羽毛球靠什么力量

打近球时靠的是手腕发力，打高远球时n2手臂带动球拍发力。

羽毛球怎么才可以让自己杀球更有角度更有力量

杀球练习方法：

1.杀球是一项全身协调用力的动作。由于起跳以前需要很好的腿部弹跳力量，起跳以后身体需要充分舒展，才便于腰腹背的发力，而舒展和随后的发力都需要有一定的腰腹背力量，所以要做好跳杀，先要有足够的力量。假如腿脚腰腹背臂腕力量不协调是杀不好的。我们不妨可以先练习1）双脚跳--2）起跳挺胸--3）跳起挺胸后抬手--4）跳起挺胸收腹--5）跳起挺胸收腹侧转体手臂下压，然后握拍练习跳杀动作。可根据以上要求，进行原地挥空拍，做后退起跳扣杀动作，多球扣杀练习。加强腿部力量练习，提高移动速度；加强腰、腹、背部力量练习，提高全身协调能力；加强肩臂力量练习，提高挥拍速度。

。2.可用握力器练手指力量，用哑铃练手腕力量。可将沙子装在酒瓶里，高举沙瓶甩腕，练手腕，手指力量。可挥网球拍，对墙打羽毛球等方法练手腕手指力量。要想杀好球，就必须全方位的加强身体素质，其中加强上身的力量尤为重要！练习上肢力量动作很多，这里无法一一例举说明，不外乎上举，平举，曲肘等等。练习力量的重量可以这样确定：一般一个动作一组做15次左右，（做20次以内为合适）超过20次的重量偏轻了，则应增加组数，可做两组、三组或以上，每组12-15次。业余练习一般可隔天一做，运动量可掌握在第二天肌肉有酸涨感，但人不太疲劳为适当。感觉轻松的可加量，反之，则稍减量。练习一段时间后，也可适当加量。如果是为了提高羽毛球技术而练力量，初练时对球技会有影响，一段时间后自然会适应，球技也会随之提高。如此反复，球技不断提高。

（附各部位的训练方法：

羽球的重量训练着重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化

自身的能力。

（1）手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应

後可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场後你会感

觉杀球好像特别有力。

（2）握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有

球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。

（3）手臂--以较重的哑铃或重物做向後拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力

不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤

了肩胛骨。

（4）腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力？BR>

若常有前进後煞车不及无法及时後退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有馀力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。）

3.另外，杀球重并不等于对手就接不着，你还得提高杀球的落点的准确性。力量大，落点刁的杀球对方才不容易接。所以平时练习时应注意杀球的落点！要作到即会打点，又可以一下拍死别人！

怎样提升暴发力在打羽毛球时，我力量总是不集中

1.首先要注意手腕顶住，击球前顶住牌面。

2.发力时有发有收,不要发力太长,要短而快。

3.看你的拍面是否正，拍面不正的的话无论如何都打不出又快又好的球的。

4.击球点，杀球要在身前75度左右，太靠近身体是难以发力的。

为什么我打羽毛球力量不够

肌肉力量、核心力量差了，打球自然无力。还有动作不标准，没有用上身体的力量。平时要多跑步，锻炼体能，多练跳绳呀，深蹲呀，靠墙静蹲之类，锻炼下肢力量，多做做俯卧撑，引体向上之类的运动，增强上肢力量，多做做平板支撑，增强核心力量，一组十个，多做几组，坚持下去，时间长了，打球力量就有了！

打羽毛球时，怎样才能使打出的球有力量

很高兴回答你的问题！

羽毛球发力确实是有一定的技巧，靠蛮力又累打出的球又无力。因为不掌握发力技巧力量全被你的手臂消耗掉了！

第一，一定要习惯于运用腰力。

在接球时你的身体应该侧对来球的，只有这样，你才能转腰，如果不转弯，全是靠手臂发力，力量不够，而且打不了几下，手臂就没力量了。

第二，一定要鞭打发力，手臂挥出去时就像甩鞭子一样，而鞭子的末梢就是球拍，这种力量又大速度又快。其实你要你动作规范不用多大力量，球的速度就会很快。

第三，我一直说步伐，步伐是灵魂，步伐不到位你也没有机会发出一个好球。好的步伐早有好的意识配合，尽量练习每次击球时你的位置和球的位置正是你舒舒服服击球的位置。

第四，小臂内旋，手腕内旋，这是非常重要的，内旋所带来的加力非常大。

第五，握拍要松，不要死死抓着球拍，这样你无法正常发力，只有在击球的瞬间才能握紧球拍！

另外，多多的练习高远球，高远球的发力与杀球发力是一样的。

羽毛球力量训练方法

羽毛球力量训练方法如下:

1、手腕力量的练习：比较容易实现的方法有两个，一个是挥重拍，一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。利用器械就是用杠铃或者哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕反复屈伸。使用哑铃练习的好处是可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意，就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。

2、前臂力量的练习：器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样的，动作速度快是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。

3、手指力量的练习：初级水平的选手一般很难使用到手指的力量，这需要在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量。而网前球尤其需要手指的力量，因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力。练习手指力量一般是使用握力计，平时自己空手频繁做手指快速抓握的动作也可以达到目的，关键在于坚持练习。

羽毛球磅数和力量的关系

羽毛球磅数越高，力量要求的越大。如果你的力量不够，但又追求高磅数，那结果你会发现根本打不到后场。同时，高磅数的羽毛球拍能使你的力量更集中，落点更精确，但没有相应的击球力量做保障一切都是浮云。