足球背着手防守姿势

足球运动员在比赛中，尤其是在禁区里面防守的时候，尽量都把手放在身后，以防止造成手球，被判点球。这次女足亚洲杯，中国运动员后卫三号王晓雪就做的很好。手背在身后，用身体挡住了韩国队的射门，为中国队取得冠军，立下了不可磨灭的汗马功劳。

足球比赛中防守的基本原则

1:区域防守和人盯人防守2：比赛阵容每队由11人组成，1个门将其余10人组成后卫`中场和前锋3种位置通常的阵型有442，352，343，4333：掷界外球时腰腹要用力，脚不能离地4：助理裁判员的职责是判断越位与否以及球是否越过门线

如何在禁区不犯规防守

现代足球规则多次修改，鼓励并保护持球进攻球员，裁判对大禁区和小禁区防守动作吹罚越来越严格，防守球员禁区不犯规需要注意以下几个关键点：

（1）充分理解规则，比如，现役球员青训阶段，接受旧规则灌输，背后铲球，先触到皮球，后碰倒进攻球员不犯规。

职业球员通常会合理运用这个规则，伤害进攻方。国际足联意识到问题严重，保证比赛精彩程度，保护进攻型球星不受伤。

修改原有规则，对背后铲球，有球拉拽，亮鞋钉，不争抢卸力等伤害动作，判罚非常严格，危险性动作的心思龌龊，违背竞技体育倡导的公平竞争的精神。理解规则，改变固有思维，很重要。

（2）防守有球进攻球员，手脚动作干净，不能有明显干扰对方的附加动作，如果进攻方手上有推人动作，聪明的防守球员不是倒地或报复，而是迅速启动加速，保证不失位，不等哨。

（3）禁区不犯规防守，需提高预判能力，这是防守球员的核心技能。卡纳瓦罗是唯一中卫身份当选世界足球先生的球员。

可以单防足球生涯末期的老马，刚出道的大罗，作为单兵防守能力最强的中卫，预判准，重心不丢，卡位合理，技术和荣誉达到防守球员的巅峰。

（4）中场球员的协同拦截。防守不仅仅是后卫队员的职责，需要前卫球员提前参与，阻断对方高质量传球，攻方前锋面对球门，启动时机优势，破坏对方威胁性传球，减轻后防球员的压力。

以上是足球比赛防守球员禁区不犯规的几个关键点，足球是集体运动，需要队友的全力配合。

足球如何防守突破好的球员

1.面对速度快的前锋，就是要压缩他的空间，让他没有距离去摆脱你并威胁大门。侧身防守的就是把对方往边路挤压，但是在对方下底的时候你的姿势又方便启动。

2.压低重心是必要的，适当的身体接触以减缓他的速度、影响他的控球也是必要的。

3.再快的球员，原地趟球那一下也是有停顿的，一定要集中注意力，在他触球后的瞬间果断把身体扛过去卡死（如果他已经冲起来了，你又没办法将球破坏，那就尽快和他发生身体接触，视情况而定是否需要犯规）。

大学的时候老师总是放我打左后卫，由于速度不快，所以只好在这些方面下心思，后来有成效了，建立起信心了，就好多了。对方前锋也是人，一两次不得手，他自己信心也会受影响，面对你的时候动作就可能不那么潇洒和连贯了。

我们队的左后卫就是业余足球中防守这类球员的优秀代表（他速度也不慢），多次和专业球员过招都不落下风。他专注地盯着你，站好自己的位置，绝不轻易去断抢。

理解并掌握足球整体防守战术

下面给大家分享理解并掌握足球整体防守战术！

理解并掌握足球整体防守战术

1.区域盯人防守：由攻转守时，根据场上位置的分布和职责分工，每个防守队员负责防守一定区域，当对方某一队员跑入该区时，就负责盯防，离开这个区域，就不再跟踪盯防。这种防守战术较为节省体力，能防守住进人本防区的进攻队员。但是，对方可以任意交叉换位，容易造成局部地区以少防多的被动局面，并在邻近位置的结合部还容易出现漏洞。因此，目前在比赛中已很少采用这种防守方法。

2．人盯人防守：人盯人防守是每个防守人各自都有明确的防守对象，对手跑到哪都要紧跟盯防到哪。人盯人防守分为全场人盯人，半场人盯人和后场人盯人防守。人盯人防守分工明确，责任具体，盯防效果好。但体能消耗大，防守队形、防线容易被拉乱，一旦突破，不易弥补。因此，目前比赛很少单纯采用人盯人防守方法。

3．混合盯人防守：混合盯人防守是盯人防守与区域防守相结合的防守方法。在目前比赛中常常采用的。它集中了盯人防守和区域防守的优点。对对方中场组织队员和前场攻击队员进行人盯人冻结防守，其他队员采取区域盯人防守。根据临场情况既盯人抢球又保护补位形成纵横交错的防守队形。

足球防守阵型有哪些

足球比赛中以防守为主的比赛阵型，主要是541、532、451，是绝对的防守阵型。而攻击阵型一般采用433和343，是绝对的攻击阵型。足球阵型不是一成不变的，像451、352、361等等，变化很大。

足球防守规则

足球最基本的规则就是用脚而不用手，当然可以由正常的身体接触。

第一个问题，在背后追进攻队员，速度超过他，合理的阻截或断球不犯规；平行后用肩或手臂顶人，犯规。

第二个问题，你在进攻队员身后，怎么还能盯着呢？在身后把人挤开，犯规。

第三个问题，进攻队员控球，你要是先把人挤开，再抢下球，犯规。对方用身体护球，你如果先触到球，就不犯规；先踢到对方身体后再触球，就犯规。总结一下，在对方已经控球，你无法接触到球的情况下，先接触对方身体，把人挤开，以得到控球权的就算犯规。

如果双方都没有控制球，机会均等的情况下，这是利用速度，或身体（双方都有手臂、身体接触），不犯规。注意背后踢人、推人（为接触到球情况下）算犯规。

在未来的研究中，我们可以进一步探索足球比赛如何防守的深层次问题，以及与之相关的足球比赛进攻原则问题。相信通过不断的努力和研究，我们可以更好地理解足球比赛如何防守，并为其发展提供有力的支持。