60岁打羽毛球注意什么

羽毛球是剧烈运动，当到了60岁后身体机能大不如年青人了，所以在羽毛球运动中首先注意不要和对手拼力量，要以技巧为主，利用线路的变化多调动对手。

其次一定要做好准备热身活动，并且在赛后做好运动后拉伸，避免受伤提高运动寿命。最后尽量不要参加比赛。

羽毛球年纪大了速度跟不上了

随着年纪见长，很多中老年球员的肌肉力量、移动能力和年轻人不可同日而语，同时心肺功能也大不如前。然而，中老年球员在多年的球坛荏苒中攒下很多经验，不妨从技战术到轮转的思路做一些调整，更好地发挥经验多的优势。今天我们就来谈谈羽毛球“老年球”的打法。

从进攻方面来讲，杀球的能力还是要有的。不过重杀基本上不可能了，连续杀球也很难到第三拍，大概率会自己失误掉。有时候杀球只不过是摆摆样子，吓吓对手而已，目的只不过在于分散对手的注意力。练好吊球和平高倒是非常实际的，高度一致性的平高球和非常近网的吊球，再结合时间差，是我们手里唯一的重型武器了。

50岁打羽毛球最好一星期打几次

打羽毛球运动量可大可小，考虑到工作和学习比较紧张，隔天打一次比较合适。有条件、运动量较大的人，可以每天打一次，刚学羽毛球的小朋友可以每天下午学习、训练，老年朋友可以一周打两次，身体不适的人可以根据实情自己定次数。

老人打乒乓球和羽毛球哪种好

老人打羽毛球，有益身驱健康。羽毛球，基本上不受场地影响，球速慢且身体向上向前，有利于颈椎，眼腿运动，增加体质有益。

乒乓球，球快，运动空间有限，手脚都要快，老年人腿脚慢，追球易伤脚伤腿。所以打羽毛球锻炼身体为好。

老年人健身用的和羽毛球拍一样的拖个球

叫太极柔力球。太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。

这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。

借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。

特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。

运动量完全由锻炼者自我掌握。太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。

随着运动水平的提高，果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。

除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。

因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。