足球内拨球 足球原地拨球
常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。其他：
1.拨球，2.拉球，3.扣球，4.挑球，5.颠球。
练习一：连续剪刀增强球感训练
保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。
练习二：脚底踩球球感训练
双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。
练习三：脚底拉球
交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。
尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。
练习四：足球舞蹈球增强球感训练
首先一次从左向右的话，依次使用右脚脚底、左脚脚底、右脚从脚后绕过用脚尖触球。
然后反向从右向左时，依次使用左脚脚底、右脚脚底、左脚从脚后绕过用脚尖触球。
练习五：三次脚底拉球增强球感训练
一只脚为支撑腿，连续使用一只脚脚底完成向内、向外、向内三次拉球。
然后换另一只脚做相同的三次拉球。
如此在两只脚之间交替循环。
练习六：左脚拉球、右脚拨球增强球感训练
先用左脚脚底向支撑腿右脚内侧拉球。
然后再用右脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习七：右脚拉球、左脚拨球-增强球感训练方法
先用右脚脚底向支撑腿左脚内侧拉球。
然后再用左脚脚内侧将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习八：右脚拉球、右脚外侧拨球-增强球感训练方法
先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。
然后再用右脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习九：左脚拉球、左脚外侧拨球-增强球感训练方法
先用左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。
然后再用左脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习十：V字拉球
先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。
练习十一：V字拉球脚外拨球增强球感训练
先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚外侧将球向外侧推出去。
再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚外侧将球向外侧推出去。
双脚之间如此往复循环。
作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。
练习十二：拉球脚正面拨球-右脚增强球感训练
先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。
然后再用右脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习十三：拉球脚正面拨球-左脚增强球感训练
先用左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。
然后再用左脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习十四：拉球脚正面拨球-双脚增强球感训练
先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。
然后再用右脚脚背将球推回到原来的位置。
再换左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。
然后再用左脚脚背将球推回到原来的位置。
如此往复循环。
练习十五：三次拉拨球-双脚增强球感训练
先用右脚脚底向后拉球，同时支撑腿【左脚】跳步保持平衡。
然后再用右脚连续三次分别用脚外侧、较正面、脚内侧将球向前推。
再换左脚脚底向后拉球，同时支撑腿【右脚】跳步保持平衡。
然后再用左脚连续三次分别用脚外侧、较正面、脚内侧将球向前推。
如此往复循环。
练习十六：横向拉球停球增强球感训练
用一只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。
再用另一只脚将球停住。
如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。
练习十七：脚内侧四次拨球-横向拉球增强球感训练
先用双脚内侧左右来回连续拨四次球。
再用一只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。
再用另一只脚将球停住。
然后再用双脚内侧左右来回连续拨三次球。
最后再用另一只脚将球停住。
如此往复循环。
练习十八：脚内侧四次拨球-搓拉球增强球感训练
原地双脚内侧左右来回三次拨球。
然后第四次触球时用脚由上自下进行一次搓拉球。
练习十九：脚内侧扣球-脚外侧拨球增强球感训练
一只脚内侧扣球后，换另一只脚外侧向这一侧轻拨球。
然后再用这只脚内侧扣球，再换第一只脚外侧轻拨球。
如此往复形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。
练习二十：脚内侧扣球-脚外侧连续拨球增强球感训练
一只脚内侧扣球后，换另一只脚外侧向这一侧连续两次轻拨球。
然后再用这只脚内侧扣球，再换第一只脚外侧连续两次轻拨球。
如此往复循环。
练习二十一：横向拉球-脚背停球增强球感训练
用一只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。
再用该只脚绕到支撑腿之后用脚背将球停住。
如此往复循环。
练习二十二：脚后拉球-右脚增强球感训练
在一个小范围内使用右脚完成脚后拉球。
注意在完成脚向后拉时，是用脚内侧从支撑脚向另一侧拨球前。
支撑脚要有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过。
然后在使用左脚脚底将球横向拉回到起始位置。
如此往复循环。
练习二十三：脚后拉球-左脚增强球感训练
在一个小范围内使用左脚完成脚后拉球。
注意在完成脚向后拉时，是用脚内侧从支撑脚向另一侧拨球前。
支撑脚要有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过。
然后在使用右脚脚底将球横向拉回到起始位置。
如此往复循环。
练习二十四：脚后拉球-双脚增强球感训练
在一个小范围内使用右脚完成脚后拉球。
注意在完成脚向后拉时，是用脚内侧从支撑脚向另一侧拨球前。
支撑脚要有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过。
然后再使用左脚做相同的脚后拉球动作。
如此往复循环。
练习二十五：横向拉球-停球-内侧跨步增强球感训练
第一部分
先用右脚脚底横向向左侧拉球。
在用左脚内侧将球停住。
随即右脚完成一个由外向内的跨步动作。
第二部分
之后再换左脚脚底横向向右侧拉球。
然后用右脚内侧将球停住。
随即左脚完成一个由外向内的跨步动作。
如此往复循环。
练习二十六：膝盖高度单脚颠球-右脚增强球感训练
左脚为支撑脚，右脚连续不断将球垫到膝盖高度。
练习二十七：膝盖高度单脚颠球-双脚增强球感训练
双脚连续不断将球垫到膝盖高度。
练习二十八：两个标志碟环绕-横向增强球感训练
在面前横向摆放两个标志碟。
然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着两个标志碟拉球，完成一个8字线路。
练习二十八：两个标志碟环绕-纵向增强球感训练
在面前纵向摆放两个标志碟。
然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着两个标志碟拉球，完成一个8字线路。
练习三十：四个标志碟环绕-方块增强球感训练
在面前摆放四个标志碟成一个正方向。
然后交替使用双脚脚底向不动的方向围绕着四个标志碟拉球，持续完成横向纵向的8字线路。
踢足球，练习运球的动作，一个很重要的事情，要注意，就是让足球始终别离你太远。始终在你的控制范围之内，充分的利用速度，和体力。比如向前趟一下，跟着跑，用脚内侧，外侧都可以。练习的时候，可以带球过杆，多熟悉球性，球感。带球折返跑，人球分过，等动作。
拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与对手相持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。
重点：脚触球部位准确，重心控制良好。难点：拨球动作协调。
足球比赛中，经常会看到，裁判员判罚禁区内的任意球。这是因为守门员在禁区里用手拿球，放在地上，还没发出去，又用手拿起来了。走到哪个位置，就在哪个位置发任意球。是间接任意球，这是守门员违例犯规动作。足球规则就是这样制定的。所以大家都要明白。
四根脚趾上来一点，挑传吧，较近距离过顶的不错选择。脚内侧是比较主流的，线路稳定，方便控制。触球部位是脚面内侧，横向上靠近脚趾。非常规传球，有些是用射门脚法传的。。
踢足球的步骤:
（一）选位
对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。
（二）准备姿势两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。
（三）移动
1、脚背正面运球脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。
(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。
(2)易犯错误：
①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。
②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。
(3)纠正方法：
①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。
②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。
(4)练习方法：
①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。
②按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。
③走动中用单脚脚背正面运球。
④慢跑中用单脚脚背正面运球。
⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。
⑥两脚交替做一步一触球练习。
⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。
⑧急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。
⑨直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。
2、脚背外侧运球
(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。
(2)易犯错误：
①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。
②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。
③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。
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