羽毛球正手击高远球的动作要领

1、准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈。左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。

2、以右手持拍为例。左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上，左手自然上举，眼睛注视来球方向。正手握球拍，屈臂举于右侧，拍头位于额头上方。

3、引拍动作

持拍手上臂随着身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展呈“背躬”。肘关节向上，拍头下垂，作：挠背”动作。

4、击球动作

持拍手上臂上举，前臂急速旋内，同时顺着原来的回环动作继续向前上方挥动，手腕向屈收方向继续作回环动作，手指屈指发力握紧拍子，以正拍面击球托的后下部。击球瞬间，持拍手臂自然伸直。击球点在右肩上方，左手协调屈臂降至体侧协助转体。手臂的配合顺序为：左手先下拉收臂，然后挥拍击球。

5、随挥动作

身体随惯性向左侧转体，右脚随身体重心前移并向前跨步。右手向左下方挥拍至身体左侧腋下，球拍减速后顺势收回至体前，还原成松握球拍。

6、下肢跳转动作

右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作在空中最高点完成，落地瞬间左前脚掌内侧着地，膝关节自然伸直以便能用力蹬地，使身体重心前倾，而后右脚落地。

扩展资料：

发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。

羽毛球每一个回合都是开始于发球，并且发球是羽毛球各项击球技术中唯一不受对方限制的技术。发球质量高就能有效的将对手限于被动，为得分创造条件。

握羽毛球拍握久了手指僵硬伸展不开怎么办

可能是你握球拍的时候太僵硬拉，打完就不容易打开了，握拍的时候要放松，击球时才抓紧，不要一直紧紧地抓着，那样肯定会变僵硬，伸不开，用后三根手指固定球拍，食指和大拇指不用力，放松，击球时才瞬间发力！

羽毛球拍底胶缠法

1、打开手胶，将手胶上的塑料薄膜撕掉。

2、手胶有两头，小头在羽毛球拍中一般是用来收尾的。

3、把手胶大头的一边对着羽毛球拍底部，一定要对齐，左右手有区别，左手是从右到左，右手是从左向右开始缠。

4、用手胶绕球拍底部一圈，这一圈要用力缠，否则在接下来的缠绕中会导致褶皱或者突起。缠的第一圈尽量包裹住拍托底部，并稍微往外延一点点。

5、慢慢把手胶往下拉,这个地方是最难拉的,容易产生褶皱，控制一下间距，然后往下拉。一定要记住，先拉伸手胶，让其微微变形，然后才开始缠，这样才会不影响手感和美观。

6、如果经常打双打的话,一般都会把手胶缠到拍头前套的位置，那么开始缠的时候间距要稍大一点。

7、拉到最后面有一个双面胶,用来固定。如果手胶是长方形的，就用剪刀把其剪成三角形，这样才能收尾。

8、开始缠条标，一般不把条标缠完，只要绕一圈然后用力扯断就好了。也记得要缠紧，才能达到美观的效果，手胶也才不会掉。这样，手胶也就缠好了。

羽毛球反手正手放小球引拍怎么引

按照标准的羽毛球击球动作，自然会用到腰部的力量。下面就标准动作如何学习做些扼要说明：

羽球的击球动作可分为准备姿势,预备击球动作(引拍动作),击球动作,跟进动作,击球位置等段落.

预备姿势

全身放松,收腹,膝与肘略屈,眼注视羽球前进的方向,双脚前后或左右开立均可,体重平均由双脚支援.

击球动作

动作完成需时最少,动作却最复杂.击球动作的要领为肌肉紧张用力,击球后肌肉即放松.

击球位置

击球动作的有效与否,有赖球员站立在位置的适当.如位置不对,不但无法将球击得十分有效,甚或无法还击.因此,站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.

跟进动作

击球之后的动作,有助整个击球动作的发挥,以及,接

下一来球的准备,不容忽视.

正手高远球

准备动作:

--两脚分开,前后站立,眼视来球

--侧身左肩向网,重心放于后脚

--左手自然放松上举,保持平衡,右手正手握拍,自然屈冠上举,拍面向网,左肩略高于右肩

引拍动作

--右手手肘向上抬高,前臂后引,手腕伸展

击球动作

--击球时,左手带动身体转动,球拍向上,手臂要自然伸直击球,尽量争取高点击球

--以肩为轴,以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球

--击球点为右肩上前方

--当拍与羽球接触的一刹那,球拍面是向上的,同时要使手腕与肩膀的劲力,将羽球击到对方底线的上空去。在击球开始时,身体重心落在后脚上,等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作

--身体顺势左转,重心前移,右脚随重心转移向前跨出一步,右手顺势自然放松收回至左下方

挑高球

挑高球是指把落在前场区的球,以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上.这是一种比较被动及防守性的技术.挑高球的要球是要挑得高及远,让自己能有足够的时间准备下一球,及减少对方的攻击力

1.正手挑高球

准备动作

--做基本打法的姿势

--半侧身向网,右肩稍前,双脚微屈,脚跟离地,球拍自然放于身前

引拍动作

--向球落下方向踏出右脚

--把手腕向后弯(开手腕);同时球拍向后下方拉引

击球动作

--重心逐渐移前,右脚屈膝,左脚蹬地及伸展,成弓箭步

--踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领,伸出手臂;拍由下方向前方挥出去

--打球的瞬间,手腕还是保持向后弯着的姿势

--以前臂带动手腕手指内旋发力击球

--使用手腕的闪动力;等待手腕和球拍,约成一直线的瞬间,把球挑出去

跟进动作

--打完球后,球拍向上自然挥拍

--右脚收回,恢复最初的姿势

2.反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时,就以反手挑球的方式,将球往上推高

准备动作

--做基本姿势

--反手握拍,放于身左侧

--半侧身向着反手场区

引拍动作

--向球落下的方向,踏出右脚

--右肩膀扭转左边,弯曲手臂和手腕,把球拍拉向身体的左侧

--球拍前伸,手肘向上抬起,开手腕,球拍向左下方拉引

击球动作

--体重逐渐移去,踏出去的右脚上;同时,把球拍头从身体后面的下方,像画圆圈的要领,翻手腕

--以前臂带动手腕手指发力为主

--伸直手腕,把球拍由下方向前面挥出,等待手腕和球拍,大约成一直线的瞬间,把球击出去

跟进动作

--打完球后,自然地把球拍向上方挥上

--收回右脚,恢复原姿势

网前球

网前球,可用于攻击性击球,不只是一种防御性的击球.

网前球的接球,不论正手或反手,以能愈接近网愈好.

网前球回击时,上体正向球网,右脚前出,球拍面与地保持水平,轻握球拍,手腕灵活准确的使羽球易于掠过网顶翻过网去.

1.正手击法:

准备动作

--基本打球姿势

--与正手挑球基本相同

引拍动作

--上身侧对球网,把右脚向前方踏出

--把右手轻轻伸出前方,手腕自然张开,拍面斜向网

击球动作

--球应尽量在球网前上缘,主动迎截来球,争取高点

--轻轻打或搓切球头斜侧面

--打球时,体重移去右脚.

--左手自然向后平伸,以平衡及协调动作

跟进动作

--右脚收回,恢复原来姿势

2.反手击法:

准备动作

--做基本打球的姿势

--与反手挑球基本相同

引拍动作

--右脚向左前方(球的落下点)踏出

--把右肩膀向左扭转,上身向左半转,弯手臂,手肘抬举,手腕张开;

--球拍拉去身体的左侧,拍头稍微向左下侧,拍面斜向前上方

击球动作

--手臂轻轻伸出,把球拍的打面和地平衡;

--尽量在网前上缘,迎击来球;

--放松手腕打球

--打球时,体重自然移去右脚

跟进动作

--收回右脚,恢复原姿势

打球的留意点:

--打球的原则,是应该尽量在球网上缘附近;为这理由,打球时,球拍不要拉向后方;应该就准备姿势,向前推出即可

--打球的要领,并不是打球;是应把球带上球网上缘的感觉,轻轻碰上球即可

杀球

杀球是把球从高处往下直压,是速度最快而力量最大的一种球法,在单打双打中经常被使用,是得分杀着之一.

杀球后,羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式,漂亮的杀球多半是坠球式,落点在球员原心位置平行的左,右,中,前,后方.凡使用此种打法时,特别要注意对方的趁机逆袭,不要只顾强打.飞行角度以愈小愈好.

准备动作

--与正手高远球相同

--双眼注视球的动态

--收回右脚和右肩,另以左肩取得平衡

引拍动作

--基本上与正手高远球相同

--拉引时,身体稍向上伸展及挺胸,以增加力量

--球拍向后方,上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高,同时伸直手臂,上身后仰)

击球动作

--击球点稍前,于右肩的前上方

--在最高处接击羽球在击球瞬间,头部后仰

--双脚跳起争取杀球时的高度,或两脚脚跟提起,由两脚维持体重的平衡

--利用上体扭转力,予以强打

--击球时间必须准确,应使球碰在拍上的中央部份

--碰球杀那间,球拍略向前倾,以球拍正面击球

跟进动作

--减力后放下球拍,并将右脚向前踏出

--注视打出的方向,并立即准备对方反球

吊球

吊球是指回击对手高球时,把球从后场回击至对手的前场区,前发球线附近.作用是调动对方,制造空位,,配合战术及攻击.吊球可分为快吊(噼吊)和慢吊(轻吊)两种.分别在于快吊球速较快较急,但落点则较远.而慢吊则刚刚相反,球速较为慢,但落点则较贴近网前.

准备动作

--与正手高远球相同

引拍动作

--与正手高远球相同

击球动作

--击球点于右肩上方稍前位置,较高远球前

--以上臂带动,协调手指手腕发力击球

--击球一刹,拍面稍侧,前臂突然减速

--以前臂及手腕轻压,击球时带有噼切击球

--拍面击球时向前下方切球头的斜侧面

跟进动作

--与正手高远球相同

绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型.本来,向体左侧飞来的头顶球,应该用反手的打法处理.但此打法,却以正手的打面打球;是羽毛球独特打法之一.

要领:

--做基本打球的姿势

--上体向正面,双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲,右肩膀逐渐向后拉;同时把球拍做到覆盖状,也向后方拉

--把身体挺身倾左方;球拍由头后方左侧,画圆圈似的要领,挥拍出去

--体重放在左脚,手腕伸直,在头顶左侧的位置打球.打球的时候,上体的挺身,尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量,把球拍自然挥下;恢复原姿势

注意点:

--身体须有柔软性

--打球后,体重如还留在后方,接着的起步可能会迟钝

--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效):

--通常,头顶球的反手打法,较棘手,可是,此种打法击球时,和正手打球一样,可击出高远球,杀球等各种球路的球.

--身体向正面,所以较反手打法清楚看到对方动态

平抽球

平抽球是把在身体两侧,肩以下腰以上的球,以身体为纵轴,在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.这种球的特点是球速快且贴网而过,是一种具有带有反攻或攻击性的技术,亦是一门中场的重要技术.

1.正手平抽球

准备动作

--做基本打球的姿势

引拍动作

--右肩后拉上身右转,右臂向右伸展,球拍拉向后方,开手腕,拍头指向后上方

--把右脚踏出右斜前方;同时腰部向右扭转,右肩膀充分拉向右后方,上半身向右半转

击球动作

--逐渐恢复腰部的扭转,随着扭转的反动作用;把右手臂向前快速挥拍,由上臂带动前臂内旋,手腕内闪发力

--击球点尽量保持在身体的前方

--击球瞬间,球拍与手腕须要保持一直线,而且应和地面平衡;最后,利用手腕的闪动力,像鞭打的感觉把球击出

--体重完全移去右脚

跟进动作

--右脚收回,恢复最初的姿势

好啦，羽毛球的基本击球动作终于扼要的写完，呼！还真累啊～～～祝你早日掌握哈！！

打完羽毛球如何防止手臂变粗

1.

调整羽毛球训练强度：如果你发现手臂肌肉过于发达，可以适当调整羽毛球训练的强度和频率。减少打球的次数或者时间，让手臂得到充分休息和恢复。

2.

增加全身锻炼：除了打羽毛球以外，增加其他全身性质的锻炼可以帮助平衡肌肉发展，避免手臂过度发达。包括有氧运动（如跑步、游泳）和全身力量训练（如举重、俯卧撑）可以使身体各个部位得到充分锻炼。

3.

均衡饮食并控制体重：合理均衡的饮食可以帮助控制体脂肪的堆积。保持适当的体重可以减少肌肉肥大的风险，包括手臂部位。

4.

伸展和放松肌肉：在打完羽毛球后进行适当的伸展和放松动作可以减轻肌肉紧张和疲劳。特别是手臂和肩部的伸展动作，可以缓解肌肉张力，促进血液循环。