羽毛球击球的握拍力量的变化

球友们学打羽毛球，正确的握拍姿势很重要。首先，必须了解握拍的技术要领：

一是虎口要对着球拍的窄棱，二是要做到手掌空，手指空，手心空，手臂放松；

三是击球的时候，一定要运用好拍子自身的重量，用拍头打球；

其次，在击球的瞬间，全身的力量从脚部通过腰肩肘，全部传递到手腕和手指，通过快速的握拍动作，完成一次击球。

打羽毛球如何发力

力量主要来自腰腹和手腕

打羽毛球9岁女童能练力量吗

1.能练力量2.因为打羽毛球是一项需要综合身体素质的运动，包括力量、速度、耐力等。虽然9岁的女童身体发育尚未完全成熟，但通过适当的训练和指导，可以进行一些力量练习，以提高身体素质和技术水平。3.在进行力量练习时，需要注意选择适合年龄和体能水平的训练方法和强度，避免过度训练对身体造成负面影响。此外，练习力量不仅可以增强肌肉力量，还可以提高爆发力和稳定性，对于提高羽毛球技术和竞技水平有积极的作用。因此，9岁女童可以适度地进行力量练习，但需要在专业教练的指导下进行，并结合其他训练内容，综合提升身体素质。

羽毛球中如何加强手臂力量

放松、掌握正确的发力顺序比提高力量更有效，专业的举重运动员可能比不过10岁体校的小孩高远球挥拍就是这个道理

我打羽毛球老是使不出力气来怎样改善啊

转身打后场是动作，但是核心是动作核心反手击球发力问题。第一个是手型要变，位置合适了反手拿拍没有问题。如果位置不合适了就要变成大拇指和食指平行握拍，这样更能发力。第二个是腰部力量，（羽毛球专业）转身打后场（背身接球），每次打球钱都先低头，弯腰，在接球的瞬间，身体和胳膊一起发力，有点背身向后跳的意思，回后场腰部发力很重要，然后球就轻松的打到后场。第三个是肩膀，观察对手打后场，击球前，他的右肩膀（他右手持牌），也是向下沉，然后胳膊肘是紧贴在胸口，然后抢在高点击球。

羽毛球怎么才可以让自己杀球更有角度更有力量

杀球练习方法：

1.杀球是一项全身协调用力的动作。由于起跳以前需要很好的腿部弹跳力量，起跳以后身体需要充分舒展，才便于腰腹背的发力，而舒展和随后的发力都需要有一定的腰腹背力量，所以要做好跳杀，先要有足够的力量。假如腿脚腰腹背臂腕力量不协调是杀不好的。我们不妨可以先练习1）双脚跳--2）起跳挺胸--3）跳起挺胸后抬手--4）跳起挺胸收腹--5）跳起挺胸收腹侧转体手臂下压，然后握拍练习跳杀动作。可根据以上要求，进行原地挥空拍，做后退起跳扣杀动作，多球扣杀练习。加强腿部力量练习，提高移动速度；加强腰、腹、背部力量练习，提高全身协调能力；加强肩臂力量练习，提高挥拍速度。

。2.可用握力器练手指力量，用哑铃练手腕力量。可将沙子装在酒瓶里，高举沙瓶甩腕，练手腕，手指力量。可挥网球拍，对墙打羽毛球等方法练手腕手指力量。要想杀好球，就必须全方位的加强身体素质，其中加强上身的力量尤为重要！练习上肢力量动作很多，这里无法一一例举说明，不外乎上举，平举，曲肘等等。练习力量的重量可以这样确定：一般一个动作一组做15次左右，（做20次以内为合适）超过20次的重量偏轻了，则应增加组数，可做两组、三组或以上，每组12-15次。业余练习一般可隔天一做，运动量可掌握在第二天肌肉有酸涨感，但人不太疲劳为适当。感觉轻松的可加量，反之，则稍减量。练习一段时间后，也可适当加量。如果是为了提高羽毛球技术而练力量，初练时对球技会有影响，一段时间后自然会适应，球技也会随之提高。如此反复，球技不断提高。

（附各部位的训练方法：

羽球的重量训练着重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化

自身的能力。

（1）手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应

後可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场後你会感

觉杀球好像特别有力。

（2）握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有

球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。

（3）手臂--以较重的哑铃或重物做向後拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力

不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤

了肩胛骨。

（4）腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力？BR>

若常有前进後煞车不及无法及时後退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有馀力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。）

3.另外，杀球重并不等于对手就接不着，你还得提高杀球的落点的准确性。力量大，落点刁的杀球对方才不容易接。所以平时练习时应注意杀球的落点！要作到即会打点，又可以一下拍死别人！

羽毛球拍力量型怎么选

市场上常见的羽毛球拍主要有3U、4U、5U，一般力量型的男生球员可以选择3U-4U，女生球友一般选择4U-5U比较合适，越轻的球拍可以产生越高的挥拍速度。

一把合适重量的羽毛球拍，会让打球的人更加自如的发挥出自身的技术，重量与平衡点的配合，决定了你打球的风格。

全碳羽毛球拍的重量大多在2u、3U、4U，但也有少数的羽毛球拍的重量低于80g，一般较重的球拍适用于进攻性的球员，对于球员的力量要求高，而较轻的球拍更适用于偏重防守的球员,对力量要求不高，球友们在选购羽毛球拍时，可以根据自已的情况来进行筛选购买，记住适合自己的才是最好的。