羽毛球一小时消耗多少卡

500卡左右。一小时内，打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。

打羽毛球的好处：

一、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

二、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

三、长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。

四、在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

五、在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

什么鞋子不能打羽毛球

打羽毛球时需要有跳跃动作，所以鞋底比较硬的鞋不能穿，因为很容易伤到脚踝，一般职业羽毛球运动员都有脚踝受伤的经历，鞋底太硬当你落下来时没有缓冲，很容易伤到脚踝，还有膝盖，另外更不能穿高跟鞋打羽毛球，建议你穿专业的打羽毛球鞋，我的回答能帮到你，祝你健康快乐！

打羽毛球如何避免意外受伤

做到以下方面可以防止不必要的受伤：

1、充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。。。

2、正确的动作：很多球友在充分热身的情况下也会经常受伤，这时要注意的是，羽毛球是全身运动而且对动作的要求很高，激烈的回合中，一不留神就会受伤，主要是因为动作不规范，很多人打球时间长都会出现网球肘现象，建议学习一下基本动作，这可以通过网上的教学视频来学习。

3、良好的防护：专业的羽毛鞋很重要，打球时买双羽毛球鞋保护脚踝及膝盖作用很明显。

还可以搭配羽毛球袜、护膝、护腕等一起使用。

为什么不能穿篮球鞋打羽毛球

如果是我们普通人业余爱好的话，个人感觉还是可以的。如果是专业人士的话还是应该打什么球穿什么鞋，毕竟术业有专攻。

一篮球鞋的鞋会更重一些而羽毛球对速度要求很高，太重启动不便。

二在鞋的防滑性能方面，羽毛球鞋会更好羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。

三，最重要的一点就是，高帮的篮球鞋，会影响踝关节，影响羽毛球的位移，不仅如此，严重的话可能伤及踝关节。

在大家选择羽毛球鞋的时候尽量选大一码的这样向前跨步时不会顶脚。买时用手折一下鞋底，韧性要好。摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。