足球胸部停球技术分几种作为一项充满活力和创新精神的领域，其不断演进的过程促进了人类文明的发展。足球停球教学将探讨足球胸部停球技术分几种领域的最新突破和研究进展，足球胸部停球技术分几种为相关领域的研究人员提供有价值的信息和思路。

足球停球教学

步骤/方式1

提高球性

球性是一切足球技术动作的根基，拥有一个好的球性可以帮助你更好的完成各种足球技术动作，当然停球也包括在内。

1.颠球：正脚背、外脚背、脚弓、大腿、头部颠球都是锻炼球性最为基本的练习，但也是最为有用的。2.盘带：用脚的不同部位多次触球改变球的方向，在熟练之后加快触球的频率，多加练习也对球性的提高有着很大的帮助。

步骤/方式2

停地滚球

地滚球的处理需要考虑先一步处理球的动向，如果要停向传球的方向左右九十度范围内，脚弓或外脚背压于足球的中上部，触球瞬间保证脚腕的紧张，否则足球可能偏离轨迹，触球的力度需要多加练习，根据来球的速度进行感悟，已达到最为合适的力度。如果停向以外的一百八十度范围内，触球时脚腕则需要柔和一些，把球引向你所需要的方向。同样也需要身体跟随足球的运动方向而转动。

步骤/方式3

停反弹球

反弹球的处理最主要的要领就是找准足球的落点，在足球落地的瞬间，当足球刚刚弹起的瞬间，用脚底板、脚弓、外脚背压在足球的斜上方从而改变球的方向，并且可以将球压于地面上，以便更加容易的处理球。触球的瞬间一定保持脚腕的稳定，并且要想好下一步处理球的方向，最重要的还是要注意多加练习，找到球的落点是关键，初练者往往不能赶在足球的第一落点压住足球，这样足球就会再次弹起，如果加上防守队员就会错失最佳进攻机会甚至丢掉球权。

步骤/方式4

停高空球（非反弹球）

这种停球难度比较高，对你的基本功要求也是比较高，如果球的抛物线比较高，就像直上直下的球，一般就用大腿或是正脚背进行停球，停球时注意脚背要迎合足球运动一段距离，进而得到缓冲，而大腿停球则需要给予足球一定的力，从而是足球的速度降低。如果足球的抛物线比较低时，根据球的高度则需要用脚弓或是胸部进行停球，停球时也要注意脚弓给足球一定的力，脚腕要相对紧张，而胸部停球大家一开始会觉得球砸在胸上会比较疼，大家一定要用左胸脯或是右胸脯进行停球，并且要主动用胸脯接触球，触球瞬间一定要憋住气。

步骤/方式5

增加身体协调性

协调性对于足球来说也是非常重要的，对于停球来说也是一样，拥有好的协调性，可以让你完成更多的动作，停球时你的身体总是跟随足球不停地的转动，身体的各个部分也是不停地协调运动，这对协调性就有一定的要求了。

如（步伐练习：可以借助步梯进行步法移动，多次重复进行）

大家可以通多网上的教学进行协调性的练习，我这里就不多说了。

足球中如何快速停球（尤其是长传），胸部停球技巧

停球总的说来就是顺着球的运动方向给他一个缓冲，冲着你来的你就向后收一下脚，高球你就像脚上落毽子一样让球把你的脚“砸”下去，向下缓冲。运动时候停球你还要注意你的运动方向，长传球想找感觉就看看98年世界杯博格坎普进阿根廷队罗阿的那个球，后场长传，进去停球，扣过后卫射门进球那个。胸部停球要看球的运行轨迹了，如果是从高处下落的球，你就身体略微后仰用胸肌停球，并给球一个稍稍向上的力，如果是径直过来的你就要身体前弓，用胸部把球往地下压，多加练习很容易掌握的。

齐达内的停球有什么不同之处

齐达内是中场盘带大师，他的停球技术全面而具有魔法境界，看齐祖停球就是一种艺术享受。

|人球结合最高境界

齐达内的停球不仅仅是脚内测、外侧、上、下和球的完美结合，还有腿、胸部、头等规则允许范围内的身体各部位都被他活化利用，他做到了人球合一的最高境界，就如练习武功一般他的身体完全融入球的运动轨迹中，在身体所有部位接触球的一刹那我们会发现球已经与他的身体产生了一种所属的黏连性，无论防守球员如何防守，齐达内都会将球以最舒服的方式控制在自己身体范围之内，令防守者无所适从。

|齐达内和其他人停球不同之处

普通球员最愿意用的就是脚内测、外侧停球，通过变向或者速度摆脱防守，而齐达内更愿意用脚下、胸部和腿部停球，通过身体的协调性将球向前、向左、向右甚至是向后传动，同时身体也会和球紧密的连接在一起，这就要求极高的技术水准和超强的球感，特别是在运动中我们经常能看到齐达内后拉左右变向，还有用腿、脚颠球突然变向，甚至是用后脚跟反转变向……这些动作绝对不是普通球员能够完成的，所以齐达内被称为盘带大师、齐祖。

|一代大师已经退役，留给球迷的是赛场上那些经典不衰的画面，不知什么时候才能出来一位像齐祖这样的人物带给球迷最美的艺术享受？

文/醉眼观世

投篮方式有几种

投篮分为哪几种

按得分来分：罚球投篮、两分投篮、三分投篮。

按技术特点来分：扣篮、上篮、勾手、抛投、打板、跳投、后仰跳投、漂移投篮、骑马射箭、拉杆、后撤步等

如何练就标准的投篮姿势？

本人将近十年的球龄，算是个业余的篮球爱好者。流过汗，流过血，受过伤，也能感觉到多年打球下来身体的变化，有好有坏，但是依然坚持自己的爱好。本文的目的：一来回顾自己十年以来的一些见闻感受，二来是想通过剖析自己打球过程中犯过的错误（主要是投篮方面），让更多的球友避免重蹈覆辙。所以，本文是从一个普通的篮球爱好者视角出发的，没法跟专业的大神们比较，毕竟没有受过专业的训练，更多的是自己一步一步摸索着走来的。我相信自己犯过的错很多人都遇到过，谨以此共勉。

很多人可能跟我一样，上班以后没有太多的时间打球了，毕竟时间和精力都不允许。所以大部分时候都是休息时间抽出来两三个小时，一周也就一两次。十年来，野球场上见过各种各样的人和事，自己也从青葱少年逐步走向而立之年，打法也从暴力突破男转变为地板流。作为见识过多个地方野球场水平的过来人，由衷的想说一句，中国普罗大众的平均运动水平（说的是平均，不排除一些大神）真的是比较普通的。究其原因，我想是因为大部分人更关注的是自己日常的生活琐事，并没与真的在自己的爱好上下功夫。

其实，在野球场上混的时间长了，发现一个亘古不变的真理：只要有一手投篮，野球场上打的就不会太差，如果有三分还有低位，那基本上就属于大腿级别的了。所以干货方面，今天主要分享自己关于投篮的感悟。

分为三个方面：第一：一段式和两段式发力方式的区别

第二：投篮的细节点

第三：犯过的错误总结

再次声明，以上是从一个普通的爱好者角度出发的，更多的是给大家带来一些前车之鉴，避免同仁们再走弯路。如果已经是大神，欢迎来交流指正。

第一部分：两种发力机制的区别

篮球爱好者近几年一定绕不过的一个人物：库里，他不仅带来了比赛方式的转变，也带来一种新的投篮方式。野球场上越来越多的人开始模仿库里的投篮，但是大部分人都是形似而神不似。作为从四大分卫时代看球过来的人，真的感叹时代变化之迅速。所以重点介绍一下，四大分卫时代的两段式投篮，和以库里为代表的一段式投篮到底有什么不同。

定义：一段式投篮，也有人叫投跳，投篮时上半身折腰幅度小，腰身并不需要充分供力；篮球由下而上抬手，无/短停顿出手，依靠整体【下肢与上肢】力量投篮，蓄力时间短，起跳高度低，弹起速度快，出书速度快、出手点低，抛物线高；投篮施放点早，膝盖绷直的同时出手投篮，腿部力量转化为投篮能量更多。非常适合远距离投篮。这种投篮方式对空间的要求更大，所以一般需要更快的出手速度，即通过加快手速获得出手空间。

发力机制：力量由脚尖开始，经过下肢发力，从腰腹传导后借由手臂的甩动和手指的拨动投出去。上肢比较放松，从沉球到投篮一气呵成。代表人物：库里。以下链接是库里投篮慢动作回放，大家可以品味其动作的细微之处。

两段式投篮：也叫跳投。投篮时上半身折腰幅度大，提供充足的力量；篮球由下至上，抬手滞空停顿，靠着手臂二次发力投篮；出手点高，抛物线低，投篮速率慢；下半身屈膝幅度大，蓄力时间长；起跳尽可能高，有滞空；投篮施放点晚；膝盖完全绷直后开始投篮，腿部力量转化为起跳的力量多，滞空长。适合有防守下的投篮。这种投篮方式对空间的要求相对小一些，防守下通过空中的二次发力调整能够给自己带来更多的出手空间，但是需要强大的腰腹力量作为支撑，否则很容动作变形。所以，乔丹、科比这类单打手更多的是二段式投篮。

发力机制：协调全身力量起跳，在最高点或者即将到达最高点时，借由腰腹、上肢、手指手腕的力量进行投篮；整个投篮分为两个部分，分别是通过下肢腰腹提供起跳的力量和高度，再通过上肢和手指手腕的力量进行调整投篮。代表人物：科比

再额外说一种投篮方式：颠投。这是我们在野球场上见过比较多的一种投篮方式。很多人说库里是颠投，一段式投篮是颠投，这其实是误解，颠投是两段式投篮的一个变种，只是把两段式发力更加割裂化，表现出明显的举球和投篮过程而已。

总结来说：一段式投篮是投跳，顾名思义是投篮和起跳是一个同时进行的过程；而跳投则是需要先跳起再投篮。二者都需要腿部发力，但是又有一些细微的区别。一段式投篮时，腿部主要提供的全身发力的动能，好比大厦的基座，能够让投篮动作非常稳定扎实；二段式投篮时腿部主要提供起跳的能量，它就像一个支点，帮我们撬动上身的力量进行下一步动作。这种区别是很细微的，只有自己切身感受时才能发现其中的微妙。

本人打球多年以来，经历了从两段式跳投到颠投，再到一段式投跳的转变。这个转变是很痛苦的。刚开始模仿科比，一味的进行跳投，不仅经常被垫脚，还给腰部积攒了伤病隐患，但是中距离使用确实很无解，能够针对各种防守，不过一直没有三分能力，也确实没有练过三分。后来有一段时间在野球场上遇到了那种四十来岁的球痞子，防守时，突破直接推到或者拉下来，投篮时推腰垫脚，各种下黑手，本人又比较耿直，依然是想通过实力打败对手，但是后来发现这种人不会因为自己败了就收敛动作，反而变本加厉。而野球场上有一个不成文的习惯，就是投三分时一般不会扑的太凶。痛定思痛，开始转变投篮方式，试了一段时间颠投，但是效果并不好，失去了原先的准度和稳定性，再后来学习投跳，刚开始真的是无比痛苦，甚至被人问是不是刚学打篮球不久。但是坚持了一个月现在有一些效果了，因为练球时间有限，还是需要继续练习。

第二部分：投篮注意事项

这部分主要是想讲一下自己在投篮生涯中的一些心得体会，比较常见的就不说了，相信大家都很清楚，主要是通过自己的感受，兼顾两种投篮方式，让更多的人少走弯路。

1、三个九十度：

2、三点一线

3、脚部的位置

4、沉球位置

5、辅助手的摆放

6、跟随动作

7、瞄篮点、头部位置

8、大臂小臂与躯干问题

9、双手合球方式

1、三个九十度：这大概是所有关于投篮都会提到的一个问题。在这里想说的是三个九十度是推荐的方法，并不是绝对的，每个人身体构造、身体素质、习惯位置不同，多少会有一些差别。举几个例子：如果手臂力量不足，大臂和小臂的夹角可以稍微小于九十度，这样可以带来更大的出手力度，库里很多时候就是这种情况；手臂力量足、内线球员可以稍微大于九十度，也就是常说的直臂跳投，比如阿尔德里奇、天尊华莱士等，出手点就比较高，难以封盖。一般来说，一段式投跳，缩小大臂小臂夹角能够有效增加射程，而二段式跳投则没必要刻意缩小，不然很可能打乱投篮节奏。

2、三点一线：身体重心、出手点、篮筐在一条直线上。这一条除了篮筐是固定死的之外，其余两点还有一些细节变化。比如身体重心：乔丹科比在正常的跳投下落后，左右肩膀基本还在一条直线上，重心是在身体左右的正中间，高难度后仰不在讨论范围，而库里下落后经却是右肩在前左肩在后，重心在前后脚的正中间（有利于增加射程）。两种情况没有优劣之分，但是对于两段式跳投的同仁，如果想避免被垫脚，双脚前后开立落地是个不错的选择。

此外，科比的出手点在额头的正上方，库里则是在前上方稍低的位置。很多人在投篮时有手肘外翻的问题，这个很不可取。其实投篮动作是违反人体构造的，投篮时要求我们的手掌、手臂、肩膀在一条直线上，同时掌心是向外的，但是我们都知道如果不是刻意练习，这个在投篮时是有一定难度的，反过来当我们手掌掌心向内时却很容易做到一条直线。所以为了避免手肘外翻的情况，建议大家可以试着投篮手臂贴着墙壁练习投篮动作。

3、脚部的位置：传统的要求是两脚平行，与肩同宽，但是现在（右手投篮）更流行的是右脚在左脚前半掌左右的位置，双脚内扣，形成一个小的内八字，其中左脚指向篮筐，右脚内八比左脚更明显一些。此外，接球后脚后跟是悬空的，只用脚尖着急发力

4、沉球位置：投篮接球后，为了获得足够的力量和顺畅的投篮节奏，一般都会把球稍微下沉一下，好的投手甚至不需要下沉，直接在接球点举球出手，最明显的就是克莱，有时候在胸部位置接球后就可以直接出手。我们作为普通爱好者，没办法像那些顶级投手一样标准，但是可以尽量向标准靠拢。可以沉球，但是最好不要超过大腿以下，如果能力允许，甚至可以学着在哪里接球就在哪里出手。

5、辅助手的摆放：很多人投篮时会出现辅助手发力过多的情况，以至于影响了篮球的运行轨迹。正常情况下，辅助手应该是五指充分张开，投篮手大拇指和辅助手呈垂直状态，辅助手的中心和篮球的重心在同一平面上，同时根据个人习惯不同，有人辅助手可能稍低一点，有人稍高一点，只要不太影响投篮也都是可以的。

6、瞄篮点、头部位置：一般教程的瞄篮点一般都是篮筐中心，或者是篮筐后沿，个人比较推荐篮筐后沿，因为对于爱好者而言，更多的时候是投短了，瞄后沿更有利于增加射程；其次是头部的问题，很多人在投篮的的时候下意识的头部左偏（右手球员）。我见过太多人完全没有意识到这一点。一般出现这种情况可能是出手点低，也可能是习惯右眼瞄篮导致的，这本身不是太大的问题，但是依然建议大家进行改正，保持头部和躯干的竖直。

7、大臂小臂与躯干问题：这个在三点一线中有说过，但是特意挑出来一点：当我们开始了投篮动作时，整个手臂动作应该想射箭一样，是弹射出去的，迅速且有力。而有些人则有一个明显的举臂投篮的过程，大臂与躯干明显大于九十度，这样一来需要更多时间，也容易卸力。如何看自己有没有这样的情况呢？很简单，拍一下自己投篮的视频，看自已在出手的瞬间大臂和躯干有没有明显的张开过程，如果有则说明手臂进行了举球的动作，如果是瞬间绷直则是弹射出去的，就显得比较干脆有力。这种差别是很微妙的，但是带来的结果却是大相径庭。

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、双手合球方式：在双手接球的时候，合球是很有讲究的。为了更清晰的说明，直接以下图中库里和科比为例，他们代表了两个流派。库里合球时两只手呈现平行的趋势，在投篮过程中调整投篮手型，而科比两只手呈垂直状，是直接进入投篮状态的。库里的合球方式是在千万次投篮训练中摸索的适合自己远距离投篮的方式，需要极强的调整能力，对于他那个级别的球员来讲可能是已经融入血液里面的习惯了。正常人还是建议学习科比的合球方式，当然如果是接球投，也跟传球质量有关系。

说道接传球投篮，我们都知道传球不可能每一次都恰到好处，球可能偏左偏右，也可能偏上偏下。那么我们遇到这几种情况怎么调整呢？

偏左：切记，这个时候我们应该是用左手把球送到右手投篮位置，不要用右手把球拉过来，这样浪费了时间，而且需要重新调整姿势；偏右，顺势合球，直接进入投篮动作；偏上，不要过多沉球，尽快抬手投篮；偏下，屈膝接球，不要用手去捞，当然，膝盖也不能太低，配合双手尽快进入正常的投篮节奏。

停球意味着什么

在NBA赛程停球有几种可能出现：

第一种就是大概率要失误出界，第二种要被断球，第三种看到机会不好稳下来一点点打不着急。其实在球场上突然停球是大忌，如果你没有出色的传球能力和经验，很有可能会被抢断或被紧逼出界，或回场违例。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。