打羽毛球用哪里发力

手指发力。

引拍+小臂内旋+手指发力。引拍不用多说，引拍距离的越长，打的越远；小臂内旋是指在开始挥拍到最后端时，小臂先外旋，然后在击球前后内旋；手指发力指的是在击球瞬间是中指-无名指-小指用力握住球拍的同时，大拇指和食指顶住球拍侧棱发力（挥拍击球的瞬间，大拇指与食指一定要握紧球拍，一定要捏死，能听到那种清脆的击球声砰，才能更好的传力，不然你会感觉打球时十分力没用到三分）。

正手高远球怎么练习

羽毛球正手高远球是羽毛球运动的基本动作，也是所有正手高位击球技术的基础，打好了后场高远球，可以从容的把对手拉到底线去，结合前场网前小球的调动，可以大量的消耗对方的体力，同时，我方在被动的时候，可以拉长对方回球的时间，从而给我方缓冲的机会，能起到事倍功半的效果。

不少羽毛球爱好者感觉正手后场高远球打不远，打不高，可想而知，杀球肯定也没有威胁了，这里给大家提供正手高远球的练习方法和步骤，按照此方法练习，定能短期快速提高技术。

在技术教学前，先确定一个概念，什么是好的高远球？我的答案是又高又远，高，要越过多方头顶，让对方在中后场无法拦截，必须退到底线才能够到球。远，落点要靠近对方底线。那么，什么是好的高远球技术？我的答案是打的又高又远，技术动作规范，一致性强，最关键的一点是放松省力。很吃力的打出一拍，根本不算。下面介绍怎么练习。

一、正确握拍，击球动作保证小臂内旋，正拍面击球，挥拍方向和用力方向以及球飞行的方向要一致；

二、保证伸直手臂击球，也就是在自己能够够到球的尽量高的击球点击球；

做到这两点，基本上就可以打出有一定力量的高远球了！

练习步骤：

一、先练习向前下方拍击球，力量从小到大，逐渐加力。击球点在身体前方手臂70度夹角伸直位置，耳朵高度。此练习不做转腰动嘴，单纯体会小臂的内旋击球和手腕的由伸到屈的动作，伸的动作幅度尽量大，屈的幅度要在手腕与小臂成一直线终，不能再做继续的压手腕动作，避免受伤。

二、此练习熟练后，把击球点逐渐靠近身体，同时逐渐提高，击球动作不便，直至把击球点提高到击球手臂一侧前上方最高位置，也就是正手击打高远球的合理位置为止。如果做不到，那就是第一步的动作没有掌握好。

这两步做好了，再加上正手高远球击球的完整动作，以及步法练习，你的高远球就会进步神速，杀球更不在话下了。

通过对高远球和杀球的技术动作分析，本文认为，杀球比高远球更容易上手，因为技术动作区别不大，但向前下发力击球，也就是杀球动作，对每个人来说，比向前上方击球，更易接受和理解！当然，要打出高质量的杀球，肯定比高远球难一些，需要更多的技术练习和身体素质支撑才能达到。

羽毛球苍蝇拍怎么改成正规握拍

苍蝇拍握拍不但打不好球，而且时间长了容易受伤，一定要纠正。这种握法，拍面平行于地面，有点像手握苍蝇拍，拍面对着向地面上的苍蝇。这是初学者最为常见的握拍方式。这种握拍方式最大的缺点就是无法使用反拍面击球，手腕的屈伸范围受到限制，影响手腕的肌肉收缩和爆发力。

正确握拍的时候，拍面垂直于地面，有点像手握菜刀，刀刃对着砧板上的鱼肉；坚持正确的握拍，学习手臂内旋击球，开始会很不习惯很不适应，甚至经常打不到球，时间长了形成动作记忆就好了。

羽毛球定点挥拍教学

羽毛球挥拍的练习要领:打球时手腕小臂大致可分为四个动作:屈、伸、内旋、外旋。

1.臀部挥拍动作臀部作为人体最大的肌肉,可以带动腰部并传递力量给上肢发力击球。

2.

腰部挥拍动作腰部是人体解剖学中的核心力量,羽毛球腰部动作主要包括两个方向上的动作。

3.

肩部挥拍动作羽毛球肩部挥拍动作是配合腰部动作的的展肩和收肩。

4.

手臂挥拍动作羽毛球的手臂动作以肩部肌肉为主,主要有三个部分:架拍、引拍、挥拍。

打羽毛球怎样用巧力

打羽毛球用力技巧：

1、这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。提到小臂的内旋和外旋最多。

2、这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

3、这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

羽毛球手腕发力技巧和口诀

（1）胳膊曲肘台起,手在胸前停住,象作扩胸运动的起始动作,手腕放松避免僵硬(击球前的准备)。

（2）小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动.小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈.这就是手腕暴发力的来源。

2、正反手发力的不同之处：

就手腕发力而言，反手与正手是很象的，不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了。可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。

与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。

与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作，因为手腕发力已经完成。