【羽毛球】双打的移动步法是怎样的

步伐口诀：看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

羽毛球高远球架拍标准姿势

羽毛球高远球架拍的标准姿势:

1.侧身

侧身是架拍的力量支撑，但并不是每个球需要完全侧身，在被动球和封网球时可以根据场发力的需求调整侧身，侧身时不需要完全垂直侧对球网，根据发力习惯略做调整，角度不要小于75度

2.立腕

手腕立腕，保持球拍直立，架拍动作必须保持球拍立起，与小臂形成一定的夹角，大臂与身体夹角小于90度，拍面朝前或朝侧面，保证下一步引拍发力的顺畅

3.协调动作

腰腹充分打开放松，左脚虚点地微内扣，右腿要略弯曲，脚尖朝右侧略向后一点，重心在右脚上，转体动作充分做到，预防髋，膝关节处扭伤

4.步伐

准备击球后退移动，调整重心至持拍右脚，移动到后位，充分利用蹬转发力击球，球球后身体重心向前回中，保持击球的连贯

羽毛球防偷后场步法

双打时，发球者为了尽可能直接得分，有时会变化球路钻后场空子，偷发后场球。这种球主要是针对出现空场，或者对手注意力不集中，“偷”到开小差的瞬间，得到偷发机会。因此，接发者集中注意力，掌握技术要领，是可以化解的。

技术要领

接发后场球主要注意两点，站位及步法移动。

1）站位

通常双打选手在接发球时站位都很靠前，是为了能够快速上网击球，抓住接发的机会并给对方施加压力。但遇到对手经常改变球路，想要偷发后场球时，站位可以靠后一些。

接发的时候，站位不能太靠前，因为如果对手想要偷发后场球，要兼顾网前和后场区域，这样既可以快速上网，也可以照顾到后场球。

2）步法

以右手持拍为例，一般左脚在前，脚尖不能直对着网，轻微内切，重心适度放在左脚上，右脚在后保持一定弹性；当重心移动时，左右脚发力要蹬住，这样既可以方便上前回球，也可以及时退后接球。

但是要注意两脚之间距离，不太离得太远，也不能过于靠近，宽度把握好（略微宽于肩）。对方偷发后场球时，就可以像这样迅速退回去。

训练方法

1）心理

时刻保持注意力集中，尽量不给对方偷发后场球的机会。但也要做好对手会打后场球的准备，不慌不忙，身体保持紧张状态。

2）技术：后退技术、蹬跳击球的技术

首先要明确，在羽毛球运动中，只有身体先到位了，手击打才能得到发挥，因此步法很重要。为了迎击后场球，后退步法很有效，包括垫步、剪刀跳。

当对方发出后场球时，后脚蹬地准备后撤，借助前脚蹬地发力，整体向后移动；注意垫步时，避免双脚同时启动后跳，要前脚跟后脚移动垫步。

可以一人发球，一人接后场球，熟练后，发球者可以随机选择发前场还是后场球等，使得练习更贴近比赛。

羽毛球的并步是怎么做的如何发力及调整重心

上网时，可以采取两步的前交叉（不要后交叉）（步子比较小的女生可以三步前交叉）个人觉得，这是交叉步的唯一使用时候，因为交叉步（尤其后交叉）容易把自己绊倒，即使没有，平衡也比较不好掌握并步随时用，至少我现在一律采用并步

羽毛球，杀球时，总感觉重心在后，往后倒的感觉，咋回事

起跳晚了，或者跳的高度不够，或者自己腰臂力量不够

羽毛球等球时球拍放什么位置

羽毛球等待接球是拍的位置不是固定的，要区分不同的情况对待，如双打过程中自身处于前场接球，那么此时要时刻举拍子，随时应对拦截前网球，若未及时举拍，则会失去最有利的击球点，影响得分。

若防守时左右站位，则应该处于防守状态，此时球拍不必举高，要防范对手杀球。

羽毛球步伐总是迈不大，接球时跑不起来，怎么办

首先你要明白一点，羽毛球跑动时的步伐并不是大步，只是最后一步蹬跨出去要大步。

你所谓的跑不开大步可能是你准备接球就已经把两腿分的太大，这样也是跑不起来的。当然这应该不是主要原因。

能看的出你的原因其实就是没练过步法，所以很难说是某一个问题。加强步法基础练习。尤其是腿部力量的基础动作，以及启动步的练习。

练习步法不能看看别人跑的米字步，然后随便跑跑以为就能出来，这是很肤浅的认识。基础步法以及综合步法的练习跟手上技术一样，需要多次重复训练。而且是无球跑动才行，就像挥拍一样。