羽毛球能运动哪些部位

羽毛球和篮球能达到锻炼全身的目的，但是羽毛球主要还是锻炼的臂力和腕力（杀球、后场球），其次弹跳（高击球点杀球，抢攻），再其次腰部力量（需要用腰部力量来控制身体，达到全身协调）。当然，羽毛球比篮球更锻炼了我们的反应能力，当对方杀球过来只有零点几秒的时间给我们反应的击球了！平时练习时，要注意全身的协调

羽毛球后场交叉步教学

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动（包括调整重心和调整身体方向）耗费的时间才采用；而在网前需要转身追击后场球的时候，已经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交叉步要比并步省力，而且比并步要快；但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍时蹬转发力。在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。

4u的羽毛球拍适合打后场吗

对于业余玩家来说,双打进攻拍是不是4U是最佳的选择中羽在线APP

4U球拍平衡点不是很高的前提下,适合抢中前场,后场进攻肯定不如头重的球拍!但是,平心而论,业余比赛里,有多少真正的以抢住中前场为主的,起码水平得往6级靠才行!4U的拍子,因为大多时候打女双多,5U在后场进攻杀球对于我们这种业余选手更好用。

羽毛球后场怎么打到对方的打后场求发力方法

1、打后场来球的时候一定要先侧身，并随着击打动作的过程来蹬地转身，这样才能使用到腰和下肢的力量。

2、握拍要放松，只有在打到球的瞬间握紧抽打，打的动作要像抽鞭子那样有爆发力。并且握拍要正确。

3、步伐要迅速到位，并且要选择好合适的击球点。一般来说，高远球击球点在额头正上方，吊、杀球则依次更靠前些；如果是杀球的话，开始上身要后仰一些，也就是所谓的像一张弓。

羽毛球业余等级内容

业余前级别

小区广场超市拍锻炼的，不管水平与否，差距都不大，都分在这里。

业余一级

了解了羽毛球的基本规则和技术，已经掌握了握拍姿势，学会了正手发球和基本的高远球姿势。但是还不会充分的发力，而且球感较差，失误较多。处于羽毛球的最初级阶段。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.正手发球：5个，不考虑落点，3个发球不错区，过后场第一条线为合格；

2.高远球：5个，能连贯的做出3个完整动作“侧身，转体，挥拍”并击到球；

3.颠球：5个连续颠球不落地。

业余二级

这个级别对羽毛球有了更深的了解，能够掌握握拍以及基本的发力。能完成正手挑球，高远球等基本动作，但动作可能还不到位，发力不充分。开始主动思考技战术问题以及在场上自己的表现。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.挑球（正手）：5个，能连贯的做出3个完整动作“正手上网步法+引拍挥拍”并挑到球；

2.挑球（反手）：5个，能连贯的做出3个完整动作“反手上网步法+引拍挥拍”并挑到球；

3.高远球：5个，能连贯的做出5个结合后场步法的完整动作“侧身，转体，挥拍”，其中至2个能从中后场打到后场第一根线；

4.颠球：10个连续颠球不落地

业余三级

该级别已经能够最基本的对抗，参加俱乐部活动处于初级水平。开始观看和参照教学视频学习过羽毛球技能，开始对提高球技产生兴趣。理论知识有了明显进步。对技术有一定要求，可按照设想的方向去击球，力量和落点还无法控制。在技术上已经能够起跳杀球，后场高远球基本到位，前场也掌握了基本的挑球和放网技术。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.高远球结合后场步法：5个，男3个，女2个能打过后场第一条线为合格（教练喂球至中后场）；

2.起跳杀球：5个，在中后场杀球，三个杀过网并有力的击中对方界内；

3.前场步法结合放网：5个，三个较为有质量的过网。

业余四级

此阶段的球友已经可以较为正式的对抗，能够进行较为有质量的多拍对抗。对观看的羽球赛事和教学视频开始揣摩和研究，对自己的技术特点和战术运用有了认识。高远球在不是很被动的情况下已经能够基本到位。后场也掌握了吊球技术。前场技术已经掌握了定点推球，勾球等技术，但是在实战中尚不能熟练运用。对双打的意识和技战术有一定了解，和同级别球友已经能多回合的有战术的对抗。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.高远球：5个，男4个，女3个能打过后场第一条线为合格（教练喂球至中后场）；

2.定点后场吊球：5个，3个过网且在前场发球线附近；

3.定点推球和勾球：5个，3个较为有质量的回球。

业余五级

此阶段的球友在一般在本地羽毛球团体中已经处于中上等水平。正手的各项技术已经能够熟练掌握，出球有目的有战术，或者出球力量大具有一定的威胁性。反手技术是该阶段球友尚欠缺的部分。往往在反手只能被动过度，在不被动的情况下能够做出有质量的回球。但反手端还是该阶段常常存在的软肋。在双打中已经能够把发/接发，补位，封网等战术中合理的运用。无论单双打已经拥有较强的战术意识。

能够通过以下考核内容的可定在该级别▼

1.前场步法结合勾球，推球：5个，3个有质量的回球；

2.后场步法结合吊球：5个，3个过网并在前发球线之前。

业余六级

已经是本地羽毛球团体的较高级别，各项技术都较为完善的掌握。能熟练的运用手腕发力，对手指发力有基本的概念和认知。正手能很好的完成拉，吊，杀，并且较为有质量。反手直线后场具备一定质量。正反手的网前搓放已经能够熟练的完成，只是在高强度对抗下还需要提高稳定性。防守意识大幅提升，抽对角，推腰，接杀变线等在双打对抗中已经频繁使用，各种技战术可以合理灵活使用。

业余七级

地区中等俱乐部中的一流高手，可以参加当地甲级/最高级别联赛。各种手腕发力，手指运用娴熟。各种正反手技术运用自如，体能好，意识好。对于单、双、混的打法中至少一项以上非常娴熟。对羽毛球爱好更加深入。

业余八级

通常经过专业的羽毛球或体校训练，各项基本功扎实，对于各种打法套路熟悉。已经是当地有名气的高手，也是县市级业余比赛前三名的有力争夺者。

业余九级

具备和专业球员对抗的能力，省、全国业余比赛前三名的获得者，基本都有专业背景，常年受到训练保持竞技水平。

省青队

省队预备人才，过几年可以进入下一级。

省队

国家二队

国家一队

奥运冠军基本都在国家一队的水平。

羽毛球后场击球技术要点

羽毛球后场击球技术要点：

1.按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范要求。

2.原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。

3.多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。

4.强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备、引拍、挥拍到台球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同：高远球是在右侧前上方；吊球比高球的台球点靠前；杀球比吊球更靠前；其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压；吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。

羽毛球后场是什么

羽毛球后场是指羽毛球场地的后半区，狭义说就是双打发球底线至全场底线的区域。后场是相对于前场而言的，所以击打到后场区域的球称之为后场球，后场球一般为高远球，发球时发到后场的球也被称为偷后场，羽毛球比赛中，后场的控制也是至关重要的。