怎么在家里练羽毛球 羽毛球杀球力量训练
在家训练孩子的体能可以通过以下几种方式：
1.原地开合跳：主要锻炼孩子的身体协调能力、肺活量及下肢力量。让孩子站在原地，两腿分开与肩同宽，双臂自然垂于身体两侧，然后两臂侧平举，掌心向下，接着两腿屈膝，双臂同时下摆，还原成立正姿势，重复练习15个为一组，至少锻炼两组。
2.原地快速跑：主要锻炼孩子的下肢力量及腹部肌肉。让孩子快速跑步，注意姿势要正确，上身要正直，步幅要适中，步频要适度。
3.原地半蹲起：主要锻炼孩子的下肢爆发力，对提高立定跳远有很大的帮助。让孩子身体站直，两腿分开与肩同宽，然后屈膝慢慢下蹲，同时双手抱头，深吸气，手向前伸平，还原成站立姿势，重复练习10个为一组，进行3组。
4.仰卧对角碰：主要锻炼孩子手臂及腹部肌肉，对跑步和立定跳远有帮助。让孩子仰卧在床上或地面上，然后抬起一条腿，屈膝回收小腿，脚尖绷直，伸直另一条腿，抬高臀部，手臂侧平举，回收手臂，接着还原成起始姿势，换另一条腿进行练习，重复练习10个为一组，进行3组。
5.拍气球：可以利用羽毛球拍等球拍去接气球，气球慢悠悠地在半空飘，孩子要感知自己的身体，锻炼手眼协调，伸长手臂用球拍去拍。孩子熟练了以后，还可以和家人对打气球。如果还要降低难度，可以找一只网特别大的儿童球拍，更容易拍到气球。
6.软球击倒布玩偶：可以把家里的毛绒玩偶放在桌面上，离桌子一定的距离，投掷出软球，把玩偶们统统击倒下桌面！这个游戏看似简单，但要求孩子投球的方向有相当的准确性和力度，需要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。用柔软的球投掷也很安全，砸到脑袋也不疼。
7.室内篮球：可以把球往篮子里面扔，可以准备一些球或者毛绒玩具，如团成球的袜子，积木、乐高等等。篮子也可以用纸箱代替，让平日里爱扔东西的小捣蛋鬼扔个过瘾！用胶带粘个“网”来投纸团也很好玩。
8.我是毛毛虫：让孩子以匍匐的姿势前进，可以很好的锻炼孩子的臂力。让孩子发挥天马行空的想象力，如果不能使用脚，可以用多少种方式让自己前进呢？
9.平地滑雪：寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品，黏在脚底，在不抬脚、不掉布的前提下滑动，类似滑雪运动。既可以锻炼孩子的四肢协调能力，也可以训练他们在贴地行走时的耐心。
10.青蛙过池塘：地面放一些彩纸或木板，要求孩子每一步只能踏在指定位置，从一边走到对面取回物品。而且每人用两张彩纸或木板，交替行走，比比谁的速度快。进行该运动时，孩子需要来回弯腰、下蹲和起身，还得单脚站在有限的位置保持平衡，可以训练全身的肌肉。
11.摸肩俯卧撑：在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩，特别锻炼上肢力量。这项运动，爸爸可以参与进来，孩子们会很开心的。
以上是一些在家训练孩子体能的方法，可以根据孩子的年龄和身体状况进行选择和调整。需要注意的是，在训练过程中要注意安全，避免孩子发生意外伤害。同时，要遵循科学的训练方法，避免过度训练导致身体损伤。
新手更应该注重基础练习比如挥拍...
在家可以找一面墙，架好动作（持拍手是靠近墙的）身体呈一字，以右手为持拍手为例，左手抬高约与肩膀水平，右手抬起略低或与左手保持水平，拍面朝前。
挥拍时，注意抬高手肘使手肘转向正前方，同时顺势球拍向后垂直（靠墙的目的就是为了让手肘不向外伸）。
最后击球动作，向上打出球拍，拍面面向前保持正直。
最后收拍时，向右下方收拍，注意不要刻意收力，要自然收拍，否则长期下来会导致受伤。
以上希望能帮到你。
在家练肺活量，可选10种中高强度的有氧运动和深度呼吸动作来进行。
练跑步机：在跑步机上深呼吸运动。
练动感单车：在动感单车上深呼吸运动。
打羽毛球：打球促使频繁深呼吸。
跑楼梯：以快速跑楼来促进肺部深呼吸。
跳操：以跳操促进肺功能。
跳绳：以跳绳促使深呼吸。
吹乐器：以吹奏来刺激横膈肌。
唱歌：以唱歌锻炼肺腔的扩展。
“量力而行”是我打球的宗旨！近六十岁的我仍然坚持每周4-5次羽毛球???运动，每次2-3小时。比赛过程中尽量避免拼抢激烈，接不着的球不勉强自己，可以直接吊的球就不扣杀，太强的对手就不去拼命。
1.
吊着球练习高远球、搓球等练习
高远球和网前搓球在羽毛球中非常重要，练习高远球和搓球在家轻轻松松实现。可以把球吊在灯上等高处家具上，离地面距离可以自己调整。这样就可以练正反手的高远球和搓球，并且可以几十次到几百次的反复练习。使自己的高远球和搓球手型固定和上网步伐娴熟。
2.
墙练习抽球、挡球
对着墙面就可以练习挡球，可以预先在墙面上粘一层纸，以防时间久了，弄脏墙壁。要讲求抽挡的稳定性和质量，而且练习中要加入启动小跳。
3.
用橡胶棒或水瓶练习腕部力量
橡胶棒，具有旋转和重量两种功效。既可以双臂旋转，练习手臂旋前的力量，也可以模拟挥拍快速挥动。
4.
客厅练习颠球
家里客厅空间较大，是练习颠球的好场所。用正手或反手握拍法连续将球击出，不让球落地，以此提高控制拍面方向击球的能力。练习时，要求次数越多越好。
主要看爱兴趣爱好。羽毛球虽然具有观赏性孩子看了喜欢玩还有容易学习。但是他对场地的要求很高对金钱的消耗比较大。乒乓球对场地要球不高只要只张球桌就可以，有些人放家里就可以打。但是观赏性没有羽毛球高学习相对困难小孩子打多了感觉没进步就容易放弃。
1.将球放在地上，用球拍挑起。2.找一个干净的新球，对墙练习：正手——反弹——反手……如此反复3.对墙打球练习力量（渐渐离墙越来越远）。4.练习接杀：对墙扣球（像网球发球动作，小心灯！）等反弹后自己接起（地滑时慎重练习）。5.低手将球击打上天花板，反弹后接起，再重复，可以锻炼反应能力和腕部力量。6.将球拍由背后绕到身前垫球，锻炼控制能力。7.垫球（高度由高到低，可以配合侧向击球）
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