求羽毛球安全注意事项

上场前先做好充分的热身。场地滑的话要注意防滑，否则容易扭伤。挥拍时动作要规范，否则容易导致肩部疾病。还有注意手腕的动作幅度。

打羽毛球为什么脚踝疼

我参加工作以后，坚持打了两年的羽毛球了，我来说说我的经验。

首先，羽毛球是一项专业性很强的运动，眼睛，颈椎、腰椎、手臂、手腕、大腿、小腿、脚腕~~~都是会被运动到的。

首先，运动前热热身，活动活动筋骨，避免运动中的挥拍时大臂扭伤和弹跳时的脚腕扭伤和脖子扭伤。

其次，规范动作很重要。不正确的击球姿势、跑动姿势、弹跳姿势不仅很难表现羽毛球这项运动的观赏性，而且极容易受伤，而且很容易肌肉疲劳。最后，是我运动多年的体会，任何锻炼（包括跑步、打球、健身~~）结束后一定要做一下缓冲运动，就像广播体操一样，最后一节一定是整理运动。

舒缓运动的身体，把身体的节奏降下来，按摩按摩手臂大腿小腿，扭一扭脖子，转一转腰。再去做其他事。

如果担心第二天浑身酸痛，晚上睡前泡个热水脚是很好的。题主说的两天羽毛球是连续两天每天去打几小时，还是连续两整天比赛。

如果前一种，以上方法够矣。

如果是后一种，我的经验是，这种高强度高紧张的比赛后，找一家正规的盲人按摩店按摩放松全身肌肉，拔火罐，推背都是可以的。

乒乓球鞋穿着可以打羽毛球吗

乒乓球项目虽然对灵敏度要求相当高，但由于场地范围相对小得多，业余爱好者扭到脚踝的几率也低一些。所以乒乓球鞋的鞋帮不像网、羽鞋那么高和硬，造型也比前两者小巧。一般来说，羽毛球鞋的品质完全可以兼容乒乓球项目，但乒乓球鞋的矮软鞋帮不可以妄自踏上羽毛球场地。