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绑沙袋有什么用啊

有利有弊，这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量,可以健身减肥,增强弹跳。

可坏处是每次如果练的时间太长或太重,会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害,甚至变形。所以,要根据自身情况,选择合适的沙袋重量。沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力，所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动。

打篮球有没有什么好的小方法防崴脚

崴脚（专业名称足踝扭伤）是生活中常见情况，特别是在运动圈（篮球、足球等）。

受伤的原因是巨大外力使足踝部超过最大活动范围，使踝关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊出现拉扯撕裂，导致疼痛、肿胀和跛行等症状。不仅直接影响运动状态，而且也对日常生活产生不利影响。

像题主和小伙伴们一次愉快的篮球活动却三人崴脚，这种悲剧本应该可以避免。接下来提供一些建议以帮助大家以后避免这种情况。

建议一:日常锻炼提踵动作加强踝关节稳定性，并提高小腿力量。初期训练双腿提踵，后期可以单腿提踵，在台阶上或者负重能够加大训练刺激。

建议二:在篮球运动之前，做好充分的热身准备。不仅能提高运动状态，而且还会降低受伤的发生率。

建议三:在篮球运动时选择合适的篮球鞋比较关键。并在包里备有常用药品，以应对突发情况的发生。

最后，无论是运动还是健身训练，一定要注意动作的标准与强度，防止受伤影响生活。

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