大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于足球运动损伤与防护指南，常见的运动损伤及处理方式这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

踢足球该注意什么

我只踢过野球。在野球场上，我觉得最该注意的是人。和什么样的人成为队友，和什么样的人成为对手，这点很重要。以下三类人，我辈踢野球者需特别注意：

1、bb型的自我感觉良好者。这类人一般年齿较长，通常是学校里的老师或主任，喜欢指挥人踢球，但自己往往踢得不咋样。例如我曾和我初中的思想品德老师一起踢过球，当时我踢右边锋，他踢左边锋。一次进攻中他在左边路大叫要我往前压，我依其所言前插，结果他一个大脚转移，直接把球传到了我身后。高中时有个老师总喜欢喊学生喂球给他，然后他的射门几乎次次让人抬头四十五度角仰望天空。

2、全副“武装”只为扮酷者。这类人往往装备精良，从球衣、球裤、球鞋到腕带、护腿板应有尽有，几乎武装到牙齿。但是一旦上阵踢球时，他们往往停球两米远，射门向中国队致敬，连踩个单车都要脚底下拌蒜。相反，如果你看到上穿皇马球衣、下着利物浦短裤，脚穿一双破运动鞋、手指头上挂着一串钥匙还常常露出蜜汁微笑的人，那你要留心了，这类人往往技术很好，是真正的野球场高手，只是深藏不露而已。

3、头半秃、挺着个小肚腩的中年发福大叔，一般脚下能力还是不错的。受限于年纪较大，他们通常踢后卫或后腰，在后场运筹帷幄、传倒组织、解围抢断尚可，一旦让他们踢攻击性前场或者前锋，那等于当着他们的面砸碎他们那泡着枸杞的保温杯。所以，这类大叔适合踢后场，荷尔蒙分泌过多的年轻人则适合踢前场，这样后浪推前浪，便可称霸野球场。

健身教练和学员应该如何预防运动损伤

第一，就是训练前的热身，拉伸啦。热身和拉伸都要做，让身体机能动起来。

第二，训练的时候一定要做做到动作规范，挑战大重量时一定要有一个保护的人。不要去挑战超过自己极限重量的动作。

第三，训练时间的控制，健身是循序渐进的过程，不是一天练成的，尽量避免训练过度。发现训练过度要休息几天。

第四，训练完的拉伸和放松。

足球体育课前可以做些什么准备活动

很高兴谈谈一些足球课中可以使用到的方法，通常运用10分钟左右的有球练习,可以使运动员在轻松有趣的练习中,达到身体、心理尽快进入最佳工作状态的目的。

一、结合技术的有球练习方法

1.踢墙“壁球游戏”目的:训练球感。

人数:4～6人(2队,每队2～3人)。

场地:在足球墙上画一条高1.5m的横线,墙前是宽3m的禁区。禁区外是5m长的场地。

方法:每个队都要把球踢在横线以上的墙上。球弹回经过禁区时,在对方踢球前,球应当碰地面一次。每失误一次给对方记1分。

游戏规则:游戏以场内发球开始。每次失误后,发球权交给对方。以下情况是失误:①球触及禁区地面;②球没有踢在横线以上的墙上;③球触及地面超过1次;④一个队员连续2次踢球。

变化方案:发球时踢球的方法要固定下来。

提示:禁区和场地的大小应当与运动员的水平相适应,新手可以在取消禁区的场地上游戏。

2。脚内侧踢球练习目的:训练脚内侧踢球。

人数:2人、4人或8人。

场地:足球场地的中圈,在里面插上若干小旗,小旗插的顺序可以随便安排。

方法:两个互相对立的两个队员绕中圈跑着踢球,都力争使自己踢的球以顺利穿过小旗形成的“街道”。每成功1次球得1分。

游戏规则:不准越过圆圈传球。队员每传一次球

后,都要继续跑动,以变换自己的位置。不准沿圆圈的边缘传球,球最少要绕过两个小旗。

变化方案:①小旗的数量可多可少;②可以改变中圈的直径;③小旗的顺序要不断重新安排。

提示:本游戏适合于所有年龄组和各种训练水平的球队。

3。运球练习(圆圈接力赛)目的:训练运球。

人数:2个队,人数不限。

场地:带中线的中圈。

方法:一个队的每个队员都应围绕圈运一圈球。

一个队员运完一圈后把球传给下一个队员。当本队所有队员都绕一圈后,即获得1分。

游戏规则:听到信号后,两队分别在圆圈与中线相交的互相对立的两点开始运球,并回到出发点再传球给下一个同伴。队员犯规时要再一次运球。

变化方案:①改变运球方式;②每个队员一个球,所有队员同时运球;③运球连续绕几圈。

提示:该游戏应当与游戏者的能力相适应。

二、结合战术的有球练习方法

1.培养观察力练习目的:训练队员的视野。

人数:10～14人分2队,每队5～7人。

场地:没有球门的半个足球场。

条件:为赢分,一方球队应在规定的时间内同时控制2个球。在失掉球时,应设法夺回。

规则:一方球队掌握2个球并开始踢球,如果该球队能掌握2min,则得1分。在球被对方抢到一个后,则将球全部交给抢到球的一方,游戏从头开始。

掌握球的一方如果球出界或犯规时也做同样处理。

变化:①掌握球的时间应适合队员的运动能力(一般为1～5min);②按游戏时运动员违例的次数判定胜负,违例时由对方获得2个球;③如果两队队员人数较多时应使用全场,并配有2名裁判。

2.短传配合射门练习目的:训练进攻方式。

人数:6人,分2个队,每队3人。

场地:两个罚球区大小的场地。

条件:一方球队为了攻入球进攻,另一方球队防守并设法抢到球。

规则:双方的防守队员都不能越过中线。他们在游戏中的进攻方式是从自己的半场向对方的球门射门,只有进攻队员有权在对方的半场活动。这样就在每人半场处形成了3对3阵势。违例时,则从禁区线罚任意球。游戏进行时没有越位,允许进攻队员经过中线把球回传给防守队员而赢球。

变化:①可以允许双方一名防守球员越过中线。

②可以用增宽罚球区到20m的办法改变场地。

3.选位射门练习目标:训练以射门为目标的跑位。

人数:10人(5对5)。

场地:接着罚球区再标出一块与罚球区同样大小的场地,并建立辅助球门。

条件:两个队在各自的场地上传球或带球,设法在对方场区上寻找可以通过该处射门的位置空隙,并立即射门。

规则:游戏由一方球队开始,如果该队射入门,则允许该队控制球并继续游戏。

变化:规定触球若干次数内射门。

提示:球门的宽度应适合于各队员的技术水平。

三、结合身体素质训练的有球练习

1.速度练习目的:训练速度。

场地:半个足球场(球门线的延长线和罚球区线相交点应准确划出,因为该处是起跑点)。

条件:每个球员都力争控制住球,带过自己的对手并攻球入门。

规则:1号球员站在球门里,另外2名球员分别站在他的左边和右边的起跑点上。1号球员往中线中间踢球,2个对手快速跑向球,谁第一个触及球,谁就获得1分。如果带球越过自己的对手并攻球入门,罚被过球员,每进一球后,游戏从头开始,但球员间要交换位置。

变化:①规定各种不同的起跑位置。②如果彼此间的速度差别较大时,采用适当的方式“让跑”。

提示:要使发展速度耐力成为可能,同样应当安插一些短暂休息。

2.反应、灵敏练习(掷准)目的:训练掷界外球。

人数:12～18人(3个队,每队4～6人)。

场地:30×20m,3个场地,中间的一个场较大。

方法:一个队占一个场地,外面场地的队员力争掷球触及中间场地的队员。掷出的球符合规则要求,触到对方队员身上才有效。

游戏规则:允许队内传二次球。外边两场地的队员有掷球权。中间场地的队员不能用手抓球,而只能躲避对方掷来的球,作为防守。掷5次以后,中间场地的队同其他两个队中的一个队交换位置。每次掷球触中中间队员以后,球重新交给外边场地的队员再开始游戏。

变化方案:同时用几个球游戏。

提示:为了训练远距离掷球,可增加场地的纵长。

3.反应速度练习目的:训练速度。

人数:10人,分2个队,每队4名球员。另设2名守门员。

场地:足球场,画出中圈。

条件:编成4组对手。所有球员都在圆圈内各自带球跑动。被点名的1名球员快速带球跑向球门,以便攻入球,同组的另一名球员紧盯着他跑并设法防守球门。

规则:被点名的球员进攻哪座球门都可以。如果该球员把球输给自己同组的对手,他则重新在中圈游戏。只允许被点名的球员离开中圈。球员违犯游戏规则时,罚“让跑”3m。

变化:①如果球员抢到球,该球员可以继续带球直至射门。②各个组可以独立游戏,不点名地轮流进行。

提示:允许各个球员有同样次数的短跑,因此应当进行起跑登记。

足篮排球运动如何避免损伤

作为一个长期从事体育运动的爱好者，我想就运动受伤这个问题在这里发表一点意见供大家参考，也欢迎一起讨论。如果你并非一个职业选手而又非常喜爱体育运动，那么我个人认为其原因无非就两种，一是因为兴趣二是为了保持身体健康。但无论是何目的，只要长期进行某项体育活动特别是有身体激烈对抗的，如足球篮球等等，受伤可以说是不可避免的，严重的受伤倒不一定但小伤小痛是必然。没受过伤都不好意思说自己经常锻炼。或者有人问，运动是为了健康，但身体却又因为运动而受伤，不是矛盾吗？干嘛还要坚持！这就只能说明你是真的很喜欢这个运动了。

关于运动受伤，以光年蛇的理解大概可以分为对抗性受伤和非对抗性受伤两大类。对抗性受伤是因为身体与外物接触碰撞而引发，一般由外力所致；非对抗性受伤是在没有身体接触情况下因为身体机能不适而引发，一般由身体内部因素所致。我们做运动是为了身体健康，如果反而因为运动伤害了身体想，那就违背运动的原旨了，因此我们有必要采取一些保护措施以尽量减少受伤的机率。

对于对抗性受伤，由于是接触碰撞引起的，我们可以借助一些器材来保护容易受伤的部位，比如踢足球要穿上足球鞋以保护脚掌、戴上护腿板以保护脚胫、穿上护膝以保护膝盖、打篮球含个牙套以保护牙齿、打拳击要带上头套以保护头部等等；除了借助器材外，有时候遇上避免不了的身体碰撞，必须要狠一点千万不能软，有些人认为在对抗时忍一忍力收一收就能减轻或者避免受伤，如果这样做你只会伤得更重，因为这样你就变成了完全被动受力的一方，等于在挨打，所以当你不确定100%能避开的话就只能来个硬碰硬了，这不是为了伤害对方，而是为了保护自己。这一点相信很多足球篮球爱好者都会有经验。

对于非对抗性受伤，我们更应该重视，这种受伤往往杀伤力更大。比如肌肉、筋腱拉伤、手脚关节甚至腰部颈部扭伤等等，都需要很长时间才能康复。所以我们运动前必须做好热身，来回转动全身所有关节部位使其变得灵活；拉伸全身肌肉、筋腱特别是腿和手臂，使其变得更有弹性和韧性；然后慢跑几圈加速血液循环，让全身逐渐进入运动状态；然后就让我们来享受运动的乐趣吧！运动前一般用十来二十分钟到半小时做热身，冬天可以适当延长，但也不宜过长，不然，体力都用在热身上了。

运动过程中如果感觉不适或过于疲劳应该马上停止，及时休息调整补充能量，否则也会容易造成受伤，我们不是职业选手，适当就好。如果患有近视，最好换上运动眼镜或者隐形眼镜以保护眼睛，首饰项链之类的最好也去掉，一来避免自己受伤二来避免它们受伤。浓雾大风电闪雷鸣就别到室外活动了，还有其他一些疾病运动禁忌之类就不详述了，大家都清楚。还有就是受伤较为严重时，不要盲目的自己处理，除了可以采取一些急救措施外，应该尽快送医院救治。

以上是光年蛇对运动受伤及预防的一点见解，希望对大家有所帮助，不尽之处欢迎指正。

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常见的运动损伤及处理方式

常见的运动伤就是扭伤和破皮伤。如果。出现了扭伤。可以做冷敷处理。也可以用伤湿止疼膏。贴与患处。如果扭伤严重。应该去医院正规治疗。

总之，本文的研究成果为我们更好地了解足球运动损伤与防护指南提供了重要的线索和指导，希望未来的研究能够进一步深入探讨足球运动损伤与防护指南的问题，为其发展提供更多的有益信息和思路。