假期足球训练计划

1个礼拜有7天，每天都跑半个小时的步，速度不重要，锻炼的是你的体力。

一：练带球，2个小时，练3次，时间段你自己去调整，不能连在一起练（注：带球时，不是让你带着球乱跑，尽量往有障碍物的地方带，尽量少掉球）

二：用你的双脚把球夹住，然后用蛙跳的姿势跳，时间和上面一样，这样失恋的你的弹跳和球感（注：练这个很费体力，口很容易干的，但是喝水时一定要注意，少和，宁愿喝的次数多一些）

三：练盘球，规定一个范围，把你会做的假动作全部做出来，但是球不能出你规定的范围

四：找一点大的石头，你本人离它远点练传球的精准度（注：练这个的时候最好找个人捡球，或者两个人便跑边传球，一定要一脚出球）

五：这一天不练球，练肌肉，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳随便你做

六：把星期一到星期四的复习一遍

天：休息，随便你做什么...

11岁足球个人训练计划

11岁的小孩子踢足球，正处于成长期，对他们的训练不能操之过急，运动量不能过大。要采用循序渐进的办法，主要还是要从训练他们的足球意识着手。训练他们正确的运用脚法，熟悉球性，找到对球的感觉。一对一的对脚踢球，或者练习过人，千万要注意不能受伤。量力而行。

小学生有氧耐力教学计划

一、学生情景分析：

学生来自不一样的学校，身体素质和运动本事差别较大。对体育课兴趣浓厚，喜欢体育活动，但部分学生的体质状况却较差;体育基础知识较为贫乏，身体练习的方法也不太正确，终身体育的思想还有待于进一步培养。所以在进行教学时尽量从基础知识入手、从最基本的运动技术开始，培养学生正确的锻炼身体的方法，养成锻炼的习惯;使课内与课外相结合，课上与课下相结合;正确处理教材教法，根据学生的年龄特征设计教案，尽量适应学生的理解规律，提高授课质量。

二、教学目标

1、体育课程改革，进取推进体育教学的科学化进程，构成以学生为主体、以增进其身心健康为核心，的课程体系，让学生生动、活泼主动地得到发展。

2、营造良好的学校体育文化氛围，进取开导学生每一天参加1小时体育锻炼，使其养成锻炼习惯，终身受益。

3、进取开展课余训练。培养高素质的优秀运动员，如建立校篮球队，足球队等兴趣小组，为高一级学校输送人才。

三、教材情景分析

由于传统的体育教学方法大注重教师的教法，对学生学的方法不够，教师怎样教，学生就怎样练，对学生心理、生理、认识水平和个体差异难以把握，学生学习过程如何，“懂、会、育”的程度如何，难以检验和评价。为了真正体现教学以学生为主体，减少注入式和训练式的教学方法，让学生经过自主学习，培养学生一至二项以上体育爱好和特长。

1、以田径、短跑、长跑、跨栏等项目技术为载体，发展跑的本事和有氧耐力，弹跳力，肌肉力量，提高生活本事和抗疲劳的本事。

2、以篮球的基本技术为载体，发展学生的身体素质，提高心脏功能，培养运动兴趣。

3、以支撑跳跃技术为载体，培养学生的时空感觉、空间定向、自我调控本事，学会自我保护的方法与技能。进一步克服害怕的心理障碍，培养学生自信、克服困难的精神。

四、教学方法与措施

1认真贯彻党的教育方针，以教材为中心，开展本期的体育教学工作。

2制定出本期的运动目标，成立田径运动队。为本期的田径运动会打好基础。

3坚持以德育为首位，开展本期的教学工作。

实况训练计划怎么获得

1.

打开精选球探，点击抽球按钮。

2.

点击界面的“好的”按钮。

3.

完成球员抽取，获得游戏的突破点。

求大神给制定一个月足球训练计划

足球中锋，体能最重要，在一个月里，第一个星期：跑步30分钟走路30分钟，中途交换跑步和走路，第二个星期：跑步40分钟走路20分钟，中途也要交换，不然体力短时损耗太多对身体并不好，第三个星期：跑步45分钟走路15分钟，中途继续交换，必须交换，第四个星期：跑步50分钟走路10分钟，中途还交换。

跑一会走一会。

每天都要起码做15个俯卧撑，不用多。

15个，不会就从1个开始，每两天多做1个。

仰卧起坐30个中途可以休息一次但不超过30秒。

睡眠超过8个小时，不玩电脑游戏。

站起-蹲下手不能撑腰35个无休息不行就慢慢来。

睡觉之前用5分钟想下一次踢球怎么才可以做得更好。

小学一年级足球队训练计划

1.身体各项力量，速度训练(针对性)

2.简单的停球（地滚球）...

3.简单的带球（脚背内侧,脚背外侧）

4.简单的传球(要求球不要离地面,即地面的短传,两个人有效的距离在6米左右)

以上任何动作如果是进行系统，规范化训练的话，可能时间在一年左右!

关于小学足球训练计划研究和小学生足球训练计划的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。