足球各项技术训练方法

足球训练:耐力(体能、速度耐力)、速度、力量(腿部、腰背部)，以下训练将针对此进行。

先说说运动训练的几点注意事项:

1:每次训练前，最好能跑400~800M进行热身，(但不要在马路上跑，容易导致骨膜炎)然后拉拉韧带。这样可以预防肌肉拉伤，有利于迅速进入训练状态。

2:力量训练时，最好能两个人一起，一人练习，一人保护，千万注意安全!体能差的在训练初期可稍减20%的运动量，以后在循序渐进。

3:训练前后半小时内切记不要喝大量的水，由于训练的出汗量大，体内血浆内的有机盐含量偏低，大量喝水容易使有机盐浓度迅速下降，引起肌肉痉挛，可在训练后喝少量的淡盐水，半小时后在补充体内水分。

4:训练后最好进行肌肉的自我放松，拍打肌肉，使运动训练后积累在肌肉里的血乳酸加快分解，也可服用能提高肌肉代谢作用的葡萄糖酸钙，次黄嘌吟核苷等。切忌在训练后半小时内热水浸浴，应在身体补充水分后在进行，这样既有利于肌肉放松，又不至于体内大量失水。

中国四大足球训练基地

1.大连人足球训练基地

2.香河国家足球训练基地

3.海埂足球训练基地

4.红塔足球训练基地

5.秦皇岛国家训练基地

6.广州恒大足球学校

7.根宝足球训练基地

8.广西贺州足球小镇

9.温江足球训练基地

10.江宁足球训练基地

足球盘控训练方法

足球盘带球的训练方法

1、经过沙场的士兵才是真正的士兵。足球盘带也一样，只有在赛场上盘带自如，能骗过防守队员的盘带才是真正有用的盘带。所以，想要提高盘带技术就多多踢比赛吧!

2、只有你真正熟悉它、融入它，仿佛就像一体。这样你才能指挥它，随心而欲的控制它，让足球按照你的意志来活动。可选择颠球练习。

3、多看球星的盘带视频，仔细观察，然后多模仿学习。

4、足球讲究身体对抗，速度、力量、柔韧性、协调性等。这些因素是基础之中的基础训练，因为就算你技术再好，可是没速度也是无用的。

足球盘带球的基本技术

在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走。

脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进。

脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。

脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用，使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧，使足球向自己的身外内侧运行时用脚外侧。

当然，在实际的运用上，是脚的四个部位结合起来，灵活的运用。

足球跑位意识训练

足球跑位训练尤为重要，一个好的足球运动员，在比赛中会充分的分配自己的体力。尽量不做无谓的跑动，不提倡满场飞。

所以教练员让队员尽量多打二过一的配合，或者三过二，踢墙式二过一，要求运动员眼急脚快。有良好的足球意识，精准的脚法，才会踢出好球。

足球远射训练教案

第一个射门训练只要用到双脚的脚内侧，在球门立柱之间放两个标志桶，将球推向球门角落，就像我们往门里传球一样；

我们的练习非常简单，向前趟一步球，然后推射死角。一开始练习可以先不追求力量，把握好射门角度的精准性。

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第二个练习是射向远角，在你单刀的时候，守门员总是会防近角，这就意味着，远门柱他就可能扑不到

没有足球怎么提升球技

如果没有足球，还想提高自己都足球技能，这件事情就稍有困难，可以先通过看一些练习足球的培训教程，然后记住一些技战术和足球基本功，从而掌握了一些足球的理论，提高理论水平。

针对没有足球这件事情，只能通过平时积攒一些零花钱，买一个自己喜欢的足球，就可以了。