假期足球训练计划

1个礼拜有7天，每天都跑半个小时的步，速度不重要，锻炼的是你的体力。

一：练带球，2个小时，练3次，时间段你自己去调整，不能连在一起练（注：带球时，不是让你带着球乱跑，尽量往有障碍物的地方带，尽量少掉球）

二：用你的双脚把球夹住，然后用蛙跳的姿势跳，时间和上面一样，这样失恋的你的弹跳和球感（注：练这个很费体力，口很容易干的，但是喝水时一定要注意，少和，宁愿喝的次数多一些）

三：练盘球，规定一个范围，把你会做的假动作全部做出来，但是球不能出你规定的范围

四：找一点大的石头，你本人离它远点练传球的精准度（注：练这个的时候最好找个人捡球，或者两个人便跑边传球，一定要一脚出球）

五：这一天不练球，练肌肉，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳随便你做

六：把星期一到星期四的复习一遍

天：休息，随便你做什么...

如何编制一个足球队

基本的一个足球队需要以下的人：

球员方面，最少需要

11名上场比赛的球员，在这之上加上7名左右常备替补，一般非职业足球队这已经是人员最大化的情况了。这些人中，需要2-3名是守门员，一个常备门将和一个替补门将，4-5名球员担任后场的守卫工作，3-4名作为锋线人员，3-4名中场，当然是11人的派兵布阵比较灵活。

此外教练组由主教练，助理教练，进攻，防守，战术教练个若干。领队一名，负责后勤的后勤组人员若干。

总体来说编制一只足球队在找齐这些人之后，指定详细的发展规划，比赛计划，训练计划之后就基本完成了。

三日小学足球训练计划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练对象

小学三至六年级。

三、训练地点

校足球场

四、训练时间

每周星期三

五、训练的基本任务，内容要求及手段

1.制定严格的队伍管理制度与纪律

2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

3.形成梯队队伍。

4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。

5.保持并提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1.严格的组织纪律性

2.严格的训练自觉性

六、主要训练手段

身体训练手段：

比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

技术训练手段：

踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、

综合技术训练：

各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛

中国足球队和意大利有友谊赛计划吗

中国足球队与意大利足球队热身的计划是没有的，至少目前这个阶段中国足球队没有这个计划，相信以后应该会有的。

足球热身有不同目的:有的为了寻找状态，有的是为了球队的赛前恢复信心，有的是为了比赛交流。因此，选择对手的时候，常常会有所取舍，选择自己力量相当的国家队、比自己弱点的国家队和比自己强点的国家队。

中国男足亚洲目前还是二三流球队，距亚洲一流还有很远的路要走。意大利足球队是欧洲老牌强队，欧洲杯，世界杯的常客，世界排名靠前。中国队与之相比实力相差甚远，因此一般不会选择差别这么大的球队热身。

因为中国队基本上踢不出亚洲，所以在选择对手的时候热身，经常会选择亚洲的球队，因此，没有必要选择欧洲的实力强劲的队伍。除非是一般的商业比赛。

随着中意两国之间的交流逐渐加深和中国队的实力不断增强，相信中国和意大利两国的，会有足球交流的时候，这一天具体什么时候到来？还不得而知，只能期待吧。

求大神给制定一个月足球训练计划

足球中锋，体能最重要，在一个月里，第一个星期：跑步30分钟走路30分钟，中途交换跑步和走路，第二个星期：跑步40分钟走路20分钟，中途也要交换，不然体力短时损耗太多对身体并不好，第三个星期：跑步45分钟走路15分钟，中途继续交换，必须交换，第四个星期：跑步50分钟走路10分钟，中途还交换。

跑一会走一会。

每天都要起码做15个俯卧撑，不用多。

15个，不会就从1个开始，每两天多做1个。

仰卧起坐30个中途可以休息一次但不超过30秒。

睡眠超过8个小时，不玩电脑游戏。

站起-蹲下手不能撑腰35个无休息不行就慢慢来。

睡觉之前用5分钟想下一次踢球怎么才可以做得更好。

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