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跑步或马拉松赛前要吃东西吗

俺跑步近三十年，也算的上是个老司机了。俺的经验:跑步前必须吃点东西，如牛奶、麦片、粥、面包之类的，当然，只是少量进些食，不能吃饱喝足，或一杯、或半碗、或一、二片。六点半一七点起跑，一个半小时(慢跑加健走)十公里左右(一万步一一万五千步)，八点半左右结束，再吃一碗馄饨或二个包子(或菜或肉或一菜一肉)回到家冲凉后一杯咖啡。一年365天(除下大雨外)，天天如此。身体棒棒，吃饭麻香!

有哪些经典的雨中或雪中的足球比赛

王长庆踏雪破川崎马杰尔加时射丰田

2010年3月9日，日本神奈川县川崎市连续降雨，而随着气温的下降，雨珠变成了雪花，地面慢慢形成了积雪。北京时间晚18时，亚冠联赛第二轮小组赛北京国安客场对川崎前锋的比赛正式上演，双方展开了一场雪战。

上半场以1∶1结束，下半场易边再战，国安用王长庆换下在雪战中表现欠佳的徐亮，这次换人收到奇效，王长庆先是在第63分钟接奥托传球的底线回传后，非常聪明地将球打进球门死角，为国安将比分超出，又在第87分钟踏雪疾进，用一记技惊四座的禁区外吊射锁定了胜局。

连续第3个赛季角逐亚冠的北京国安，之前两个赛季客战日本球队非平即负，这一次终于扬眉吐气，在川崎前锋的地盘上3∶1将其斩于马下。尤其是替补奇兵王长庆，半场表现堪称完美，他就像雪地上的精灵，以梅开二度击溃了对手的防线。终场前的吊射更是精彩绝伦，不仅为中国球迷所铭记，也成为亚冠赛场上的经典进球之一。

1987年12月13日，日本东京国立竞技场，由于赛前突降大雪，一年一度的丰田杯就在漫天飞雪中上演。欧洲冠军波尔图对阵南美冠军佩那罗尔，白色的雪地上一方黄衣黑裤，一方蓝白战袍，再加上黄色的皮球在白雪映衬下分外好看，这些都为世界足坛的年度收官大戏增加了看点。

葡萄牙著名前锋、波尔图9号费尔南多·戈麦斯上半场结束前破门得分，但佩那罗尔中场大将、10号里卡多·比埃拉第80分钟将比分扳平，两队只能进入加时赛。之后，还是大雪帮助了波尔图，佩那罗尔后卫在一次回传中，因为没有把握好力度，皮球在雪地上受阻而减速，被波尔图前锋拉巴赫·马杰尔抓住机会，打进了制胜球。

1987年5月的欧洲冠军杯决战，这名阿尔及利亚前锋就是力克拜仁慕尼黑的进球功臣，此番又是他在加时赛上为波尔图射落丰田杯，而在赛后，马杰尔也当选为本届丰田杯的最佳球员。

2007年11月21日，2008年欧洲杯预选赛最后一轮，英格兰队坐镇温布利主场迎战克罗地亚，形势对三狮军团非常有利，比赛的3种结果中，只要不出现最坏的一种——输球，他们就可以进军欧洲杯决赛圈。

然而，那一天伦敦的雨水似乎包含着某种不详的信息，当英格兰队主教练麦克拉伦撑着一把红蓝大伞出现在温布利的场边时，一切就已经成为了定局——伞不就意味着散么！果然，克拉尼察和奥利奇在14分钟内就使克罗地亚2∶0领先，这时，偌大的温布利陷入了沉寂，在这样的逆境中，麦克拉伦无疑是最应该做些什么的那个人，然而人们只能看到他躲在伞下——仿佛它是一把真正的保护伞，可以让他不受到任何伤害。

尽管到了下半场，兰帕德和克劳奇曾一度把比分扳平，但是麦克拉伦仍然没有办法让他的球队避免失败的命运，克罗地亚人在第77分钟进球制胜，对于英格兰队来说，3种结果中最坏的那一种居然真的出现了，他们被挡在了2008年欧洲杯门外。赛后，麦克拉伦和他的那把伞一起成为了靶子，承受着四面八方射来的无数“子弹”。英格兰足总也忍无可忍，第二天就宣布麦克拉伦下课，那把伞真的预示了最终的结果。

可是，对于兰帕德、特里、阿什利·科尔等切尔西阵中的英格兰国脚来说，雨水带来的伤害并没有结束。仅仅半年后，切尔西首次进入欧冠决赛，在莫斯科卢日尼基与曼联争夺冠军，而2008年5月21日的莫斯科，大雨滂沱。曼联和切尔西，作为英超赛场上的老对手，已经无需铺垫和过渡，C罗第26分钟就利用一次空中作业打破了僵局，曼联1∶0取得领先。当然切尔西也不含糊，就在上半场临结束时由埃辛重炮轰门，然而皮球两次被阻挡后落在了禁区内，范德萨正想将球收归己有，然而湿滑的草地让他原地摔倒，那边兰帕德已经拍马赶到，将球送进了网窝。

下半场双方仍然攻势猛烈，但却只开花不结果，而且直到加时赛结束，1∶1的比分都没有发生过改变。点球对决，曼联先罚，但第3轮出场的进球功臣C罗主罚的点球却被切赫扑出，点球2∶3，胜利的天平已经向切尔西倾斜了。第5轮主罚，只要切尔西队长特里命中，比赛就结束了，然而特里在踢出皮球的同时，支撑腿打滑而坐到了地上，同时踢出的皮球也因此滑门而出，双方又回到了同一起跑线。

点球大战来到第7轮，吉格斯为曼联罚进，切尔西出场的阿内尔卡在与范德萨的心理较量中败下阵来，他打出了一记半高球，而且正是范德萨扑倒的方向上，从而被拒之门外，点球大战曼联6∶5胜出。在红魔众将欢庆夺冠时，特里的泪水混合着莫斯科之夜的雨水在脸上流淌，让人为之心碎。

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