羽毛球如何提高球技

打好羽毛球的技巧：

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。最好先练习挥拍的动作，正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。

在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。拉臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议用单脚起跳杀球，这样做有助在杀球后迅速起动。

挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

4、非持拍手的作用。有些人忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动转身，加大腰腹力量。

5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

6、步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。

步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。

7、网前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

羽毛球考核内容

业余前级别

小区广场超市拍锻炼的，不管水平与否，差距都不大，都分在这里。

业余一级

了解了羽毛球的基本规则和技术，已经掌握了握拍姿势，学会了正手发球和基本的高远球姿势。但是还不会充分的发力，而且球感较差，失误较多。处于羽毛球的最初级阶段。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.正手发球：5个，不考虑落点，3个发球不错区，过后场第一条线为合格；

2.高远球：5个，能连贯的做出3个完整动作“侧身，转体，挥拍”并击到球；

3.颠球：5个连续颠球不落地。

业余二级

这个级别对羽毛球有了更深的了解，能够掌握握拍以及基本的发力。能完成正手挑球，高远球等基本动作，但动作可能还不到位，发力不充分。开始主动思考技战术问题以及在场上自己的表现。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.挑球（正手）：5个，能连贯的做出3个完整动作“正手上网步法+引拍挥拍”并挑到球；

2.挑球（反手）：5个，能连贯的做出3个完整动作“反手上网步法+引拍挥拍”并挑到球；

3.高远球：5个，能连贯的做出5个结合后场步法的完整动作“侧身，转体，挥拍”，其中至2个能从中后场打到后场第一根线；

4.颠球：10个连续颠球不落地

业余三级

该级别已经能够最基本的对抗，参加俱乐部活动处于初级水平。开始观看和参照教学视频学习过羽毛球技能，开始对提高球技产生兴趣。理论知识有了明显进步。对技术有一定要求，可按照设想的方向去击球，力量和落点还无法控制。在技术上已经能够起跳杀球，后场高远球基本到位，前场也掌握了基本的挑球和放网技术。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.高远球结合后场步法：5个，男3个，女2个能打过后场第一条线为合格（教练喂球至中后场）；

2.起跳杀球：5个，在中后场杀球，三个杀过网并有力的击中对方界内；

3.前场步法结合放网：5个，三个较为有质量的过网。

业余四级

此阶段的球友已经可以较为正式的对抗，能够进行较为有质量的多拍对抗。对观看的羽球赛事和教学视频开始揣摩和研究，对自己的技术特点和战术运用有了认识。高远球在不是很被动的情况下已经能够基本到位。后场也掌握了吊球技术。前场技术已经掌握了定点推球，勾球等技术，但是在实战中尚不能熟练运用。对双打的意识和技战术有一定了解，和同级别球友已经能多回合的有战术的对抗。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.高远球：5个，男4个，女3个能打过后场第一条线为合格（教练喂球至中后场）；

2.定点后场吊球：5个，3个过网且在前场发球线附近；

3.定点推球和勾球：5个，3个较为有质量的回球。

业余五级

此阶段的球友在一般在本地羽毛球团体中已经处于中上等水平。正手的各项技术已经能够熟练掌握，出球有目的有战术，或者出球力量大具有一定的威胁性。反手技术是该阶段球友尚欠缺的部分。往往在反手只能被动过度，在不被动的情况下能够做出有质量的回球。但反手端还是该阶段常常存在的软肋。在双打中已经能够把发/接发，补位，封网等战术中合理的运用。无论单双打已经拥有较强的战术意识。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.前场步法结合勾球，推球：5个，3个有质量的回球；

2.后场步法结合吊球：5个，3个过网并在前发球线之前。

业余六级

已经是本地羽毛球团体的较高级别，各项技术都较为完善的掌握。能熟练的运用手腕发力，对手指发力有基本的概念和认知。正手能很好的完成拉，吊，杀，并且较为有质量。反手直线后场具备一定质量。正反手的网前搓放已经能够熟练的完成，只是在高强度对抗下还需要提高稳定性。防守意识大幅提升，抽对角，推腰，接杀变线等在双打对抗中已经频繁使用，各种技战术可以合理灵活使用。

业余七级

地区中等俱乐部中的一流高手，可以参加当地甲级/最高级别联赛。各种手腕发力，手指运用娴熟。各种正反手技术运用自如，体能好，意识好。对于单、双、混的打法中至少一项以上非常娴熟。对羽毛球爱好更加深入。

业余八级

通常经过专业的羽毛球或体校训练，各项基本功扎实，对于各种打法套路熟悉。已经是当地有名气的高手，也是县市级业余比赛前三名的有力争夺者。

业余九级

具备和专业球员对抗的能力，省、全国业余比赛前三名的获得者，基本都有专业背景，常年受到训练保持竞技水平。

省青队

省队预备人才，过几年可以进入下一级。

省队

国家二队

国家一队

奥运冠军基本都在国家一队的水平。

羽毛球各个打法是什么样

1.高球就是把球从自己一边打到另一边底线，抛物线

2.吊球是在处理对手回的高球时，用假动作假装回高远球，实际上把球打到网前

3.杀球就是常见的进攻手段，大力将球击到对手场地

3.搓球一般是对手回小球，自己也跟着用拍将球搓回去

4.推球是在对方回的网前球质量不好时把球回到对方底线

5.勾球是身材高的人常用的技术，就是对手回球不够高，但是自己也没能杀球，就原地跳起将球勾到网前

6.扑球就是对方回的网前球太差或者是自己已经判断到对方会放网，然后直接冲上去把球扑死

7.抽球以右手持拍为例，对方回高球到你右边，你就用球拍从上往下抽，回平快球

8.挑球当对方放网质量很好的时候，没办法再回放了，就是手臂为轴，用力把球往高处挑

这么多问题，还好我打字快

羽毛球怎样练才能提高自己对球的击球准确率

要提高羽毛球的击球准确率，主要是看以下两点

1。步法是基础，羽毛球是一项跑动中击球的运动，只有跑动到位了，击球准确度才有可能实现。需要多练步法，并加强腿部力量，身体核心力量的训练，跑的到位了，并且站稳了。这样击球才会有准确度。

2。手法是关键。羽毛球是一项技巧性运动，

发球技术手法有正手发球反手发球。发球方式有发高远球，发网前球，发平射球，发平高球。

击球的技术手法：

前场技术有扑球搓球勾球推球放网球挑球等

中场技术有平抽快挡，接杀放网接杀球顶后场接杀球勾对角等。

后场技术有高远球平高球重杀球点杀劈杀劈吊滑板等

手法的正确与否，是击球准确度的直接保证。要有好的手法，首先是要练好正确动作，然后进行多球训练，固定正确动作。

有了正确的手法，击球准确度就没有多大问题了。

羽毛球锁肘的重要性

在挥拍打羽毛球的过程中，对于发力和控制，肘部的功劳功不可没。正确使用肘部，对于打球动作的修正，对于力量的传递以及预防肘部伤病具有重要的作用。

不同的击球动作，对于肘部的要求也不同，下面分类关于肘部在击球中的应用。

一、与肘部有关的技术术语：

抬肘、亮肘、锁肘、顶肘、引肘、沉肘

二、技术要点：

抬肘：在击球过程中，肘关节尽量抬高。

亮肘：肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。

锁肘：亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。

顶肘：顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版，在击球瞬间把肘抬到最高的位置。

引肘：在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。

沉肘：在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。

三、实际应用：

1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得在挥拍的过程中把肘抬高，并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。

可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘，才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力，这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。注意在一个平面的挥拍击球，如果肘部在身旁，发力很容易分散，导致发力不足

2、反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。

可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。

3、正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。

引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。注意小臂与地面平行

4、正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。

反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。正手平抽反手平抽

5、网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。

有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。注意沉肘的动作沉肘，可以利用时间差，做出假放真挑的假动作