羽毛球旋转小臂 羽毛球抡大臂
羽毛球往下压的方法如下
1.引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
2.跳杀动作要求比较高。
3.身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒就能把打出去的球往下压
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气排球和硬式排球不一样，场地小，球轻，容易飘，垫球的技术有时大多数人喜欢转换成“捞球”的动作（推荐学会捞球吧~，更加容易）传球的动作几乎没什么太大变化。
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手臂不要像棒子那样去击打，不然你扣的求就是飘出去界外的。记得是鞭打下压，让球产生旋转！击球点在球上方，手要包住球！（快！准！狠！下压！）
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男生推荐一个“大力勾手发球”（俗说的：蛤蟆神功式），相信很多人有所体会，这种发球，球一过网，就会马上急剧下降！而且速度很快！还有一种是站在对角线的大力鞭打发球，气排球的场地很小（相当于羽毛球场），力气大的，可以站在对角线发，增加接触面）
女生推荐还是“上手飘球”安全，稳定，不需要很大力！击打球的时间尽量缩短，击球点在中间偏下的位置即可。
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学会让球产生后旋！看多了就发现，为什么有些球过网之后会迅速下降？球只有后旋过网才会下沉的！通过手掌以及手指，接触球的瞬间拖动让球后旋，这个需要慢慢琢磨一番！破坏一传的重要技术！
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扣球和发球的时候，手掌和手指自然放松张开，千万切忌僵硬绷紧，尽可能最大面积地接触球，击打球的中上部位，这样的发球的方向才准，这样的扣球才避免不会飘出去。（还是提醒多一点，扣球千万别踩线！）
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对于发球的抛球，需要平稳，没事多抛抛球，抛在身体右前方，击球高度和头顶平行或者高于头顶都可以，切忌抛球不稳定！
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发球和扣球需要有侧身，才能挥臂乏发力。这是排球发力的重点，你扣球的时候光用手臂下压是完全没力量的，鞭打的动作，在前奏就是侧身（想想：身体像拧紧的毛巾一样，然后释放），仅仅凭手臂的力量是没多大力气的。侧身引体，通过身体转，带动手臂，带动小臂挥臂，手腕下压，瞬间发力
1、站位在羽毛球球尾的斜角，这个角度利于发力，也利于将球挑起。
2、利用手腕发力，而不是手臂，手腕的翻转这样的巧劲适合将球挑起。
3、保持羽毛球拍与羽毛球斜边的平行。
4、将羽毛球拍的侧顶端靠近羽毛球，尽量贴住羽毛球。
5、发力将羽毛球挑起即可。
会，因为打羽毛球是需要手臂的爆发力，就需要越多是肌肉组织参与击球、扣杀等动作，所以会越来越结实，也会相对粗点，但是手臂不会无限增长的，只是略粗一点（或略结实一点）。
扩展资料
导致肌肉不对称的原因有两个，一个是天生基因，一个是习惯问题。基本情况下，身体两侧并不完全对称，多少都会有相差，而基因是天生的，所以很难通过后天去改变基因的限制。
第二个原因是习惯问题，普通人在生活习惯和运动过程中，都会倾向于使用自己习惯并且较有力的那一侧，从手臂到腿。由于习惯侧肌肉得到的锻炼多，所以这一侧的肌肉就会更加发达，从而导致肌肉的不对称发生。
锻炼中应该如何避免肌肉不对称的发生？下面以右侧为惯用侧为例：
取用任何器械前均先用左侧：
这包括取哑铃、握杠铃、装卸杠铃片、握器械把手等，甚至到抓拉力器把手这种小动作都建议先用左手，比如说你准备站姿拉力器夹胸时，准备夹胸前，首先抓握把手的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动右脚。
单侧训练时先左后右：
在做单侧训练时，让左手或左腿先训练，例如哑铃单臂弯举或哑铃双臂交替弯举，建议左手先举，右手后举。腿部训练亦是如此，如做箭步蹲或交替箭步蹲时，同样左腿在先，右腿在后。如果目前已经明显观察到两侧肌肉不对称，并且力量差距很大，建议尝试以下训练方式：
使用左侧能完成的负荷量。比如在做哑铃单臂弯举时，左手臂用15kg能勉强做到10下，即使右手臂可以做到12下，右手臂也应该做10下，使右侧采用与左侧相同的训练量，这是为了让左手臂力量发展跟上右侧以及力量的均衡发展。
如果使用杠铃训练，比如说做杠铃弯举时做到第8下时发现左手开始使不上力，并且如果再做多一组，动作就会变形，这时应该先结束，而不是继续做，因为继续做下去会导致右手臂借力更多，甚至导致运动伤害。
参考资料来源：
人民网-科学锻炼避免肌肉不对称
背后击球是羽毛球运动中最难学的一个动作，最重要是对球的百预判，一般不要求运动员经常用度背后击球，能不用背后击球就不用。
当球的飞行路线是在你的左手边是而且无法用右手击球的情况问下，可以选择背后击球，这个动作的重答点是转体，以右脚为轴心，逆时针旋转180度，
击球时需要用力转动腹部带动手臂专用力往后挥拍，注意的时挥拍时拍面尽量要与地面垂直。这个需要勤加练习，才能早日学会背后击球
1.
调整羽毛球训练强度：如果你发现手臂肌肉过于发达，可以适当调整羽毛球训练的强度和频率。减少打球的次数或者时间，让手臂得到充分休息和恢复。
2.
增加全身锻炼：除了打羽毛球以外，增加其他全身性质的锻炼可以帮助平衡肌肉发展，避免手臂过度发达。包括有氧运动（如跑步、游泳）和全身力量训练（如举重、俯卧撑）可以使身体各个部位得到充分锻炼。
3.
均衡饮食并控制体重：合理均衡的饮食可以帮助控制体脂肪的堆积。保持适当的体重可以减少肌肉肥大的风险，包括手臂部位。
4.
伸展和放松肌肉：在打完羽毛球后进行适当的伸展和放松动作可以减轻肌肉紧张和疲劳。特别是手臂和肩部的伸展动作，可以缓解肌肉张力，促进血液循环。
我也很喜欢打羽毛球,为了避免手臂变粗.第一,注意连续打的时间不易过长,一般控制半个小时以内,这样可以避免手臂长时间的无氧运动.第二,运动完适当的按摩一下,缓解肌肉紧张.还有就是运动完切记高热量事物.其实,羽毛球是很瘦胳膊的一项运动,只要不过激运动还是很好的.不仅锻炼身体,还可以使你的胳膊线条变的很迷人哦!至于两个手臂不一样粗细问题,一般情况下是看不出来的.这是我切身体验,为防止此种情况,可以让另一个手臂做些适当的运动!
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