这篇文章给大家聊聊关于足球要练些什么内容，以及足球训练有什么好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

踢足球至少要会哪些基本技术

所有的球类运动第一个基本条件就是跑，这个跑不仅仅是指能跑，还要会跑。在最关键的时候出现在最关键的位置。因为只有当你到达那个位置之后才能做出之后的传球或者射门等等动作。这个就需要平时不断的练体能，看比赛看看明星球员的跑位，还要有自己对于场上形式的判断，预估接下来局势的走向。除了跑之外，足球里最基本的基本功就是停球射门和传球了。停球是最为关键的一向，它决定着你接下来的动作和动作流畅性。当你在禁区里稳稳的把球停在脚下就有更多的时间和空间去射门，而不是停大了再进行调整，这就丧失去射门的最佳时机。射门这个就不用多说了，打的进就是王道。传球也是另一个比较关键的技术，是帮助你实现对场上形式判断和局势调控的一个基本手段。

每天坚持练5小时足球基本功，2年能完全掌握熟练吗

每天的足球训练只能算是技术熟练，真正到了赛场需要用技术去应对，重点是应对的合理性。所以要在比赛中熟练应对各种困难，各种场景，多打高对抗，快节奏的，高手如云的比赛，才能真正形成足球技能。比如颠球谁都会，但是如果有人拉着你，撞着你，推着你，你依然能颠球几百个，那才是真正的高手

想要踢好足球需要什么样的训练

踢足球其实好处非常的多，不仅仅是身体上的包括精神上的。

先说身体，最直观的足球可以锻炼股四头肌，股二头肌，腓肠肌，比目鱼肌等

1.更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。一场比赛下来，平均要跑10公里左右，相当于一次几乎堪比一次半程马拉松，但与马拉松又有所不同，因为足球运动节奏不断变化，突然加速冲刺更是常事，所以其中至少30%时间是在冲刺，不仅锻炼了耐力更是锻炼了爆发力。有人担心跑多了小腿会粗，这绝对是误解，腓肠肌被锻炼的非常充分，只会让腿型更加好看完美，根本不可能变粗。

2.强化了腿部的骨骼，足球是训练腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显，腿部力量变得更加强大，骨折的风险大大降低。

3.提高了韧带的厚度，增加了关节的稳固性，更加灵活

4.除了腿部之外还锻炼了肩颈，足球运动中经常要头球，一个告诉飞行的足球，其动能非常强大，头球需要非常强大的肩颈力量作为支撑，不然根本无法控制头球的轨迹

5.腰腹核心力量，想必C罗的一次凌空头球让大家印象深刻，但一次这样完美的头球背后需要有强大的腰腹力量支撑，在跳起来后身体悬空毫无着力点，身体弓形猛然爆发将球甩出去需要极强的腰腹力量。

6.胸肌，这部分主要是被动锻炼，因为高强度的运动，呼吸间必然带动胸部的训练

精神上更是能锻炼你的意志，长期踢球注意力会更加集中，提高自己的办事效率，而且足球是非常注重团队精神的，以及配合意识等；

最后说点题外话（还能大幅度锻炼你的演技，一些跳水球员堪比奥斯卡演员，退役后去好莱坞发展也不是不可能；另外还能锻炼自己的散打能力。手动狗头，纯属调侃）

足球一般要训练哪些地方的肌肉

踢球不是仅仅锻炼哪块肌肉的问题，上肢、腹肌、大腿、小腿都要锻炼的。

上肢的力量主要用在身体对抗上，发边线球的时候也可以扔的远。腹肌的作用，是在争顶空中球的时候有重要作用的，腿部肌肉的作用就不说了，踢球主要还是要用的。这和腿的粗细没有什么太直接的关系

如何提高足球的球技

首先，这个问题比较广义，足球水平是一个人的足球水平，还是一支球队或者一个国家的足球水平。

1.个人的足球水平。个人的足球水平包括足球基本功，意识，身体条件等的综合体现。基本功，是通过平时训练，教练的传授，个人的理解，通过不断的训练来提升自己。身体条件有先天的资质，和后天的锻炼而来，而足球意识才是决定足球水平上限的决定因素，好的意识是球员水平的最终体现。

2.一支球队的水平。足球是一项团体项目，每个球员是球队的一份子，只有各自在自己熟悉的位置发挥出自己最强的一面，按照教练的思路和战术安排，通过一遍遍的战术演练，不断的调整，才是球队提升的关键。

3.一个国家的足球水平。这其中最主要的一点还是足球从业者的基数有关，好球员毕竟不是人人都是，只有提高了球员基数，有更多的年轻球员参与到足球中来，足球人才才会层出不穷，源源不断。还有就是体质问题，足球发达国家的体质是非常的健全，从各年龄段的联赛到顶级联赛，高水平球员才会不断的涌现，才能把一个国家的水平提高上去。

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