一个羽毛球新手该在家里进行什么样的训练

新手更应该注重基础练习比如挥拍...

在家可以找一面墙，架好动作（持拍手是靠近墙的）身体呈一字，以右手为持拍手为例，左手抬高约与肩膀水平，右手抬起略低或与左手保持水平，拍面朝前。

挥拍时，注意抬高手肘使手肘转向正前方，同时顺势球拍向后垂直（靠墙的目的就是为了让手肘不向外伸）。

最后击球动作，向上打出球拍，拍面面向前保持正直。

最后收拍时，向右下方收拍，注意不要刻意收力，要自然收拍，否则长期下来会导致受伤。

以上希望能帮到你。

打羽毛球技巧教程

1、要做好热身运动

在进行体育运动前，我们都要做好热身运动，这能够帮助我们提前预热身体，打开身体的关节，另外要准备好运动护具保护自己，防止出现肌肉拉伤、抽筋、扭脚踝以及手腕部的伤害。

2、选择适合自己的羽毛球用具

选择羽毛球时重点可检查毛根的坚硬程度、与托的粘连程度以及羽毛的形状是否规则、薄厚是否一致，选择拍子的性能主要从平衡、轻重、软硬来衡量。还有就是拍柄的粗细要以自己握着舒服牢固为准,磅数要根据自己的力量和打法来定。

3、羽毛球场地的基本要求

（1）整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物；（2）球场四周2米以内不得有任何障碍物；

（3）球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

4、怎么锻炼打羽毛球的基本功

在家时可以使用哑铃来练腕力、臂力，把胳膊上的力量练习好，因为羽毛球关键的还是胳膊，利用跳绳增加弹跳力或者单脚跳也可增加弹跳力。

羽毛球反手平抽挡如何发力在家练

大拇指顶住拍柄，和后三指形成杠杆发力.

在家打羽毛球怎样不影响楼下

到楼下空旷的地方打就不会影响楼下

羽毛球训练器正确玩法

羽毛球训练器介绍

训练步伐快速反应、出步节凑，有效提高羽毛球技巧，无论在家、在公园、在广场、在球场都可以练习。

1、跨步时，前脚脚尖向外展并脚跟先着地;

2、后脚适当跟进，脚内侧擦地，缓冲一定向前的冲力;

3、握拍手向前，同时应保证后手向后伸展，以稳定身体保持平衡，可以提高接球的稳定性。

在家如何练抖腕飞牌

可以练习因为抖腕飞牌需要的是手的灵活度和协调能力，可以通过平常生活中的一些练习来达到目的。例如，可以选择拍球、打羽毛球、练习太极拳等运动来增加手臂关节的灵活度。此外，还可以使用一些小工具，如手指体操球、手腕绷带等来进行手部肌肉的力量和集中度训练。当然，在家练抖腕飞牌还需要一把“飞牌”工具，可以在网上购买，价格不贵。同时，也可以在视频平台上学习一些基础的飞牌技巧，然后再多加练习，不断完善自己的技能。

在家怎么训练孩子体能

在家训练孩子的体能可以通过以下几种方式：

1.原地开合跳：主要锻炼孩子的身体协调能力、肺活量及下肢力量。让孩子站在原地，两腿分开与肩同宽，双臂自然垂于身体两侧，然后两臂侧平举，掌心向下，接着两腿屈膝，双臂同时下摆，还原成立正姿势，重复练习15个为一组，至少锻炼两组。

2.原地快速跑：主要锻炼孩子的下肢力量及腹部肌肉。让孩子快速跑步，注意姿势要正确，上身要正直，步幅要适中，步频要适度。

3.原地半蹲起：主要锻炼孩子的下肢爆发力，对提高立定跳远有很大的帮助。让孩子身体站直，两腿分开与肩同宽，然后屈膝慢慢下蹲，同时双手抱头，深吸气，手向前伸平，还原成站立姿势，重复练习10个为一组，进行3组。

4.仰卧对角碰：主要锻炼孩子手臂及腹部肌肉，对跑步和立定跳远有帮助。让孩子仰卧在床上或地面上，然后抬起一条腿，屈膝回收小腿，脚尖绷直，伸直另一条腿，抬高臀部，手臂侧平举，回收手臂，接着还原成起始姿势，换另一条腿进行练习，重复练习10个为一组，进行3组。

5.拍气球：可以利用羽毛球拍等球拍去接气球，气球慢悠悠地在半空飘，孩子要感知自己的身体，锻炼手眼协调，伸长手臂用球拍去拍。孩子熟练了以后，还可以和家人对打气球。如果还要降低难度，可以找一只网特别大的儿童球拍，更容易拍到气球。

6.软球击倒布玩偶：可以把家里的毛绒玩偶放在桌面上，离桌子一定的距离，投掷出软球，把玩偶们统统击倒下桌面！这个游戏看似简单，但要求孩子投球的方向有相当的准确性和力度，需要不停练习才能很快击倒所有的玩偶。用柔软的球投掷也很安全，砸到脑袋也不疼。

7.室内篮球：可以把球往篮子里面扔，可以准备一些球或者毛绒玩具，如团成球的袜子，积木、乐高等等。篮子也可以用纸箱代替，让平日里爱扔东西的小捣蛋鬼扔个过瘾！用胶带粘个“网”来投纸团也很好玩。

8.我是毛毛虫：让孩子以匍匐的姿势前进，可以很好的锻炼孩子的臂力。让孩子发挥天马行空的想象力，如果不能使用脚，可以用多少种方式让自己前进呢？

9.平地滑雪：寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品，黏在脚底，在不抬脚、不掉布的前提下滑动，类似滑雪运动。既可以锻炼孩子的四肢协调能力，也可以训练他们在贴地行走时的耐心。

10.青蛙过池塘：地面放一些彩纸或木板，要求孩子每一步只能踏在指定位置，从一边走到对面取回物品。而且每人用两张彩纸或木板，交替行走，比比谁的速度快。进行该运动时，孩子需要来回弯腰、下蹲和起身，还得单脚站在有限的位置保持平衡，可以训练全身的肌肉。

11.摸肩俯卧撑：在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩，特别锻炼上肢力量。这项运动，爸爸可以参与进来，孩子们会很开心的。

以上是一些在家训练孩子体能的方法，可以根据孩子的年龄和身体状况进行选择和调整。需要注意的是，在训练过程中要注意安全，避免孩子发生意外伤害。同时，要遵循科学的训练方法，避免过度训练导致身体损伤。