足球具有减压作用 足球比赛用球压力
532是典型的打法，在稳固防守中增加了三名中场球员以强大的中超调控能力来左右比赛的过程，攻防转换快，打法多样化，显著特点中场的人数，力量强，有利于争夺中场优势取得比赛主动权，通过中锋回抢来给防守减压，又可以夺回中场优势迅速发起反击，其威力远高于后场拿球进攻效率。
也许有人立马想到“跑步高潮”。
跑步让人放松，却不仅仅是“高潮”2字那么简单。
跑步是有节奏的运动。
长期跑步不仅能带来肉体上的蜕变，让你精力旺盛，不易疲劳，
还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕，气质有型。
身心都比同龄人充满活力。
1.压力荷尔蒙Cortisol人在有压力时，大脑会发令大量分泌压力荷尔蒙Cortisol。在夜里睡着后，Cortisol的分泌也会增多。
Cortisol本身有抗炎症作用，但对脑来说却是毒药。一般人都没有伤痛，分泌的Cortisol会长时间留在体内，分解不了。对脑中的海马和扁桃核带来损伤，导致注意力不集中，记忆力下降，学习能力下降，觉得不开心，抑郁……。
压力过大会自残，也是为了给压力荷尔蒙Cortisol找出路。
跑步可以分解压力荷尔蒙Cortisol!
2.跑步有冥想的效果繁忙的现代人，运动不足，压力山大，平均一般每天才走3000-4000步左右。
跑步时可以任思绪天马行空，也可以可以把注意力放在呼吸节奏，步伐上面，脑中什么也不想；有助于抛弃烦恼，掉忘学习和工作中的各种琐事。
只有脑子放松了才是真正的放松。
3.快乐荷尔蒙serotoninSerotonin低下的话，会让自律神经紊乱，带来情绪不稳定，失眠等。
跑步是全身运动。通过持续的，有节奏的收缩肌肉，给传输神经指令的大脑带来刺激。激活脑的活性。
持续的节奏运动促进快乐荷尔蒙的分泌，serotonin像脑内麻药一样，剋解除压力，缓和疼痛。
4.促进血液循环人体的一切功能都依赖于体内循环。就像全国的交通网。交通越发达，国家越发达。
慢跑有助于发展全身的毛细血管，让你不仅“打通任督二脉”，还“打通全身阿是穴”。
全身细胞都有新鲜的血液供给，废弃物能快速排除，一切都会是良性循环。
5.激活副交感神经跑步时交感神经活跃，而跑步后副交感神经活跃也会促进放松。
特别是上夜班的，或者压力大的，可以通过跑步来调整生活的平衡。睡前2小时之前结束运动可改善睡眠。
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