为什么背后运球总打腿

背后运球总打到腿的原因是背后运球起点在身体前面，球感不好就不能把球从身后拉到另一侧。主要有两种情况：

一种情况：原地背后运球前一次运球没有向后拉球；另一种情况：运动中背后运球身体向前速度不够。

可通过以下六个步骤进行练习：

1.前后脚站立原地前后运球（向前推球和向后拉球。）；

2.前后脚站立原地背后运球（后拉球，接着向异侧斜前方拨球，球离手，运球手拍到异侧臀部。）；

3.双脚平行原地前后运球；

4.双脚平行原地背后运球（降低重心，重点感受球的位置。）；

5.前进中背后运球（注意与步法的配合，从一侧向后拉球结束一定是异侧腿已经在前面了。）；

6.后退中背后运球（注意与后退步法的配合。）。

什么是篮球曲线运球

篮球曲线运球是一种过人的动作，就是过人的时候好像拉球动作一样。篮球曲线运球技术要领：先练好运球，一定要稳，在走曲线的时候注意角度，还有脚尽量掂起来。

1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

3、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

篮球运球过杆的技巧

先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。胯下运球：第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。这样你应该可以准确地运球过杆了

怎么练习背后运球

1.控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。

2.球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换，两脚不动，与肩同宽，球轨迹如图。两脚固定。

3.两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主（及右手为主）。跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹）。

4.跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹），左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。

5.球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手回击到左后，如此循环往复，再加上步伐的变化。右脚前，左脚后，右手运球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

6.脚步与球节奏同，后退，球从跨下左右穿越。左右脚交替，缓步前行，球从身后左右交替穿越做往复运动，而不必作任何停顿（包括球与步伐）。

怎样才能更流畅的运球

运球说来容易，要想运的好还是非常难的。首先你的手指手腕力量要强，能够稳定的控制运球时的球速，过人的时候非常考验运球节奏变化，也就是球速快慢变化。其次是身体协调性，不要人过了球没过。假动作也是过人很重要的方法，但是怎么做到球随人动，球过人过，这就需要大量的运球练习，练习方式网上教程太多，自己看着练。最后是态度，方法都千篇一律重要的是你的态度。NBA所有的运球大师都是在日复一日的训练中成长的，基本功简单又重要！

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