羽毛球颠球如何训练

颠球技巧：

颠的时候握拍姿势要正确，需要用反拍颠的时候一定要换成反手握拍

颠的时候握拍要放松，就靠手指、小鱼际肌和一小部分手腕的力量使球接触拍弦后顺原来方向弹回。如果握拍紧，则肌肉僵硬，也不便于手上的灵活，球更会被颠飞了。

触球的高度大概和肩一样高最好。

打羽毛球的方法:

练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术

发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

还要穿插一些专项素质练习

注意规则

羽毛球十二个基本动作小学生

1.握拍

对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。

将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。

(1)动作方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体;用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。

(2)动作要点：

①平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。

②在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。

(3)常见错误：握拍太紧，握拍方法不固定，一把抓的握拍。

(4)纠正方法：

①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。

②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。

③练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划。

2.发球

发球技术是羽毛球运动中关键的技术动作。

如果我们的学生在比赛出场时，能以优美而正确的挥拍动作，击出有力的发球，落点又很准确，势必在心理上能压倒对方，甚至于能获得出其不意的效果。

对少年儿童和初学者来说，应以正手发球为主，反手发球的技术可以适当向他们介绍。

一是因为少年儿童腕力小，控制不了手指;

二是反手发球动作难度大，少年儿童难以掌握。

因此，在教学训练中应从发高远球、平高球、平快球、网前球等正手发球技术为主，以便于初学者掌握。

(1)动作方法：

①准备姿势：站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧。

②引拍：在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。

③击球：随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。

④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。

(2)发球技术训练方法：

①根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;

②对墙进行发球练习;

③用多球在正规比赛地上反复练习;

④击打目标练习。

(3)常见错误动作：正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫;没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力;左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。

(4)纠正方法：

①通过技术示范，进行模仿练习;

②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习;

③对墙进行发高远球或击打球练习;

④进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机;

⑤同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球的时机。

3.后场击球技术训练

羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场击球技术动作，才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动，击出千变万化的球，最终争取获胜。

(1)后场击球技术的主要技术环节：

①准备动作：左脚在前，右脚在后，两脚自然与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上。左手自然上举，眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧。拍面面向球网。

②引拍：上臂随身体向后转体，稍作回环上举，身体充分伸展。

③击球：以肩带臂挥动球拍击打来球。

④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。

(2)后场击球技术训练方法：

①原地徒手挥拍练习;

②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);

③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。

(3)常见错误动作：击球点偏后;击球时上臂用力过多，前臂和手腕暴发力不够;击出的球过于平或过高过浅。

(4)纠正方法：

①羽毛球放在练习者正确位置上，让练习者练习击球;

②用多球，把球送到练习者浅一点的位置，让练习者练习在正确击球点击球;

③徒手挥拍，要求臂不动，用手腕挥拍，用拍头在天空画半圆。

羽毛球经常打拍框是什么原因

在新手期，我们经常会遇到这样的问题

（1）看准了来球，一拍子挥过去。

“啪”打在了拍框上...蓝瘦香菇~~~那么又大又圆的一个网面，偏偏打到细小的框上。就像足球射门的时候，一角射在门柱上一样！

（2）总是不能打出自己想要的落点，偏高、出界、偏低及不过网。

每每打出不称心的球路落点时，总是那么的懊恼不已！

那怎么才能快速的度过这个时期呢？我们一块来看一下吧！

第一种情况：打到拍框上

很明显这是没有“球感”的表现，球感主要包括两方面，球性感和手感。初学者可以先从“原地颠球”和“对墙击球”开始熟悉和提高“球感”

一：颠球

用球拍颠球，能增加手感。

（单面颠球）

刚开始用一面颠球，可以颠高一点，慢一点，等熟练以后，就可以矮一点，快一点。

（双面颠球，正反手轮换）

二：抽墙

与墙保持2米左右，将球击到墙上，反弹回来继续击球。

这种方式可以锻炼正反手的接球，以及反应速度。

（脚要随着来球移动，正反手轮换接球）

刚开始的时候肯定不会这么轻松，经常掉球很正常，多练习就可以连拍了。如果想练反应速度和接球速度，可以离墙近一点，这样，球路近，速度快。

第二种情况：打不出想要的落点

什么原因造成这样的结果呢？除了本身击球动作有瑕疵之外，很大原因是击球瞬间拍面控制的不好。根据击球技术的不同要求，可采用正拍面和斜拍面的方式击球。

用正拍面击球，球体运行的速度快，力量大。用斜拍面击球，摩擦切击球体，球体呈现旋转翻滚的轨迹。球体运行距离缩短。

(一)正拍面击球

球拍面与球托的摩擦力小，击球力量大，球速快，能量传递效果更直接。如平高球、杀球和挑球等，都以正拍面击球。

(二)斜拍面击球

通过调整击球拍面和改变击球角度，可击出直线、斜线不同方向、不同弧度和不同距离的球。如吊球、劈球等，都以斜拍面击球。

(三)斜拍面捻动切击球

如网前搓小球，就是以斜拍面捻动击打球托的不同部位，来使球体产生不同方向的旋转。拍面的控制包括：拍面的角度和拍面的方向。拍面的角度，指球拍触球时，拍面与地面形成的角度，分向下、前倾、稍前倾、垂直、稍后仰、后仰等。

拍面的方向，指球拍触球时，拍面与球网及其延长线所形成的角度。如正手吊对角线球时，球与球拍碰撞瞬间，则拍面通常应处于稍前倾、稍内切的位置。而在正手击平高球时，球与球拍碰撞瞬间，拍面角度则应处于垂直，而拍面方向则应处于稍后仰的位置。

由于受地球引力的作用，羽毛球的飞行轨迹总是呈一定的抛物线状态，飞行弧线和击球的准确性关系极大。

如弧线太长，球容易端线出界，或在运用吊球、放网前球时落点离网过远。如弧线太短，则容易出现半场球遭对方扣杀，或不易过网。弧线过低，容易下网。而弧线过高，则给对方充裕的时间进行还击，如在网前则容易被对方扑杀。

而影响羽毛球飞行弧线的因素，主要在于击球时的拍面控制和击球的力量大小。只有在击球时，不但要全面地掌握好各种击球技术方法。而且还要在击球的瞬间，善于和准确地控制好击球的拍面用力的大小，才能保证击球的准确性、稳定性和攻击性。

所谓提高击球时拍面的控制能力，实际上是指在击球时根据击球的目的。在击球瞬间准确地运用和控制拍面的角度和方向去撞击来球。而这种变换和控制的能力高低，直接和人体对自己的前臂、手腕、手指的灵活性和本体感觉有着密切的关系。

儿童羽毛球基本内容

1.握拍，正确的握拍是所有击球的前提，网上的教学已经汗牛充栋了。很多人为了更快的打到球，采用正面握拍法，就是我们俗称的苍蝇拍。殊不知这样，上手容易，但你这辈子也别想进步了。2.站姿，正确的站姿能帮助你快速移动，完成击球动作，并进入下一个回合的准备。

3.架拍，正确的架拍是所有上手击球动作的基础。不重视架拍，永远也打不好一个高远球。

4.挥拍，不管教学视频里提到多少个技术要点，挥拍的顺畅永远是第一位的，如果不顺，就在家多练吧！这个没有捷径。

5.颠球，这是所有下手球的基础，包含了正反手握拍的转换。

6.发球，发高远尽量靠近底线，发小球尽量低平。球还发不好的情况下，很难进入实战。

打羽毛球看不到球怎么办

以前年轻的时候打羽毛球还算打的不错。可是年龄大了，长时间没打，反而看不见球了。很是悲观，别人说再坚持打几天就好了。老了真是什么都不行了，年轻的时候也有很多体育特长。足，篮，排。都会打一点。所以不承认老了，是不行的。还是要经常坚持活动，锻炼一下身体。

羽毛球打法技巧

握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不灵活

正拍挥拍方式

长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

羽毛球业余等级内容

业余前级别

小区广场超市拍锻炼的，不管水平与否，差距都不大，都分在这里。

业余一级

了解了羽毛球的基本规则和技术，已经掌握了握拍姿势，学会了正手发球和基本的高远球姿势。但是还不会充分的发力，而且球感较差，失误较多。处于羽毛球的最初级阶段。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.正手发球：5个，不考虑落点，3个发球不错区，过后场第一条线为合格；

2.高远球：5个，能连贯的做出3个完整动作“侧身，转体，挥拍”并击到球；

3.颠球：5个连续颠球不落地。

业余二级

这个级别对羽毛球有了更深的了解，能够掌握握拍以及基本的发力。能完成正手挑球，高远球等基本动作，但动作可能还不到位，发力不充分。开始主动思考技战术问题以及在场上自己的表现。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.挑球（正手）：5个，能连贯的做出3个完整动作“正手上网步法+引拍挥拍”并挑到球；

2.挑球（反手）：5个，能连贯的做出3个完整动作“反手上网步法+引拍挥拍”并挑到球；

3.高远球：5个，能连贯的做出5个结合后场步法的完整动作“侧身，转体，挥拍”，其中至2个能从中后场打到后场第一根线；

4.颠球：10个连续颠球不落地

业余三级

该级别已经能够最基本的对抗，参加俱乐部活动处于初级水平。开始观看和参照教学视频学习过羽毛球技能，开始对提高球技产生兴趣。理论知识有了明显进步。对技术有一定要求，可按照设想的方向去击球，力量和落点还无法控制。在技术上已经能够起跳杀球，后场高远球基本到位，前场也掌握了基本的挑球和放网技术。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.高远球结合后场步法：5个，男3个，女2个能打过后场第一条线为合格（教练喂球至中后场）；

2.起跳杀球：5个，在中后场杀球，三个杀过网并有力的击中对方界内；

3.前场步法结合放网：5个，三个较为有质量的过网。

业余四级

此阶段的球友已经可以较为正式的对抗，能够进行较为有质量的多拍对抗。对观看的羽球赛事和教学视频开始揣摩和研究，对自己的技术特点和战术运用有了认识。高远球在不是很被动的情况下已经能够基本到位。后场也掌握了吊球技术。前场技术已经掌握了定点推球，勾球等技术，但是在实战中尚不能熟练运用。对双打的意识和技战术有一定了解，和同级别球友已经能多回合的有战术的对抗。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.高远球：5个，男4个，女3个能打过后场第一条线为合格（教练喂球至中后场）；

2.定点后场吊球：5个，3个过网且在前场发球线附近；

3.定点推球和勾球：5个，3个较为有质量的回球。

业余五级

此阶段的球友在一般在本地羽毛球团体中已经处于中上等水平。正手的各项技术已经能够熟练掌握，出球有目的有战术，或者出球力量大具有一定的威胁性。反手技术是该阶段球友尚欠缺的部分。往往在反手只能被动过度，在不被动的情况下能够做出有质量的回球。但反手端还是该阶段常常存在的软肋。在双打中已经能够把发/接发，补位，封网等战术中合理的运用。无论单双打已经拥有较强的战术意识。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.前场步法结合勾球，推球：5个，3个有质量的回球；

2.后场步法结合吊球：5个，3个过网并在前发球线之前。

业余六级

已经是本地羽毛球团体的较高级别，各项技术都较为完善的掌握。能熟练的运用手腕发力，对手指发力有基本的概念和认知。正手能很好的完成拉，吊，杀，并且较为有质量。反手直线后场具备一定质量。正反手的网前搓放已经能够熟练的完成，只是在高强度对抗下还需要提高稳定性。防守意识大幅提升，抽对角，推腰，接杀变线等在双打对抗中已经频繁使用，各种技战术可以合理灵活使用。

业余七级

地区中等俱乐部中的一流高手，可以参加当地甲级/最高级别联赛。各种手腕发力，手指运用娴熟。各种正反手技术运用自如，体能好，意识好。对于单、双、混的打法中至少一项以上非常娴熟。对羽毛球爱好更加深入。

业余八级

通常经过专业的羽毛球或体校训练，各项基本功扎实，对于各种打法套路熟悉。已经是当地有名气的高手，也是县市级业余比赛前三名的有力争夺者。

业余九级

具备和专业球员对抗的能力，省、全国业余比赛前三名的获得者，基本都有专业背景，常年受到训练保持竞技水平。

省青队

省队预备人才，过几年可以进入下一级。

省队

国家二队

国家一队

奥运冠军基本都在国家一队的水平。