羽毛球启动步伐怎样练

毛球的基本步法

一、起动：

对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。

二、移动：

主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小。

羽毛球启动小跳时是不是脚跟不能着地

可以的，小跳很有用的。小跳主要是把握自己与对手的节奏。小跳之后启动可以快很多，跳的就是对方击球的瞬跳，判断好对方出球方向，然后往那个方向启动。羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。适合东方人发展。

羽毛球启动步什么时候小跳，什么时候分脚跳

（1）衔接每一次完整步法之间的纽带。

（2）体现步法节奏的关键环节。

（3）能提前获得重心移动的动能。

（4）能最大限度、最合理的节约你的体力。

启动小跳接杀

二：启动步的动作要领

（1）启动步前的准备，一是双脚在运动中，二是在原地等球时双脚也要在动着。

启动步前的移动

（2）落地时，两脚分开，膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。

落地时两脚分开

（3）上身放松，重心在两脚之间，腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。

重心在两脚之间

（4）先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡，训练时两脚同时落地是可以的。

李正手上网之前

左脚先落地，向右侧移动；右脚先落地，向左侧移动；前面的脚先落地，向后移动；后面的脚先落地，向前移动。

前面的脚先落地，向后移动

（5）启动步可以出现在场地的任何地方，取决于你的位置和对手的击球方向。

启动步可以在任何地方

（6）启动步可以两脚平行。

可以两脚平行

可以左脚在前

可以右脚在前

打羽毛球的技巧

1.

在场上养成踮脚跑的习惯，能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟，不利启动，重心在脚掌，便于快速启动。

2.

在场上养成启动小跳的习惯，启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的重要性。

3.

养成经常锻炼核心力量的习惯，练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤，二来可以把球打的更快，有很多身体素质的锻炼在家就能练习。

为什么羽毛球男单不用启动小跳

很多业余选手认为小跳利于启动，但是小跳是需要时间的，对方来球后，小跳比如有10公分的高度可能需要0.5秒，但是羽毛球场上讲究的是快速启动，非常迅速，我不建议使用小跳来启动。想要达到不用小跳来启动的话，要具备2个条件：

1、相当的灵活性2、有一定的腿部力量。这样能够保证对方来球的时候迅速启动比小跳更快！

对于羽毛球新手来说，应该如何启动步伐

羽毛球的启动要有几个需要注意的点。

一是预备击球时，双脚脚跟要踮起，收腹，做好启动准备。

二。要注意预判，预判前进方向后，重心预备好，这样启动就比较及时

三。在连续移动时，每完成一个击球动作之后，要小跳一下调整重心，做好预备启动动作。

女单羽毛球技巧

1.

在场上养成踮脚跑的习惯，能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟，不利启动，重心在脚掌，便于快速启动。

2.

在场上养成启动小跳的习惯，启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的重要性。

3.

养成经常锻炼核心力量的习惯，练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤，二来可以把球打的更快，有很多身体素质的锻炼在家就能练习。