大家好，如果您还对足球能量代谢特点不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享足球能量代谢特点的知识，包括三个能源系统代谢特点的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

足球运动员比赛时喝的是什么水

是一种补充能量的运动饮料

一部分糖含量

糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存人体内的骨隋肌和肝脏中。因为体内的糖储备不够，在运动时如因过度的消耗而没有及时补充的话，机能就会乏力，运动能力也因此下降了。而另一方面，大脑95%以上的供能也来自血糖，糖分的下降会使大脑对运动的调节能力降低，甚至会产生一定的疲劳。所以运动饮料中一定含有糖的作用。目前市面上比较好的运动饮料以低糖为主，它可以补充血糖，让大脑和肌肉在运动中不断的吸收糖分，进而增大了耐力，延缓疲劳更加速运动后的恢复。

无碳酸气、无咖啡因

碳酸气会引起胃部的膨胀，如大量的饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因有一定的利尿和排水作用，而且会进一步的加重人体液的流失。此外，两者还对人的中枢神经有刺激作用。有些运动饮料还有其他的成分，如维生素B，可以促进能量代谢；维生素C可用以减少其对肌体的伤害，延缓疲劳的回复；还有适量的牛黄酸和心肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节人体新陈代谢，加速疲劳的消除等等。由于运动饮料具备了上述基本条件，所以他能及时补充一定的水分，维持体液的正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；及时补充能量；改善和提高代谢调节能力；改善体温调节和心血管机能等。

因此，在足球比赛中喝的运动饮料不仅可以解口渴，更解体渴！

我是体育达人，专聊球，欢迎与我探讨所有关于足球的话题，每天回复10+问题，有兴趣的朋友可以点点关注哦！

三个能源系统代谢特点

体在各种运动中所需要的能量分别由三种不同的能源系统供给，即磷酸原系统、酵解能系统和氧化能系统。

一磷酸原系统

又称ATP-CP系统，该系统主要由结构中带有磷酸基团的ATP、CP构成，由于在供能代谢过程中均发生磷酸基团的转移，故称之为磷酸原。

肌肉在运动中ATP直接分解供能，为维持ATP水平，保持能量的连续性供应，CP在肌酸激酶作用下，再合成ATP。

底物为ATP和CP

可供运动时间为6-8秒，或者小于10秒

ATP的代谢产物为CP；CP和ADP反应形成ATP+C

二酵解能系统

又称乳酸能系统。运动中骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放能量供肌肉利用的能源系统。

在极量强度运动的开始阶段，该系统即可参与供能，在运动30-60秒左右供能速率达最大，维持运动时间2-3分钟。

底物为肌糖原

可供运动时间为2-3分钟

代谢产物为乳酸

酵解能系统+磷酸原系统共同为短时间高强度无氧运动提供能量

中距离跑等运动持续时间在2分钟左右的项目，主要由酵解能功能

足球、篮球等非周期性项目，在运动中加速、冲刺时的能量亦由磷酸原+酵解能系统供能。

三氧化能系统

又称为有氧能系统。该能源系统以糖和脂肪为主，尽管其供能的最大输出功率仅达酵解能系统的一半，但其贮备量丰富，维持运动的时间长，成为长时间运动的主要能源。

底物为肌糖原、脂肪、蛋白质

可供运动时间为：肌糖原1.5-2小时，脂肪不限时间

代谢产物：

糖+氧气→二氧化碳+水

脂肪+氧气→二氧化碳+水

蛋白质+氧气→二氧化碳+水+尿素

足球运动员下场为什么都是直接坐下

首先，足球运动员在场上并非一直像长跑运动员一样一直高速奔跑，而是高速，低速，高速，低速，循环往复。

其次，被换下场时，除了在球队落后时被换下需要为球队节省时间，其他的换人，尤其是拖延时间的换人，过程都是很缓慢的，几乎全都是慢跑甚至是走到场边，即使刚刚进行过一次冲刺，足球场已经足够大，球员走下场的距离已经足够让心脏慢慢恢复。

最后，足球是一项十分耗费体力的运动。换人多数是出现在六七十分钟左右，这时，首发球员的体能已经消耗的差不多了，被换下场后也没有那么多体力去再进行一些恢复运动。被换下场后，球员作为球队整体的一员，赛后还要去感谢球迷之类的活动，也不能去更衣室洗澡，所以只能在替补席上坐着观看比赛，为球队加油。

为什么足球运动员那么容易腿抽筋

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌.“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩.引起“抽筋”有好几种原因：

一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩（“抽筋”）；

二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”.例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象.尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；

三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因；

四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”.

在足球场上,匆忙上场热身不足、下半场或加时赛过分疲劳、天气过热失水过多而没有及时补充,这些原因都有可能引起抽筋的.而象中国队某些场次中多名球员发生抽筋,则也有平时训练不充分、体能状况差的原因.

踢足球可以增强心肺耐力吗

踢足球可以增强心肺功能吗？其实足球是一项非常好的有氧运动，这主要缘于足球运动需要在场上大量的跑步，一个标准的足球场有7140平方米，场上的人需要不停的追着球跑，其实运动量最终下来不亚于一场半马，90分钟的比赛下来，运动量是非常大的，而有氧运动对于心肺功能要求很高，而对于锻炼心肺功能的效果也十分的好。

不过足球因为运动量太大，半场稍微好一些，不过对于一些年龄比较大的人来说，压力和负担还是很大的，对于年轻人，适量的踢足球不但能有愉悦队满足感，对于强身健体也有很好的促进作用，不过不建议过于频繁的大量的运动，或者参与过多的球赛，一周一次对于足球爱好者是个不错的选择，运动过量对身体的损伤还是很大的，运动过量也同样会导致注意力不集中／疲惫等等，大量运动过后需要让身体休息一下，进行小运动量的运动。

而对于中年人来说，尽量不要过量的运动，有氧运动可以选择每天半小时慢跑，一个小时的快走，或者一些如游泳／骑自行车等等，再配合一些肌肉的力量运动，对于强身健体会有更好的效果。

最后，我们要感谢足球能量代谢特点的支持和帮助，使得本文得以完成。希望我们能够继续合作，共同探索足球能量代谢特点的更多问题，为其未来的发展做出更大的贡献。