打羽毛球时手臂僵硬，发不了力，请高手指点

握拍太紧了，还没打球手上就较上劲了，动作能不僵硬吗？

平时练习用虎口位置夹住球拍，指头不要用力，轻轻握住拍柄，然后挥动球拍，只有在击球的一瞬间握紧拍柄就可以了，击球完毕就要放松手指，慢慢练习，希望对你有帮助。

羽毛球挥拍训练总结

挥拍也许并不能提高什么，但是每次你做这个动作的时候，会越来越顺畅。

到最终极的时候，是无论是什么姿势，多扭曲的动作，但是只要胳膊想做高远球挥拍，都能很自如。

此外，打球关键不在形，而在神。你非要保持一个固定角度，就容易僵硬。专业队的架拍还千姿百态呢。你要求大同，存小异。不要太刻板。大原则有了，自己用着舒服，小细节别太纠结。比如说开始100个分5组做，慢慢的分3组做，然后分2组，到水平高了，再一口气做，而且就可以做好几组了。尤其以手指为重，而要加强这个力量，很简单，需要做瞬间发力的练习，以在身体的两边和头顶，至少三个点为宜！

双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍（要体会这种感觉）。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。

再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的越快。而且，越是觉得没发力，顺了，球上的力才越大越集中。

松紧差越大，松紧转换越快，爆发力越大。发力的过程：先放松，再瞬间收紧

你放松挥拍了，自然就有内外旋了。很多时候大家都感觉自己不会内外旋，其实当你挥拍动作到位了，内外旋也就跟着到位了

用提高拍速的手段来击球，而不是增加绝对力量。

就是吊球，因为打到球头的侧面了就是有意识地打疵和无意识打疵的区别。先有意识地打疵，最后炼成无意识地打疵。就是在肌肉记忆上，把吊球和打疵划等号。在练的时候，把每个吊球当作高球去打，枪口在击球的瞬间一哆嗦，注意手腕手指控制拍面的变化

越用力越挑不远。就是一抖。挑球是借力的活，要看是谁杀的。

封网就是直线回的球能下压。斜线回的球能放网，漏到后面的球向上走。

因为走路的动作自然，发力很顺。挥拍也一样。挥顺了，量多只会肌肉酸痛，关节不容易损伤。如果动作别着劲，肌肉一发力，先把关节掰伤了，肌肉没事。如果动作顺着关节的生理机构，关节就不容易损伤，做多了，只是肌肉疲劳。

在场下时，没事练挥拍，现在很多手机都能录像，把自己的动作录下来，就能更好的看到自己动作的不足之处，对于挥拍改进更有好处.

打羽毛球小臂肌肉疼

打羽毛球出现小臂肌肉疼痛主要考虑可能是因为用力过猛造成局部的一些肌肉拉伤为主，也不排除有其他网球肘发作或者肌肉劳损比较明显的可能性，最好是要到医院先看一下，平时也可以外用活血的药膏，具体用药请遵医嘱，而且最近这两天要暂时避免剧烈运动。