打羽毛球技巧教程

1、要做好热身运动

在进行体育运动前，我们都要做好热身运动，这能够帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。

2、选择适合自己的羽毛球用具

选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定。

3、羽毛球场地的基本要求

（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；

（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

4、怎么锻炼打羽毛球的基本功

在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。

打羽毛球如何避免意外受伤

做到以下方面可以防止不必要的受伤：

1、充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。。。

2、正确的动作：很多球友在充分热身的情况下也会经常受伤，这时要注意的是，羽毛球是全身运动而且对动作的要求很高，激烈的回合中，一不留神就会受伤，主要是因为动作不规范，很多人打球时间长都会出现网球肘现象，建议学习一下基本动作，这可以通过网上的教学视频来学习。

3、良好的防护：专业的羽毛鞋很重要，打球时买双羽毛球鞋保护脚踝及膝盖作用很明显。

还可以搭配羽毛球袜、护膝、护腕等一起使用。

一般羽毛球鞋底多厚

羽毛球鞋的鞋底不是很薄，大概在1.5厘米左右，但是还有一层生胶来防滑防磨擦的。比般球鞋耐磨。生胶底最了用了。更加容易进行快速的跑动与急停急起以及转身；最后就是脚踝两侧的支撑保护以及脚掌两侧的加固保护来进行足部的保护了

打羽毛球为什么脚踝疼

我参加工作以后，坚持打了两年的羽毛球了，我来说说我的经验。

首先，羽毛球是一项专业性很强的运动，眼睛，颈椎、腰椎、手臂、手腕、大腿、小腿、脚腕~~~都是会被运动到的。

首先，运动前热热身，活动活动筋骨，避免运动中的挥拍时大臂扭伤和弹跳时的脚腕扭伤和脖子扭伤。

其次，规范动作很重要。不正确的击球姿势、跑动姿势、弹跳姿势不仅很难表现羽毛球这项运动的观赏性，而且极容易受伤，而且很容易肌肉疲劳。最后，是我运动多年的体会，任何锻炼（包括跑步、打球、健身~~）结束后一定要做一下缓冲运动，就像广播体操一样，最后一节一定是整理运动。

舒缓运动的身体，把身体的节奏降下来，按摩按摩手臂大腿小腿，扭一扭脖子，转一转腰。再去做其他事。

如果担心第二天浑身酸痛，晚上睡前泡个热水脚是很好的。题主说的两天羽毛球是连续两天每天去打几小时，还是连续两整天比赛。

如果前一种，以上方法够矣。

如果是后一种，我的经验是，这种高强度高紧张的比赛后，找一家正规的盲人按摩店按摩放松全身肌肉，拔火罐，推背都是可以的。

羽毛球男子排名

2021年，男子羽毛球世界排名第一，桃田圣斗第二，安赛龙第三，安德斯安东升2021年，男子羽毛球世界排名第一桃田圣斗，日本，第二安赛龙，丹麦，第三安德斯?安东森，丹麦，第四周天成，中国，第五安东尼?西尼苏卡?钰，第六谌龙中国，第七乔纳坦?克里斯蒂，印度尼西亚，第八孝梓嘉，马来西亚。

羽毛球鞋哪个好些

羽毛球鞋的品牌

1、低端的羽毛球鞋：价格比较低的羽毛球鞋，鞋底一般是单层的，鞋面较硬，舒适度一般，缺点是底薄，减震效果差，鞋底磨损较快。价格在100左右，款式单一，挑选的余地较小。

2、中端专业羽毛球鞋，一般采用双层鞋底，鞋面采用PU皮及网目鞋面，舒适、透气;鞋底采用天然生胶，耐磨，止滑性佳。价格在200~500之间，品牌有、VICTOR、海德、李宁等。款式较多，可随自己的喜好挑选。

3、高端专业羽毛球鞋，主要为日本的YONEX生产，当然现在李宁也出了不少高端的羽毛球鞋，设计和性能来说都是不差的，采用多种专业技术适合高水平的羽毛球运动，价格在600元以上。

羽毛球鞋选择5大要素

1、防滑。羽毛球运动一般都在室内橡胶场地上进行的，所以防滑性一定要好，否则很容易滑倒。一般来讲，生胶鞋底的就比较好点，它能增强鞋子的控制力和防滑能力。

2、缓冲、减震。羽毛球鞋必须要有良好的缓冲性，因为这项运动属于急起急停，活动量比较剧烈，一双好的羽毛球鞋能让脚在跳起和落下的时候有个缓冲，能吸收地面对脚的冲击，起到一个缓震的作用，减少脚部受伤的几率。

3、耐磨。羽毛球运动因为跑动比较频繁，磨损特别厉害。为了能延长它的使用寿命，就要选择耐磨性较好的鞋子。

4、脚踝保护。羽毛球鞋手感要软，这样就不怕磨脚，同时能极大地减少因运动而损伤到脚踝的状况。

5、鞋头透气性。羽毛球鞋要吸汗、透气，建议选择鞋子时，鞋头最好有透气孔，以便增强鞋里面的透气，能保持鞋内空气的流通，让脚部能保持干爽的状况，在打球时，也就会舒适、自由很多。