

2分钟双摇300次以上是基本要求。

家长如何教孩子练习打羽毛球呢

我们应该如何引导孩子一起玩羽毛球呢？一、给孩子一支合适的球拍给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。二、用球拍颠球来培养球感一开始颠球往往是屡击不中，即使打中，也不能控制球的力量和方向。因此，家长一定要耐心，积极鼓励孩子再来一次，对孩子的心理发展也有很大帮助。三、让孩子打吊球将羽毛球用线穿吊在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击，如此反复进行。逐渐把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。四、父母发球给孩子父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式。五、亲子对打可以采用下面三种方法，让孩子体会一个经过努力取得胜利获得快乐的全过程。1、打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下;2、两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球;3、在移动中击打。这样，孩子逐步掌握打羽毛球的技术，神经中枢的灵活性和协调性会得到提高，其打球的兴趣也会逐步增加。

中年男人天天打羽毛球好吗

中年男人天天打羽毛球当然是比较好的，因为作为一个中年男人，你的身体可能没有之前那么好了，所以更加需要每天的去锻炼，而且打羽毛球可以活动，你的全身不但活动你的腿，活动你的腰，活动你的胳膊，让你的全身都可以更好的去锻炼，更好的去放松。

羽毛球的特点和发展规律

特点：羽毛球是全身运动

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍。

长期进行羽毛球锻炼，可是心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。

发展规律：羽毛球老少皆宜

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄，体质，运动水平和场地环境的特点而定。