篮球进攻的五大基本技术

篮球进攻大概就是1、运球突破把球运熟练，左右手都会运，晃过防手队员，上篮或者抛投防止盖帽。

2、急停跳投运球到前场，在三分线外，或者以内，突然急停跳投，打他个措手不及。

3、接球投篮在三分线外底角，45°角，篮筐正面接球投三分。

4.空切到篮下接人助攻，上篮或扣篮得分

小学一到三年级的足球训练应该练哪些东西

回答这个问题真是有难度的啊，恐怕很难有好的答案。对足球训练来说不管处在哪个年龄段都是多个复杂的体系的合集，而我们的足球水平在那摆着呢，对足球运动的理解分析管理水平也相对较弱，所以定制科学合理的训练内容也是难点之一啊。如何让孩子在保持高度兴趣的同时又能系统的训练愁啊…(其实让他们平时多互相比赛，小型对抗训练也行，有了团队和胜负观念了，再加上家长和教练的鼓励自然就爱训练了)。首先概括的说，任何职业球员涉及到的训练内容都要有，只是侧重点不同要有主次，训练的强度与深度要根据孩子的身体和能力做必要调整。重要的是要有靠谱的青训教练！！千里马常有而伯乐…，拯救我们的青训教练就是拯救中国足球！优秀的青训教练对我们来说真的比优秀球员还难找啊…

基本功：少儿足球训练最主要的莫过于基本功的练习了，规则，带球，停球，传球，射门，合理的头球(注意小孩子尽量先不要用头去顶高空砸下来的球一是保护身体，二是鼓励他用脚或身体来停球，角球，传中这些横向来球当然可以用头了)。然后就是用合理的方式来进行这些训练，而具体什么样的方式是科学合理以及有针对性的，这就是难点了包括其他方面的训练也是一样。建议多找些比赛中合理的停球，带球，传球以及团队配合的视频结合实际训练进行讲解，在练习的基本功的同时也要灌输并练习处理球的合理性。基本功的训练应该说是从小到大贯穿整个青训过程的，只是越到后期越少基本依赖于最开始打下的基础了。身体训练：身体训练包括对抗，力量，速度，耐力，反应和身体协调性，这些训练对于小孩子一定要注意方式方法以及适当适量循序渐进，不然容易出现伤病和孩子的逆反心理从而讨厌训练。配合身体训练的还要有科学合理的长期的饮食规划，营养要跟上！这个就要和家长进行商讨了因家庭条件而异，如果是职业梯队或足校则要重视并按排好。同时也要教导孩子在训练和比赛中保护好身体减小避免伤病的发生。必要的医护人员和设备有能力一定要配备，如果没有那教练也要有简单的伤病处理能力和药品技战术训练：从小就要给小球员灌输比赛场上的战略战术了，但不要着急慢慢来要有耐心从简单的开始，要结合典型的视频录像讲解给孩子听并实践练习，进攻防守任意球都要讲，他们可能听不懂但他们会模仿，小孩子学东西多是从模仿大人的方式开始，还要结合失败的案例讲解从而减少错误。

心里辅导：心里辅导包括潜力激发，树立信心，正确的价值观念引导，批评处罚，团队建设，比赛气氛调动，合理的控制和释放队员情绪等心理层面的辅导。这对小队员的成长也是非常重要的。

思维训练：这个训练主要在场下，针对孩子的逻辑思维能力进行练习，进一步提高孩子的思考能力和专注度，从而提高应变能力和理解能力对提高球商非常有帮助。实战比赛：比赛最重要！！平时踢得在好实战上场就不一定了。要不断的进行比赛总结经验，然后在训练在比赛，最好能跨区域跨级别的和不同对手进行比赛，场下练百遍不如场上十分钟，做好赛后总结要给孩子看回放好的坏的表现都要看，批评表扬都要有，增强孩子的自信心与求胜欲！并针对孩子的身体技术经验的成长，调整训练的重心与难度。最后建议我们的青训教练们把平时分组对抗训练和比赛的频率节奏加快点吧，80迈的速度要和人家120的飙车你先得追得上，在谈技术。

以上是我的建议，并不一定准确。教练的经验以及对足球的理解直接影响着训练的内容和质量，青训教练要肩负的不仅仅是训练足球技能而已，对小孩子的引导和教诲以及对生活的态度都应该在训练中涉及到并对他们产生积极的作用。

任重道远…加油吧！（文中照片来自互联网，侵删）

足球新手如何学习足球

你好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我简单的发表一下我个人的观点。

首先，足球这项运动对于球性的要求比较高，足球新手往往会因为脚法不熟练，或者不能够完全控制足球的走向而陷入迷茫。因此应该多加练习足球的基本功，比如行进间带球，射门和颠球等等。这样的训练，可以增加你个人的球性，使你在进攻时更加的流畅，并且能够更灵活地掌控球的走向。

其次，如果想要练习好足球，就必须要有强劲的身体素质。因为足球这项运动对于个人的身体耐力以及强壮程度都有很大的要求，如果你的身体素质不达标，那么全场跑下来，很可能会出现一些生理反应，并且如果身体强度达不到，很容易在高强度的对抗中受伤。

以上就是我的观点，希望可以帮到你，谢谢。

篮球左手进攻该怎么样练习

根据多年打球经验和校队训练的体会，练非惯用手，主体思想无非是多主动去用，反复地练，特别注意要配合对脑部行为习惯的改变的训练。

接下来说说一些常用的练习方法（基本的拍球训练就不赘述了，既然您右手还可以，只要将您练右手的基本训练方法搬到左手就行，如果缺这方面可以看看虎扑篮球的基础教学视频，只是要时刻告诉自己，即使开始动作做的不协调或慢，也要坚持把动作做标准，一把一把踏踏实实做，坚持一段时间一定会有质的飞跃），当你可以用左手运球可以达到这样一个水平--不中断原地左手单手不看球屈膝运球30秒，运球高度刚好到膝盖，频率为30秒50下左右--就可以尝试下面的练习，要明白球性固然重要，但要运用到实战中还需要一些衔接性练习：

1.针对变向能力，做交叉运球。

体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点和左手接球的感觉就行，这和之前的球性练习很有关系（注意：身体重心要跟着左右摆动，不要站死；运球交换点低于膝盖，交换时重心不要起来；）

胯下变向：首先是侧身运球，和体前变向一样快速从胯下在两手间变换，也是左三右二（补充一下，想要让左手赶上右手，这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多，如果最后右手还是和左手差距大，实战的时候左手在潜意识里自然会用得少）注意换手时也要换脚，重心不要起太高。

至于背后变向等同理，体前练熟了就能尝试了。

2.针对速度，做变速运球练习

做法：沿着篮球场边线，原地左手侧身运球3下，快速启动运1/4篮球场，急停下来原地运3下，再运到中线，以此类推，直到对面底线为一组。

动作要领：启动分为同侧步和交叉步。当用前者时，左手启动时，右腿向后蹬，迈左腿（和用右手是一样的），跨步要大，大概跨出一个半身位，拍球，再加速；用后者时，先扭转身子，迈右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。

注意：左手运球，右手有意识提醒自己护球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手拨开；整套动作一开始做肯定不是很协调，那是因为大脑没适应，慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了。

我就大概介绍这么两种练习方法，希望对您有启发作用，我认为练习方式不需多，但需要坚持练精，不断换方法反而影响肌肉和大脑对动作的记忆，这两种练习练好了，我认为实战中受益会不少，练基本功都是一个态度，既然想主动去改变，就一定能练好的！加油！！！

至于这些练习做多少次就自己捏量了，只要坚持有规律地练习就行，跟练肌肉是一样的，不要一天练得筋疲力尽，过好久都不练一次，也不用每天都练，但一练要一套练下来。

再补充一点，左手的肌肉也是需要练上来哦！最后分享下我左手开发的过程：我一开始练左手是为了想从左侧突破上篮，那时候逃了训练自己花了一个下午在球场纠正步子，把第一步埋右脚改为第一步迈左脚。我的做法是用一种有意识强迫自己先迈左脚的，然后走路的时候有意识先迈左脚。受到张卫平老师投篮教学中一句话的影响：在意念练习（在脑海里把动作要点想象）和实战练习效果一样，因此接下来的一天，一有时间我就在脑海里回忆这个过程，过了两天，左手上篮基本协调了。步子好了以后，不断用左手挑篮，练多了就会感觉左手对球的控制好了很多，这种练左手的方法比单纯练基本运球有趣味性一点，也和实战能衔接起来，当然光说提高球感，比较高效的方法还是基本的球性练习

OK，关于足球1对1进攻训练和足球1对1训练方法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。