成人羽毛球初级教学方案

1,首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。(但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。)

江苏有哪些羽毛球世界冠军

江苏省羽毛球队建于1971年，迄今为止，先后培养出四位奥运冠军。

江苏运动员为中国羽毛球队拿下的第一枚奥运金牌来自于女双。有着“天下第一双”称号的葛菲、顾俊，在1996年亚特兰大奥运会上，为中国羽毛球队夺得第一枚奥运会金牌，又在2000年悉尼奥运会上蝉联女双冠军。在2000年悉尼奥运会上，张军以黑马的身份为中国队夺得奥运会历史上第一枚混双金牌，四年后的雅典奥运会上，他再次夺冠。2012年伦敦奥运会，蔡赟为中国夺得了第一枚奥运会男双金牌。

可以说，出自于江苏省羽毛球队的他们，拿到了三块中国羽毛球队未曾“染指”的金牌，创造了中国羽毛球的三个“史上第一”，谱写了中国羽毛球队的历史。

包括4位奥运冠军在内，江苏省羽毛球队已经为中国培养了20位世界冠军。孙志安、吴建秋、杨阳、赵建华、王适娴等人，先后在汤尤杯、世锦赛、世界杯、全英赛四项羽毛球世界顶级比赛中，为中国拿下54个冠军。

“冠军队”诵读三行诗礼敬新中国

目前，江苏羽毛球队依然在南京体育学院羽毛球馆孜孜不倦地为培养优秀运动员而努力。现代快报记者了解到，这支“冠军队伍”现在共有107名运动员在训，其中男队有55人，女队有52人。

新学期开学后，江苏省羽毛球队在南京体育学院，以文化课和羽毛球专业课相结合的方式进行训练。记者在江苏省羽毛球队训练计划表上看到，每周一、三、五上午为文化学习时间，其余为专业训练时间，步伐、力量、技术、冲跑等专业训练内容一应俱全。

训练结束后，六名男队队员和五名女队队员参与了“燃情三行诗·礼敬新中国”的活动。“洁白的羽毛，勇敢的心/为了祖国的荣誉/听着!冠军，我们来了”，这首激昂的三行诗在南京体育学院羽毛球馆回荡，队员们用这种方式向新中国“表白”。

江苏羽毛球队队员告诉记者，这是他们第一次用三行诗的方式礼敬新中国。一位运动员表示：“羽毛球一直是江苏的传统强项，出过很多冠军，我们一定要刻苦训练，把这个江苏传统优势项目传承下去，为祖国拿到更多冠军和荣誉。”

石宇奇备战东京奥运，期待为国争光

目前，江苏羽毛球队的石宇奇正在国家队进行康复性训练，备战2020东京奥运会，期待为国争光。

石宇奇是江苏羽毛球队为国家队培养的一颗新星，目前他在世界排名第二，仅次于日本名将桃田贤斗，高于国家队队友林丹和谌龙。

在今年7月进行的印度尼西亚公开赛上，石宇奇扭伤脚踝，目前伤病恢复情况还不适合进行高强度比赛。现代快报记者从江苏省羽毛球队了解到，石宇奇预计将在下个月复出，不会影响东京奥运会。