足球训练裤怎么塞袜子

天冷了，运动员在足球训练课上，都穿着长运动裤，把足球袜子套在裤子外面。这样即可以保暖，还可以在摔倒的时候，保护一下腿部膝盖。一般足球袜子弹力比较好，所以是足球训练裤塞在袜子里面，而不是塞在裤子外面。

业余踢足球穿哪种袜子

1.专业的球员版袜子一般是莱卡棉的，缺点是价格太高；一般来说毛巾底的袜子性价比最高。对于球袜而言没有真正意义上的纯棉球袜，一般球袜的棉纱含量大约为60%到85%之间，袜子需要一定的弹性，这在织造过程中必须加入一定的弹性纤维（一般是氨纶），如莱卡(其实就是杜邦公司的一种氨纶)是贴肤的最好材质,一般不会整双袜子成分都是莱卡的,(很多袜子都注明仅限袜口).袜头、袜跟和罗口处为了起加固和弹性作用，往往都使用人造纤维，这两者加起来大约为15-40%。所以我们所说的纯棉(全棉)袜子指的是除了弹性纤维和吊线丝以外的纱线为全棉。

2.袜子的厚度和起泡没有必然联系，穿两层袜子反而更容易打滑，脚自然更容易起泡。

3.清洗球袜最好不要用洗衣机，会让球袜失去弹性，也不要浸泡超过20分钟。

足球运动员的训练是怎样的

力量坐姿转腰

多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。

日常生活对腰腹力量的要求也是处处可见。比如我们搬举重物时，并不是只靠双臂，腰腹力量才是关键。而且加强腰腹锻炼，能让人在各项活动中，表现得更敏捷。

坐姿腰部旋转

腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。

坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸（15厘米），且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。

速度冲刺跑

我们时常看到足球运动员以高速带球，长途奔袭，他们跨出的每一步都体现了骨骼的稳定性和肌肉的弹性。

其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。

倾斜—前倒—冲刺跑

专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。

练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

平衡单腿下蹲

1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。

平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。

单腿下蹲

单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。

高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。

足球可以蹦多高

足球自己是不会蹦起来的，都是在受到外力的作用，才会蹦起来的。用力大小，球蹦的高低也不一样。那怎么判断一个合格足球的弹力，一般在生产工厂里都有质量检测，会有专用的设备。气压表，外力影响的大小，和抗强压的实验。另外还有送给专业的足球运动员们免费使用。看看效果咋样，等一系列的检测，才能到商店里卖给人们。

足球怎么保养急

1、打气的时候往气针上涂些水或口水，防止划伤造成漏气；

2、踢完球后及时放气，以避免足球长期处于高压状态下皮革失去弹性；

3、踢完比赛后及时清洁足球表面，防止微小划伤恶化；

4、不要在粗糙场地上使用球；

5、不要把球当板凳坐；

6、使用足球鞋踢球；

7、防止在过高或过低温度条件下使用足球；

8、阴暗干燥保存

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